（一）

一大早的微信群里，好友神秘宣布，“我剛才碰到某某了，一下子都沒認出她來，幾個月不見，居然悄沒聲地瘦了十斤！而且她還在繼續(xù)減肥?！?/p>

群里一下炸開鍋，因為這個某某在朋友圈里悄無聲息，想必是憋了個大招，準備脫胎換骨那天，亮瞎眾人的眼。

在朋友圈里一片“不減X斤不換頭像”的畫風里，這種默默變瘦的做法簡直是股清流。

我想起幾個月前那些不約而同立誓“不減X斤不換頭像”的朋友們，大部分都已默默換回了原來的頭像。

我采訪了其中的一些人，又翻了翻另一些人的朋友圈，得出結論：

他們目前沒有一個是因為減肥成功而換了頭像，都是因為遲遲達不到目標，實在厭煩了那個FLAG，就默默換了。

好奇怪，那些立誓的人都沒有成功，反而像上文中這個朋友，一言不發(fā)就把肥給減了。

（二）

朋友圈里還有一位我的偶像Summer，在30多歲的“高齡”上，四個月狂甩二十斤。

看到她最新照片，完全換了一個人，清麗，瘦削，本來就秀美的模樣更有氣質了。

之所以說她是“高齡”，是因為我也在這個年齡，因此深知邁入30之后，要維持現(xiàn)有體型都很困難，根本別提狂甩二十斤了。

翻了翻Summer的朋友圈，知道她是通過控制飲食和運動達成目標的。

但是她的朋友圈里，既沒看到立誓減肥的口號，也沒有每次運動的打卡，這肥，怎么就悄無聲息的減下來了？

看來，真正牛逼的人就是，不給你看開始和過程，只用結果驚艷你的雙眼。

（三）

回想起我無數(shù)次的減肥經歷，大部分的開始都是浩浩蕩蕩，昭告天下，“我要減肥了！”，然后不了了之。

真正減肥成功的那次（也就是直到現(xiàn)在這次，哈哈），沒有跟任何人說起我的計劃。

太多次半途而廢，我實在無法接受那個毫無毅力的自己，怕信誓旦旦的開始，又變成無疾而終的結束。

但就是這樣悄無聲息的開始，卻意外堅持下來了。

因為沒有跟任何人提起，所以一有變化，身邊人都會驚嘆“你瘦了！”，這種反饋激勵著我，一直把減肥堅持下來，直到達到我滿意的結果。

插句題外話，之所以我瘦回生孩子之前的體重，就沒能再瘦下去的原因，我今天才意識到：是因為我從沒見過比這更瘦的自己是什么樣子。

我的經歷和見識限制了我，這也是我無法繼續(xù)精進的重要原因吧！

（四）

朋友圈里盛行兩種打卡。

一種是立誓型的，比如“不減X斤不換頭像”，一種是進程型的，比如每次跑完步，背個單詞啥的都PO個結果。

從短期來看，第二種朋友圈會比第一種更好，因為第一種只是立誓而已，第二種，至少有個執(zhí)行結果。

但對于完成長遠目標來說，第二種也沒什么卵用。

為什么呢？

PO朋友圈這種行為，除了少部分是留個紀念之外，本質上是為了讓別人看到，從而收獲認可和贊美——“哇你好棒！”、“你太厲害了！”，不然，你發(fā)朋友圈設為“僅自己可見”就好了呀。

基于這種心理，行動之前就先發(fā)朋友圈的人，已經收獲了一輪贊美，心理上獲得極大滿足，目標能不能完成，已經不重要了。

事實上，目標已經很難完成了，因為已經提前收割了因成功而獲得的成就感。

而那些完成每一天打卡進程PO圈的也是如此。

如果一個人的目標是長期目標，需要無數(shù)個短期訓練才能完成，那么TA不會把日常行為當成值得夸耀的事情。

比如跑全馬，需要每天跑5公里，那么跑全馬的人必然不會每跑5公里就發(fā)個朋友圈。

那些把短期訓練PO出來收割贊賞的，其實也是沒認清，現(xiàn)在的行動將成為一種“日程化”的行為。

你可能會為自己第一次嘗試共享單車發(fā)一個朋友圈紀念一下，但如果共享單車已經成為你日常出行的工具，你還會不會發(fā)朋友圈說明？就是這樣道理。

（五）

其實PO朋友圈是一種儀式感。

如果這種儀式感出現(xiàn)在你完成了一個重要的階段目標時，會起到很大激勵作用——比如Summer一直憋著，在瘦了十斤的時候發(fā)了條圈，眾人紛紛驚呼“怎么做到的！”，這種激勵會讓她覺得之前吃過的苦都值得，成為一種正向激勵。

但是如果這種儀式感超過了行為本身，那么PO圈就成為一種本末倒置的行為，除了提前收割成就感，沒有任何益處。

想明白了這些，你就會知道，那些真正減肥成功，且減肥成就很高的人，都是什么樣的了吧。

他們從來不是靠“不減X斤，不換頭像”，而是，內心默默制定目標，用行動默默踐行，最后用結果亮瞎你雙眼的人。