《學(xué)會(huì)如何學(xué)習(xí)》是著名的國(guó)際在線教育平臺(tái)Coursera上的熱門(mén)公開(kāi)課。所謂教是最好的學(xué)，為了鞏固自己的學(xué)習(xí)，逼自己把學(xué)習(xí)內(nèi)容用文字記錄下來(lái)給別人看，以便檢查自己是否真的理解了要點(diǎn)，我寫(xiě)下了這篇文章。
選這個(gè)課的緣由
自從走出了學(xué)校的象牙塔變成了一個(gè)社會(huì)人以來(lái)，我的學(xué)習(xí)欲望反而越來(lái)越強(qiáng)，同時(shí)發(fā)現(xiàn)原來(lái)這個(gè)世界這么大，這么豐富。很多人覺(jué)得出了學(xué)校，就不用學(xué)習(xí)了，要努力賺錢(qián)，然而我覺(jué)得，一個(gè)人如果停止了學(xué)習(xí)，他就會(huì)落后。一個(gè)人如果不再把自己看成一個(gè)學(xué)生，就代表他已經(jīng)老了。這種不想落后的危機(jī)感，在競(jìng)爭(zhēng)如此激烈的社會(huì)里是非常必要的。況且世界變化這么快，不管以后我要干什么，如果沒(méi)有強(qiáng)大的學(xué)習(xí)能力，是很難立足的。
在相見(jiàn)恨晚地訂閱了李笑來(lái)的《通往財(cái)富自由之路》的專欄之后，我發(fā)現(xiàn)了好多令人興奮的東西，真是羨慕比我年輕的訂閱者，這么早就有人指路。本來(lái)是想?yún)⒓永钚?lái)在新生大學(xué)里的“元學(xué)習(xí)課程”來(lái)學(xué)習(xí)如何學(xué)習(xí)，以及編程入門(mén)的，無(wú)奈那個(gè)班只能固定時(shí)間看直播，而且沒(méi)有回放，自己因?yàn)楣ぷ鲿r(shí)間長(zhǎng)沒(méi)法保證按時(shí)上課，所以就放棄了。然而偶然看到其他學(xué)員在社群里提到幾次coursera上面的“學(xué)會(huì)如何學(xué)習(xí)”，好像和元學(xué)習(xí)能力很有關(guān)系，而且聽(tīng)朋友介紹過(guò)coursera這個(gè)平臺(tái)，所以就果斷報(bào)了這個(gè)“學(xué)會(huì)如何學(xué)習(xí)”的在線課程。
這個(gè)課是干嘛的
“學(xué)會(huì)如何學(xué)習(xí)”這個(gè)課是美國(guó)加州大學(xué)圣地亞哥分校的芭芭拉博士創(chuàng)辦的，另一位合作者是計(jì)算機(jī)神經(jīng)實(shí)驗(yàn)室的Terrence博士。這兩位通過(guò)現(xiàn)代科學(xué)對(duì)大腦的研究，來(lái)給學(xué)習(xí)者提供最先進(jìn)的知識(shí)，幫助大家進(jìn)一步了解學(xué)習(xí)，掌握正確的方法，摒棄錯(cuò)誤的常識(shí)。
課程一共分4周，每周內(nèi)容除了主體 - 視頻教學(xué)之外，還會(huì)有習(xí)題，延伸閱讀和采訪，以及個(gè)人作業(yè)和同學(xué)互評(píng)，還有論壇供大家討論。在這篇文章里我就主要記錄一下第一周學(xué)習(xí)的主要內(nèi)容，以及感想。
核心理念：集中思維vs.發(fā)散思維
第一周主要是講大腦的兩種運(yùn)作模式：1，集中思維（Focused Mode）；2， 發(fā)散思維（Diffuse Mode）。視頻用類比的方式（類比是這個(gè)課程中很重要的一種學(xué)習(xí)手段，幫助你理解及記憶新知識(shí)），把兩個(gè)模式比喻成彈珠游戲。
1，集中思維：如上圖左邊，大腦在集中模式下工作時(shí)，大腦前額會(huì)特別活躍。這個(gè)地方也是工作記憶，或暫時(shí)記憶的信息處理及儲(chǔ)存區(qū)。這個(gè)模式下大腦處于前臺(tái)處理任務(wù)的集中狀態(tài)，這時(shí)彈珠臺(tái)的樁子都很密，彈珠只能在前面的區(qū)域來(lái)回運(yùn)動(dòng)，而當(dāng)前正在處理的問(wèn)題的解決方案，可能在后臺(tái)（圖中綠色形狀），但是因?yàn)槟愕乃季S都集中到了前臺(tái)，反而無(wú)法獲取那個(gè)至關(guān)重要的信息。
2，發(fā)散思維：如上圖右邊，大腦在發(fā)散思維，或者是較放松的狀態(tài)下，彈珠臺(tái)的樁間隙比較大，彈珠能夠在整個(gè)區(qū)域內(nèi)來(lái)回活動(dòng)。這時(shí)候的大腦更能穿梭于你所掌握的各個(gè)信息塊之間，從而幫助你在后臺(tái)（哪怕你并沒(méi)有在思考任何一個(gè)特定的問(wèn)題的時(shí)候）消化你在集中思維下產(chǎn)生的新信息，并將它與其他已有的信息連接起來(lái)。這個(gè)是很多人并不具備的知識(shí)。大部分人認(rèn)為學(xué)習(xí)一個(gè)新知識(shí)，或者要解決一個(gè)方案，就需要不停地投入精力，集中注意力，直到完成任務(wù)，而結(jié)果可能是事倍功半，或者干脆人物就無(wú)法完成。視頻中舉了一個(gè)超現(xiàn)實(shí)主義畫(huà)家達(dá)利的例子。達(dá)利在作畫(huà)時(shí)，如果遇到瓶頸，會(huì)找個(gè)舒服的姿勢(shì)躺好，垂著手，手里拿一串鑰匙，然后開(kāi)始放松大腦，直到自己開(kāi)始做“白日夢(mèng)”。在這個(gè)狀態(tài)下大腦會(huì)進(jìn)入發(fā)散模式，而他手中的鑰匙失去控制掉在地上的聲音會(huì)驚醒達(dá)利，這時(shí)達(dá)利會(huì)再拾起畫(huà)筆，把剛才白日夢(mèng)里轉(zhuǎn)瞬即逝的想象記錄在畫(huà)板上。
這兩種思維模式無(wú)法同時(shí)進(jìn)行，所以在學(xué)習(xí)的時(shí)候，需要不斷地交替使用，才能達(dá)到更好效果。這個(gè)和我們平時(shí)經(jīng)常掛嘴邊的“勞逸結(jié)合”，有異曲同工之妙。但是！這個(gè)課程的迷人之處，就在于它用科學(xué)實(shí)驗(yàn)的結(jié)論，解釋了我們?nèi)粘Ｉ钪械囊恍┛此坪芴摰拇蟮览怼?/p>
驚人發(fā)現(xiàn)：大腦在成年后也可以重塑！
Terrence博士經(jīng)過(guò)自己的研究，并結(jié)合當(dāng)代其他腦科、生物學(xué)科的研究成果，指出：不管什么年齡的人在學(xué)習(xí)的時(shí)候，大腦內(nèi)的神經(jīng)會(huì)形成新的突觸，而且通過(guò)重復(fù)練習(xí)，這些突觸會(huì)變得更結(jié)實(shí)。而一些很久沒(méi)有被刺激過(guò)的神經(jīng)元，久而久之就會(huì)消失。
上圖所示就是一個(gè)成年人學(xué)習(xí)前和學(xué)習(xí)后24小時(shí)，一條神經(jīng)上的突觸變化。看到這里，想必?zé)釔?ài)學(xué)習(xí)的人會(huì)得到一個(gè)非常令人興奮的發(fā)現(xiàn)：人的大腦，即使在成年以后，也是可以重塑的！雖然大腦的體積不會(huì)有變化，但是其內(nèi)部結(jié)構(gòu)會(huì)隨著你的經(jīng)歷而改變。也就是說(shuō)，“腦洞”是可以被創(chuàng)造的，智商是可以被習(xí)得的！所以說(shuō)，什么“學(xué)習(xí)需要天賦”，“那個(gè)東西只有聰明人才學(xué)的懂”之類的話，已經(jīng)過(guò)時(shí)了。人的大腦的可塑性之強(qiáng)大，可以讓任何正常人學(xué)習(xí)到任何知識(shí)，只要你用對(duì)了大腦！這個(gè)課程的創(chuàng)作者芭芭拉博士講述了自己的親身經(jīng)歷：她從一個(gè)非常討厭數(shù)學(xué)，從小就對(duì)數(shù)字不敏感的人，變成一個(gè)理科博士，而她用的就是有效的學(xué)習(xí)方法。如此一來(lái)，天賦，智商，這些看起來(lái)好像是無(wú)法改變的事情，在這個(gè)新的發(fā)現(xiàn)之下，變成了所有人都能擁有的東西，甚至天賦和智商這兩個(gè)詞都變成了偽概念，不需要存在了。這個(gè)發(fā)現(xiàn)向人們展示了，只要你想學(xué)，就可以學(xué)成！你想變得更聰明，也可以辦得到！這對(duì)每一個(gè)學(xué)習(xí)者來(lái)說(shuō)是巨大的鼓舞。當(dāng)然，如何習(xí)得這種學(xué)習(xí)任何知識(shí)的技能，是后面的課程要講的東西，但是課程講到這里已經(jīng)極大地提高了我對(duì)后續(xù)內(nèi)容的學(xué)習(xí)動(dòng)力。
你在休息的時(shí)候其實(shí)是在幫助學(xué)習(xí)
接下來(lái)的內(nèi)容就介紹了發(fā)散思維和休息，對(duì)于學(xué)習(xí)的重要性。人的大腦不僅僅在集中思維時(shí)才活躍，在你鍛煉身體，散步放松，或者睡眠的時(shí)候，大腦都在你意識(shí)不到情況下運(yùn)作，其活躍程度與你思考問(wèn)題時(shí)旗鼓相當(dāng)，只是活躍區(qū)域不同。人在休息時(shí)，大腦會(huì)在后臺(tái)處理你在集中思維模式下產(chǎn)生的新記憶，并在你的潛意識(shí)后臺(tái)幫你整理，儲(chǔ)存，編制新的神經(jīng)元。所以，如果要鞏固學(xué)習(xí)，努力和放松同樣重要。比如學(xué)英語(yǔ)背單詞，如果你全在一天內(nèi)把要背的單詞死記硬背，一點(diǎn)都不休息，那么如果后面不重復(fù)練習(xí)，這些單詞很快就會(huì)從你的腦中消失。更好的方法是，頭兩天先集中一段時(shí)間的精力背，第三天休息，第四五天再練習(xí)，第六天再休息，如此有間隔的訓(xùn)練，才能使你的學(xué)習(xí)產(chǎn)生永久記憶。課程同時(shí)還強(qiáng)調(diào)了睡眠的重要性。只有充足的睡眠，才能有個(gè)健康的大腦。睡覺(jué)絕對(duì)不是浪費(fèi)時(shí)間，你睡覺(jué)的時(shí)候，你的大腦其實(shí)在用另外一種你感受不到的方式在幫你創(chuàng)造“腦洞”呢！
總結(jié)下來(lái)，集中思維vs發(fā)散思維，休息對(duì)學(xué)習(xí)的重要性，以及大腦是可以重塑的這些概念，刷新了我對(duì)學(xué)習(xí)的認(rèn)識(shí)，讓我感覺(jué)被“洗腦”了一次，以致我竟然都記不起來(lái)以前我對(duì)學(xué)習(xí)是抱著一個(gè)什么樣的態(tài)度了，也意識(shí)到我究竟錯(cuò)過(guò)了多少好好學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)！好在我一直就是個(gè)熱愛(ài)學(xué)習(xí)的人，雖然之前的有些學(xué)習(xí)方法可能不對(duì)，但是至少我通過(guò)自己的好奇心，找到了這個(gè)課程。這個(gè)“學(xué)會(huì)如何學(xué)習(xí)”，不就是“元學(xué)習(xí)能力”嗎？它和我最近了解到的“元認(rèn)知能力”如出一轍。人需要通過(guò)元認(rèn)知能力思考自己是如何思考的，也需要元學(xué)習(xí)能力去掌握學(xué)習(xí)技巧。
以上這些就是“學(xué)習(xí)如何學(xué)習(xí)”這門(mén)在線課的第一周內(nèi)容概要。接下來(lái)的課程內(nèi)容會(huì)更加具體，并提到更多反常識(shí)的理念，以及平時(shí)被我們習(xí)以為常，自以為正確的錯(cuò)誤習(xí)慣。第二周的課程會(huì)包含我們對(duì)學(xué)習(xí)的幻覺(jué)，刻意練習(xí)，已經(jīng)如何結(jié)合集中模式和發(fā)散模式去學(xué)習(xí)等內(nèi)容。我會(huì)在第二篇里，對(duì)第二周的知識(shí)做更詳細(xì)的記錄和總結(jié)。
