要想變老慢，就要好好睡覺，注意以下四點，想變老都難！
睡覺時間有講究
每天子時（相當于晚上11點—次日凌晨1點）前不睡覺，無論男女，直接傷肝，時間久了會傷腎，并逐步造成身體氣血雙虧。這時就算天天營養(yǎng)品、鍛煉身體，也很難挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。
睡時應(yīng)該靜心
要想在晚上11點前入眠，早早地上床醞釀情緒也很關(guān)鍵，以便給心神一段慢慢沉靜下來的時間。
如果還是不行，可以嘗試在睡覺前簡單地壓腿，然后在床上自然盤坐，兩手重疊放于腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。
午時宜小睡
午時（相當于上午11點至中午1點），此時休息適宜小睡，不宜時間過長。如條件有限，不能睡覺，可靜坐一刻鐘，閉目養(yǎng)神。
不要貪睡賴床
對人體養(yǎng)生而言，早起有利于人體的新陳代謝。早起的好處在于，一方面可以把代謝的濁物排出體外，如果起床太晚，大腸得不到充分活動，可能會無法很好地完成排泄功能。所以，千萬不要賴床，頭昏、疲憊不堪很多都是由于貪睡引起的。
