相信你在上學的時候，你的老師一定給你帶過一些“雞湯”來鼓勵你，比如 “一萬小時定律”這個被成功學大師奉為圭臬的理論，還有只要努力就有回報的以偏概全的理論，今天我們來聊一聊——為什么你看上去那么努力，卻沒有進步。

努力有回報的前提是，在正確的方向上用正確的方法努力，否則很有可能出現南轅北轍的結果。 “一萬小時定律”被一些人曲解了，一些所謂的“成功學”大師斷章取義，在演說的時候只強調了練習的時間而沒有強調練習的質量。讓一萬小時定律真正產生效果的原因是有效的練習，或者是艾利克森所說的刻意練習。

來看一個例子，你學會了打籃球，但是你每次只是簡單的重復你的投籃，不去發現投籃過程中出現的問題并加以改進，即使你打十年的街頭籃球，你同樣在原地踏步。如果你想掌握一項技能并且想在這項技能上不斷進步，那么選擇刻意練習是不二法寶。刻意練習的模式是這樣的，任務難度要適中，能收到反饋，有足夠的次數重復練習，學習者能夠糾正自己的錯誤。在上學的時候我們會有很多作業，有的同學做完作業之后會有良好的效果，而有的同學只是機械的做題，這次錯了下次還錯，刻意練習的一個關鍵點就是糾正錯誤。在練習過程中練習者會創建適合于他自己的心理表征，即屬于他自己的認知模式，比如不同人解決數學題目的心理表征是不同的，有的人會將某些公式記作解題的路標，另外一些人則把它看成是一種美食。刻意練習可以激活長時記憶，進而提高練習者的熟練度。你可能會忘記只坐過一次的公交線路，但是你對回家的路卻一直銘記在心。長時記憶的培養要點主要是以下三個，一是賦予意義，精細編碼，二是提取結構或模式，三是加快速度，增加連接。這類似于計算機存儲信息，只不過我們可以通過練習加快提取的速度，而一臺計算機的讀取速度在出廠時就被限制了。

對于成年人來說，學習一種技能的最好方法就是在情鏡中學習，這個過程的要點四個，一是找到一個學習共同體，二是將隱形知識顯性化，三是模仿榜樣，四是在不同情鏡中實踐，培養多樣性?？桃饩毩暿且环N有目的的練習，它需要定義明確的特定的目標，專注的去做并且包含反饋，最后，為了提高自己，必須走出自己的舒適區，當遇到瓶頸的時候可以嘗試做一些不同的事情，以便排除沮喪的情緒。

記住當你無法保持專注時，請一定要停下腳步，保持充足的休息。

除了有目的的練習之外，刻意練習的另一個要領是找到一個可靠的導師，這樣會使你事半功倍。無論是教學輔導還是健身教練，一對一的課程所花費的費用總會更貴一些，但是，如果你有足夠的經濟水平，還是請一對一更好。因為一個好的老師能夠及時的指出你在練習過程中所犯的錯誤。尋找最杰出的人作為你的導師當然是最好的，理想情況下，是找到客觀的、可復制的測量指標，以便前后一致地從普通從業者之中挑選出最優異的從業者。但是現實中往往比較難以實現，因此我們需要根據自己的水平及時的更換導師。

專注，反饋，糾正是刻意練習的精髓所在，將刻意練習的方式引入到教學中可以使教學更加高效，比如在課堂中引入及時的反饋的機制，記得在我上初中的時候，這種機制還不是特別的流行，因此當時的上課模式主要是老師在課堂上講，這種授課方式的缺點就是臺下的同學很容易走神。在我上學的過程中，許多老師會根據學生的學習成績來判斷該學生是否適合學習，實際上這是一種錯誤的認知，就像《刻意練習》的作者所指出的那樣，學習只是發展潛能的一種方式，而潛能是可以被構筑的。

許多家長對自己孩子的培養都頗為上心，望子成龍，望女成鳳，但是在實踐中卻經常出現一些差錯，孩子喜歡鋼琴偏要他學小提琴，喜歡足球非要培養籃球，培養一個杰出人物的正確的做法是先讓孩子對某項事物產生興趣，然后讓其變得認真，全力投入這個項目中，經過大量的練習后開拓創新。

在上大學之后，我對之前受過的教育產生了一些思考，為什么我能堅持到現在，而沒有像我的兒時伙伴一樣中途輟學或者是沒有考上大學，越來越多的證據表明，我當時的處境其實很危險也很微妙，每一步都要走的剛好。幸運的是我當時沒有考慮那么多，而現在我終于發現了隱藏在背后的規律，或許這種模式或者理論對更多的人有所幫助，也希望更多人看到這篇文章后可以正確的努力，不被所謂的基因說所迷惑，基因的差別，還沒有達到完全影響你實現自我能力的程度，不要做我不行的自我實現語言，你應該說，我可以做到，只要我找到正確的方式，那么就會世上無難事了。

最后，推薦大家閱讀《刻意練習》，這本書適合追求變得更好的人，希望對你有所幫助。