討厭一個人，是為什么呢？
例如：玩弄權術、虛偽、愚昧……
這當真的就是原因么？
是我自己，被玩弄權術、虛偽、愚昧的事情強烈的影響著，
這些明確的負面情緒只是我被自己投射或者外化的品質。
我們將自己窄化為自我的一部分，即扭曲、耗竭的角色，
陰影像吸血鬼一樣將自己牢牢捆綁在我們身上。
外界機械對我們所做的一切，實際上都是我們自己對自己做的，
我們不過是在和自己的陰影擁抱或搏斗～
該怎么辦呢？
第一步、徹底察覺這種情緒，并與之接觸。
搖擺、振動身體，深呼吸，感受真正的厭惡，
然后邀請它，把它表達出來，并因此意識到我是有責任的，
我非常緊張，我阻止自己寬愛，所以我體驗到了厭惡。
我對自己做了這些之后，焦慮就成為我和我指間，而不是我和環境之間的事情。
這種態度上的轉變意味著之前我異化了自己的寬愛，將其分裂出去，并收到其害。
現在，我要為自己對自己所做的一切負責。
格式塔心理學：
卸掉別人的責任，抗擊癥狀只會使它變得更糟。
當你開始接觸自己我的時刻，成長就開始了，整合就開始了。
世界不是按照你的期待而設計的，你也不必按世界的期待生活。
我們坦誠地與人交往，而不是有目的地進行接觸。
第二步、倒轉投射，將以前無情對他人所做的再溫和轉向自己。
于是“我擔心變成孤獨一人”變成“要是我把這天送人別人就好了”，
“每個人都帶著批判的眼光看我”變成“我對人們的批評挺感興趣”……
不要三心二意與自己的對立面做對，然后急切查看該癥狀是否已消失，
要反其道而行之，抓緊該癥狀，增強它、表達它、使其高漲起來！
真正需要我們在乎的自由全然、徹底地體驗和突出該癥狀，接觸陰影，面對對立面，
那么癥狀會主動消失，用不著我們勸誘，它慢慢地自己就會解決。
有意地、有意識地增強任何現存的癥狀，直到你可以有意識地看到自己一直在做這件事，實際上已經將自己和陰影結合在一起，自我和陰影重修舊好！
原因很簡單，心靈是一種可以直發進行自我組織的系統，只要該系統得到了正確的信息，是它自己在掐自己，那么它就會自動將其停止！
使無意識變成有意識、增強自我、發展精確的自我形象，
于是，我們看了以前無法看到的新景象：
在宿敵身上誕生了新朋友。
自此，我們從陰影層，降到了自我階層。
