上午
今天的mysore，從開始到船，最后又做了兩遍站立體式。老師有輔助，但是打擊到我了，我的體式還有多大空間的。
輔助：雙腳式c，腳要輕，腿再用力。老師說比昨天好很多。
三角式扭轉(zhuǎn)：腿上的力還是不夠，老師推骨盆的時候我根本站不穩(wěn)。我沒有延展脊柱，反而是讓背僵化了，主觀強扭，身體的感覺沒到。脊柱，骨盆，腿，腳的聯(lián)動感覺沒有。頭的位置不對。孫老師讓我頭落她的手，我完全不會落，很僵。這個體式是我近期要關(guān)注的重點。?
輪式也是背的問題。
突然想到老師提到的，用軀干帶動四肢。
關(guān)于后滾翻：
背軟的人容易做。等骨盆過了肩的位置，手用點力推下就過了。不能偏或者單腿，如果有問題不如不做，慣性形成后反而不好改。
扭轉(zhuǎn)體式很少傷到胸椎，胸椎的疼痛一般是好事。
關(guān)于呼吸：
我聽的云里霧里的，就大概寫一下我印象的點。
呼吸過程是身體內(nèi)部深層的變化，看不到的，并不是看著起伏大就是呼吸好。
呼吸慢，身體內(nèi)壓力慢慢變化，膈肌工作。
衡量好的呼吸標(biāo)準(zhǔn)是，會讓頭腦安靜。
意識，呼吸，身體的配合很重要。我們的練習(xí)一般是先關(guān)注生理的層面。
吸氣到后背，脊柱伸展；呼氣身體前側(cè)從上到下落下來。（任督二脈？身體前側(cè)為陰，后側(cè)為陽）
我還是缺練啊，太缺練，覺知也不夠。要再認(rèn)真一些了。
下午：
繼續(xù)練習(xí)，到站立結(jié)束。下犬老師還是有幫我推背。
老師分享了瑜伽哲學(xué)的部分，對我觸動很大，最近的情緒一直在攪拌發(fā)酵，有點hold不住了。
下午幫錦鈺問了關(guān)于呼吸的問題，老師說那些都是技術(shù)層面的表達，關(guān)鍵還是落實到你當(dāng)下身體的反應(yīng)。
“呼應(yīng)”，這次老師一直強調(diào)這個詞，很妙。瑜伽里的各種聯(lián)動，所以瑜伽不只是身體的練習(xí)。
到底要成為一個什么樣的瑜伽老師？我開始思考了。
