一般情況下我們會認為，在睡覺的時候，大腦在休息，但其實大腦是連續24小時運轉的，睡覺時，大腦將白天的所思、所感和所為自動分析歸類并存儲，從而形成每個人特有的認知結構。
睡眠周期一般分為5個階段，分別是入睡期，淺睡期，熟睡期，沉睡期和快速眼動期。入睡期和淺睡期，被稱為淺層睡眠，時間長度大概是20分鐘，熟睡期和沉睡期，被稱為深度睡眠，大約占據30分鐘，而最后的快速眼動睡眠大概占20~30分鐘，整體而言，一個睡眠周期大概是90分鐘。
如果你想睡覺睡得更好的話有兩種方式，一是組合式睡眠，也就是在白天休息的時候小睡片刻，這樣可以使你的精力得到休息。二是延長晚上睡眠的時間，一個睡眠周期是一個半小時，那么你可以通過延長睡眠時間增加1~2個睡眠周期。
除此之外，還有一些睡眠小技巧值得你實踐，運動是可以很好地促進睡眠，每周保持累計兩個半小時的有氧運動可以讓睡眠更好，每天的鬧鐘要改變，周期是一個半小時的倍數即可，在入睡的時候，需要遮蔽光和播放一些白噪音，這樣的睡眠就會更好。
