寫(xiě)在前面的話
我知道你還在等著被通知是否分手，像等待被裁決，好似那個(gè)人掌握著你的生殺大權(quán)，他說(shuō)不分你便破涕為笑，他說(shuō)分手你便覺(jué)得天昏地暗，你感到所有的疼痛像水傾倒在紙巾上蔓延開(kāi)來(lái)，你就任由這水濕掉你的人生。在這個(gè)程度上已經(jīng)預(yù)示著你處在被動(dòng)弱勢(shì)里了，無(wú)論對(duì)方什么決定你都只有接受而沒(méi)有發(fā)言權(quán)。你很想去爭(zhēng)辯去謾罵去鬧，卻害怕對(duì)方覺(jué)得你不懂事而失掉緩和的余地，你假裝淡定安靜地等待，對(duì)方亦不會(huì)憐憫和欣賞。你沒(méi)有比現(xiàn)在更痛恨你的理性，你多么想像一個(gè)孩子一樣撒潑耍賴卻發(fā)現(xiàn)無(wú)力又無(wú)助。你不能理解一個(gè)人怎么會(huì)變，你不相信他不愛(ài)你，你告訴自己都是現(xiàn)實(shí)的逼迫，你很疼很疼，連夢(mèng)都是空洞而忐忑，你討厭這樣的狀態(tài)，你好希望跳脫，哪怕以生命的長(zhǎng)度為代價(jià)。
我希望你做主動(dòng)出擊的人，變被動(dòng)為主動(dòng)，直接無(wú)視直接甩掉不給自己留后路，才沒(méi)有那么多時(shí)間揣測(cè)他的心思，等他猶猶豫豫，看他口是心非編造借口美化自己。
親愛(ài)的，你是成年人了。
1.我的故事
女生都很相信所謂第六感所謂緣分，但不得不承認(rèn)，女生就是有這個(gè)本事。比如我就是能從一組陌生的名單中找到一個(gè)特殊的名字LJ，而且認(rèn)定這個(gè)人就是我經(jīng)過(guò)三食堂遇見(jiàn)的那個(gè)，就是籃球場(chǎng)有一面之緣的那個(gè)，而且正好是我們外聯(lián)部的。不能不服。在籃球場(chǎng)裝打電話看他打籃球，去他經(jīng)常去的食堂，去參加他的生日會(huì)，送他禮物，助他考試，發(fā)信息約他，寫(xiě)情書(shū)給他，甚至在他失戀時(shí)請(qǐng)他唱歌，去他學(xué)校看他，邀請(qǐng)他和他女友參加我們的舞會(huì)。呵呵噠！他，手指修長(zhǎng)，身材修長(zhǎng)，皮膚白皙，就是太瘦，會(huì)打籃球，會(huì)彈鋼琴，會(huì)唱歌，人緣好，看似紳士禮貌，名字好聽(tīng)，各方面都像極了許嵩。過(guò)了幾年再看他，為什么，為什么，為什么，那時(shí)候會(huì)喜歡像極了ET的他。
這次失戀不過(guò)是一場(chǎng)形而上的無(wú)病呻吟，真正的失戀其實(shí)是下一場(chǎng)。往事不堪回首，總是會(huì)被那種很邊緣的人吸引，把沉默當(dāng)作深沉，把張揚(yáng)當(dāng)作虛無(wú)。所以才會(huì)注意到那場(chǎng)《琥珀》里的小角色JY，傾盡青春里的所有時(shí)光去發(fā)泄。不相稱的兩個(gè)人總是會(huì)分開(kāi)的。分手后，跟蹤過(guò)，胡鬧過(guò)，哭泣過(guò)，喝醉過(guò)，和學(xué)長(zhǎng)在雪地里走了一圈又一圈，和學(xué)弟在對(duì)面的學(xué)校說(shuō)了一路又一路，和學(xué)姐坐在宿舍樓旁那棵樹(shù)下訴衷腸，跟一群學(xué)弟學(xué)妹去拉外聯(lián)逛商場(chǎng)。
后來(lái)又遇到LH，后來(lái)又分開(kāi)，是兩個(gè)人要走的路不一樣了自然而然地分開(kāi)，會(huì)悸動(dòng)會(huì)難受會(huì)心慌會(huì)空曠，但是很清楚不會(huì)再好。
14年的一天，突然一個(gè)人加我QQ，騰訊強(qiáng)大的記憶功能立刻顯示這個(gè)人的名字LZ，他問(wèn)我過(guò)得好不好，我說(shuō)很好，說(shuō)我變漂亮了，我說(shuō)本來(lái)就很漂亮啊，說(shuō)加我是為了給我道歉，我說(shuō)為什么。就覺(jué)得時(shí)隔四五年，我早就忘記的事情，對(duì)方還記得因?yàn)樗X(jué)得虧欠，對(duì)自己就很欣慰，在任何時(shí)候都做了自己想做的所以并不覺(jué)得遺憾或者別的。然后去搜了JY，看到一篇關(guān)于他的新聞，和他女友一起取得了某個(gè)獎(jiǎng)項(xiàng)，突然就很欣慰，覺(jué)得這才是般配吧，這樣兩個(gè)人的路才會(huì)走得更長(zhǎng)。
15年去見(jiàn)了LH，對(duì)他的印象始終停留在過(guò)去，他結(jié)了婚，但還是老樣子，不知道未來(lái)要怎樣，還是在炫所謂收藏，對(duì)什么都沒(méi)有太大的興趣和熱情，真不知道人沒(méi)變到底是好還是不好，我們連再見(jiàn)都沒(méi)有說(shuō)。
最難熬的失戀其實(shí)是13年那一場(chǎng)。其實(shí)當(dāng)一個(gè)人敢在經(jīng)常使用的網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)曬出對(duì)象定是內(nèi)心有所篤定，而內(nèi)心是否篤定，彼此都心知肚明。遮遮掩掩猶抱琵琶半遮面都是為自己留有余地。那是第一次覺(jué)得“所有的遇見(jiàn)都是久別重逢”，所以才敢大張旗鼓寫(xiě)文章曬照片，最終卻落地一敗涂地，甚至于后來(lái)惡言相向，老死都不會(huì)再往來(lái)，真的有一種啪啪打臉的感覺(jué)。
14年15年短暫的情緣更無(wú)須再提，一場(chǎng)冒險(xiǎn)一場(chǎng)試驗(yàn)一場(chǎng)游戲一場(chǎng)夢(mèng)。
你傾注了那么那么多感情，到最后也不過(guò)是寥寥數(shù)語(yǔ)一聲感嘆幾篇文章幾多惆悵。
每個(gè)人都跟我說(shuō)對(duì)不起，現(xiàn)在終于可以微笑著回一句，沒(méi)關(guān)系，反正我也不會(huì)原諒你。
我不勇敢，我也沒(méi)資格談尊嚴(yán)，我時(shí)常為了我曾失卻的尊嚴(yán)后悔不迭，覺(jué)得再給我一次機(jī)會(huì)我一定要高冷高冷高冷。
每一次失戀我都是否認(rèn)、逃離。我逃回家我逃到北京我逃到深圳我逃到杭州。我不想再經(jīng)過(guò)哪怕一遍我和你曾走過(guò)的街道，我不想再看哪怕一眼能引起我回憶的東西，我要扔掉所有和你有關(guān)的東西（貴的就留著祭奠），哪怕是和你在一起時(shí)我穿過(guò)的衣服鞋子用過(guò)的包，統(tǒng)統(tǒng)扔掉，幾年后會(huì)后悔刪掉照片，畢竟照片里那個(gè)笑得燦爛明亮的自己總歸是對(duì)快樂(lè)而單純的時(shí)光的見(jiàn)證，狠心清空了沒(méi)辦法。
2.失戀不是一件小事
關(guān)于失戀這件事，有的人肆意渲染有的人諱莫如深。放大痛苦為了獲得同情和關(guān)注，閉口不談?dòng)X得丟人。
痛苦是無(wú)法衡量無(wú)法比較的。當(dāng)然也是不能無(wú)視的。
關(guān)于失戀這件事，首先你得承認(rèn)它，承認(rèn)你失戀了，承認(rèn)你很脆弱，承認(rèn)你感到痛苦。
我們都誤會(huì)了，我們排斥一切讓我們感到不舒服的負(fù)面的情緒，我們覺(jué)得難以忍受我們不想讓自己不舒服。但事實(shí)是越是排斥越是感到更大的痛苦。如果我感到難過(guò)，那么我先承認(rèn)我難過(guò)，難過(guò)是我的一部分，我需要認(rèn)真地仔細(xì)地去感受難過(guò)，一遍一遍溫習(xí)一遍一遍觸摸。當(dāng)我感到難過(guò)的時(shí)候，究竟是我身體的哪一部分在疼痛在收縮在緊張?jiān)诏d攣。我的感受是這樣的，當(dāng)我感到難受，我的肌肉會(huì)緊繃，會(huì)彈跳會(huì)出現(xiàn)痙攣，有時(shí)候是肩膀有時(shí)候是胳膊，然后會(huì)郁結(jié)然后吃不下飯，我就閉上眼用心去感受用手去觸摸讓疼痛知道我很關(guān)心它很在乎它很希望它舒服（這一部分是看武志紅的《身體知道答案》）。
以前我以為像抑郁這樣的疾病是心理問(wèn)題，藥物怎么可能有用，帶著懷疑去嘗試發(fā)現(xiàn)真的有藥可以讓人胃口大開(kāi)心情好，也無(wú)需糾結(jié)到底是心理暗示還是真的藥物作用，信則有，不信則無(wú)。而人的生理和心理是分不開(kāi)的，總是在互相影響：互相克制或者促進(jìn)。
當(dāng)我們承認(rèn)自己試圖排斥的那部分情緒時(shí)，情緒成了我們的一部分便可以和我們共生共存，這時(shí)候我們會(huì)具備一種內(nèi)在的力量，最近看了兩個(gè)關(guān)于脆弱的力量的演講，脆弱其實(shí)是一種力量，可以助我們度過(guò)難關(guān)，以此類(lèi)推悲傷難過(guò)都是，所以有了情緒不要無(wú)視也不要壓制就看著這情緒自然而然地釋放表現(xiàn)就可以了。
你可以去聽(tīng)悲傷的歌，發(fā)現(xiàn)終于有資格去抒發(fā)，我恨我愛(ài)你，你愛(ài)我愛(ài)不起……你也可以去聽(tīng)亢奮的歌，私奔到月球，離開(kāi)地球表面。
你可以去書(shū)寫(xiě)以梳理，我曾開(kāi)了私密的微博記錄我每時(shí)每刻的心情好像在給對(duì)方對(duì)話又好像在和自己對(duì)話，不需要分享不需要給誰(shuí)看，當(dāng)某天你再看自己的心路歷程也是蠻有趣的。
你可以一遍一遍去回憶，你不肯放下是因?yàn)椴粔蛱郏哿俗匀环畔铝耍Я俗匀痪退耍憧梢园阉_(kāi)到最大，放肆用力地哭。哭是你的權(quán)利，痛苦是你的權(quán)利，折騰也是你的權(quán)利，折磨你自己也是你的權(quán)利。
你不好好地感受痛苦，就無(wú)法同世界產(chǎn)生聯(lián)結(jié)，就無(wú)法去感同身受他人的痛苦。一個(gè)人去理解另一個(gè)人的感情、感受正是發(fā)生聯(lián)結(jié)的途徑。
3.什么是愛(ài)呢？
這個(gè)問(wèn)題見(jiàn)仁見(jiàn)智，但愛(ài)必定以理解為前提。如果他愛(ài)你，便會(huì)理解你，便不會(huì)放任不顧而置你于痛苦的深淵泥潭難以自拔；如果你愛(ài)他，便會(huì)理解他，那么你也肯定知道他為什么離開(kāi)而不會(huì)苦惱而不埋怨他。如果你還在執(zhí)拗，如果你還懷疑，如果你還難以接受，那么你也未必愛(ài)他，也許只是利用他罷了，他在某個(gè)時(shí)刻可以滿足你的需求，突然他不愿意充當(dāng)這樣的角色你又沒(méi)找到下家而令你抓狂，僅此而已。
是找一個(gè)你愛(ài)的人還是一個(gè)愛(ài)你的人？在我看來(lái)，只要這個(gè)人愿意和你在一起，找一個(gè)你愛(ài)的人肯定是賺了啊，畢竟是你和你愛(ài)的人在一起了，你肯定是開(kāi)心的驕傲的，何必管他何必管閑言碎語(yǔ)。除非你不滿足，你希望有回報(bào)，你希望他和你愛(ài)他一樣地愛(ài)你，但這樣就違背了愛(ài)的無(wú)私性啊，那么你就不能說(shuō)你真的愛(ài)他。
人在選擇的那一刻就注定了要承擔(dān)，即便是別人影響你做出了選擇，但最終做出決定的是你，別人如何幫你承擔(dān)呢？即便是想也不能。一個(gè)人必須有改變的意愿才會(huì)改變，所以“當(dāng)初要不是……”這種話本身就是在推卸責(zé)任，只鎮(zhèn)痛不止痛。你盡可以怪任何人盡管去發(fā)泄但你要明白最后是你來(lái)承受這一切。愛(ài)就是會(huì)痛苦。
4.失戀的人為什么會(huì)難過(guò)？
那個(gè)你愛(ài)的人實(shí)際上是來(lái)勾起你兒時(shí)最深處的傷痛的，也許別的人也曾勾起過(guò)，但都不如讓你感覺(jué)產(chǎn)生愛(ài)情的那個(gè)人深刻。難過(guò)也許是讓你再次體驗(yàn)到被遺棄，難過(guò)也許是讓你感到價(jià)值被貶低。人與人的結(jié)合并不完全是優(yōu)秀程度的匹配，而是某些特質(zhì)的相互吸引。如果那個(gè)人離開(kāi)你，你覺(jué)得他只是不愛(ài)你，因?yàn)樗l(fā)現(xiàn)真實(shí)的你并沒(méi)有他恰好在意的特質(zhì)，所謂不合適而已，你覺(jué)得合適，他覺(jué)得不合適，最終還是不合適，你也不會(huì)很難過(guò)。你難過(guò)是因?yàn)樗鴮?duì)你好，而他的離開(kāi)一下子抽離了那些好，你感到再也不會(huì)有這么一個(gè)人對(duì)你有耐心了包容你了，他對(duì)你的好讓你感到你有價(jià)值（你對(duì)自己的價(jià)值不夠確認(rèn)才會(huì)只在乎這些隨時(shí)可以被拿走的價(jià)值），他的離開(kāi)剝奪了你的價(jià)值感。世上真的再也不會(huì)有那么一個(gè)人出現(xiàn)了嗎？誰(shuí)也說(shuō)不好，也許是真的也許不是，單以我們可以看到的明星的事例來(lái)看，有的就找到真愛(ài)過(guò)得幸福甜蜜有的至今未嫁娶甚至變了性取向。什么事都不能用一時(shí)去估算一世。那種因?yàn)橐粫r(shí)的矛盾糾結(jié)就去否定感情的人更是沒(méi)有說(shuō)服力，只能說(shuō)幼稚。幼稚代表一個(gè)人用激情去戀愛(ài)，出現(xiàn)問(wèn)題就退縮，用自己的想象去美化另一個(gè)人，了解真實(shí)的對(duì)方之后，自己不能接受便用各種牽強(qiáng)附會(huì)的借口掩飾而顯得懦弱、不堪，盡管表現(xiàn)地感到內(nèi)疚感到抱歉，也不過(guò)是為了接受自己所作所為的小伎倆。
5.分手的根本原因是什么？
每個(gè)人都不清楚自己到底要什么？臉蛋漂亮，胸大腿長(zhǎng)，讀書(shū)要多，要有氣質(zhì)，家境要好，要有趣，要勤快要善良，要獨(dú)立要有思想，要上得廳堂下得廚房……當(dāng)然優(yōu)點(diǎn)越多越好，但沒(méi)有人是完美的，所以每個(gè)人在選擇的時(shí)候會(huì)挑他認(rèn)為他更重視的質(zhì)素而回避其他。比如他覺(jué)得漂亮身材好就暫時(shí)忽略頭腦簡(jiǎn)單不愛(ài)讀書(shū)竊以為可以慢慢影響對(duì)方，后來(lái)發(fā)現(xiàn)不僅沒(méi)有改變對(duì)方還無(wú)法忍受對(duì)方總是逛淘寶曬朋友圈。原來(lái)他可以最在意的其實(shí)是對(duì)方的學(xué)識(shí)見(jiàn)解愛(ài)好興趣是否和自己相似，但人并沒(méi)有因此學(xué)得聰明。沒(méi)有因此認(rèn)真思考自己到底要什么，而是繼續(xù)尋找或等待一個(gè)可以滿足自己所有想象的人，不斷嘗試不斷失敗，繼續(xù)堅(jiān)持初衷或者承認(rèn)不存在而退而求其次。
原因在于：第一是對(duì)自己的認(rèn)識(shí)不足，第二是沒(méi)有完整地看待對(duì)方。尤其是被激情控制的一方可以在剛認(rèn)識(shí)的一瞬間認(rèn)真地求婚非你不娶，你想要什么都給你，想必那當(dāng)時(shí)的決絕和后來(lái)說(shuō)分手的決絕是同樣程度的，所以不用問(wèn)為什么一個(gè)人可以突然變化這么快，愛(ài)情=多巴胺，你以為愛(ài)要用心，但他用腦分析了你對(duì)他來(lái)說(shuō)邊際效益在遞減，所以舍你而去。人就是善變的，人不僅是善變的，而且有時(shí)懷揣著令人感到惡心的動(dòng)機(jī)。你的愛(ài)情至高無(wú)上，可以戰(zhàn)勝一切，而他為了職銜、金錢(qián)可以犧牲愛(ài)情，這種不平衡讓你難以下咽。慶幸吧，慶幸你舍不得放手，對(duì)方勇敢地道出真相。你不是他要找的那個(gè)人，而愛(ài)情務(wù)必要兩個(gè)人看對(duì)眼才是你真正想要的。所以醒來(lái)吧。
6.失戀正是發(fā)現(xiàn)自我的好時(shí)機(jī)
不用和很多人聯(lián)系去掩蓋空虛，這始終是自己要修的功課。
可以去看書(shū)。可以去看電影。可以去運(yùn)動(dòng)。可以去補(bǔ)充自己。可以去冥想。可以去思考。可以去旅行（曾經(jīng)的我總以為，是旅行讓我認(rèn)識(shí)了世界，現(xiàn)在我才發(fā)現(xiàn)，渺小的我們反而是透過(guò)世界透過(guò)旅行來(lái)認(rèn)識(shí)我們自己——《回到愛(ài)開(kāi)始的地方》）。
很久之后我才明白張德芬的那句“親愛(ài)的，外面沒(méi)有別人，只有你自己”。很多時(shí)候是自己跟自己賭氣自己跟自己拔河自己跟自己抗?fàn)帲粋€(gè)人掙扎一個(gè)人糾結(jié)一個(gè)人思前想后一個(gè)人痛徹前非一個(gè)人幡然悔悟，與誰(shuí)都無(wú)關(guān)，所有的事都是自己的事，所有的情緒都是自己的情緒。
失戀之后總是會(huì)去關(guān)注對(duì)方的生活，看對(duì)方的微博、朋友圈、QQ，甚至去搜一切和對(duì)方有關(guān)的信息以彌補(bǔ)心里的缺失，增加和對(duì)方的聯(lián)結(jié)，看到對(duì)方心情好，你就會(huì)不好，感到對(duì)方心情不好，你心里就平衡，試圖用一切去證明你們?cè)谀撤N程度上還是在一起的，地球是圓的，總會(huì)再次遇見(jiàn)。
會(huì)去想對(duì)方這句話到底幾個(gè)意思，對(duì)方為什么發(fā)那樣的狀態(tài)，對(duì)方突然打電話給我到底在想什么，這一切究竟是怎么發(fā)展到這個(gè)地步，為什么？
親愛(ài)的，不要去想對(duì)方怎樣怎樣，安靜下來(lái)，多想一想自己現(xiàn)在如何如何。
在我看來(lái)，如果一個(gè)人越快覺(jué)察到自己的內(nèi)心，越快與潛意識(shí)產(chǎn)生聯(lián)結(jié)（夢(mèng)是一個(gè)途徑），越是能做出對(duì)自己最好的決策，既不會(huì)后悔也不會(huì)遺憾，既不感到尷尬也不會(huì)退縮。
如果你知道你說(shuō)這么多做了這些是為了什么：自戀的需求、被同情的需求、被愛(ài)的需求、被認(rèn)同的需求、價(jià)值感提升的需求，想聯(lián)系對(duì)方想重歸就好想挽回想補(bǔ)救。在某一時(shí)刻你會(huì)覺(jué)得自己就是一個(gè)笑話，自己做的很多事都是一個(gè)笑話，對(duì)方的承諾是一個(gè)笑話，當(dāng)你在想象著你們美好燦爛的明天，對(duì)方在想著哪個(gè)時(shí)機(jī)比較適合說(shuō)分手而沒(méi)有麻煩。
珍惜這個(gè)時(shí)候，那個(gè)人不僅是來(lái)傷害你的，還是來(lái)治愈你的，他帶出你的傷痛，讓你更好去面對(duì)去療愈。即便他揣著惡意故意中傷你，你何必和他一般見(jiàn)識(shí)中他的圈套。我不把我放在被傷害的位置上，你就永遠(yuǎn)都傷害不了我，因?yàn)槲也徽J(rèn)同你的傷害，我不認(rèn)同的東西于我什么都不是。
7.有些功課始終要做
我總在想什么時(shí)候才算是徹底忘記呢？后來(lái)發(fā)現(xiàn)好像不會(huì)有這么一天。我心里至今記得幾個(gè)號(hào)碼，隨時(shí)可以撥打出去，好像是我的潛意識(shí)記住的，我的意識(shí)想忘記但沒(méi)用，當(dāng)然也不會(huì)去打。不再耿耿于什么時(shí)候忘記的時(shí)候，遇見(jiàn)一個(gè)人再次心動(dòng)，你自然就知道你好了。但并不代表你不會(huì)重蹈覆轍，那些沒(méi)有化解的傷依然會(huì)疼，因?yàn)橐坏└吨T時(shí)間心思的感情必定發(fā)自內(nèi)心，你就會(huì)有期待，你就會(huì)期望承諾，而一段關(guān)系不可能一帆風(fēng)順正合你意，必定會(huì)牽扯出千絲萬(wàn)縷的過(guò)往，那些疼痛的時(shí)刻會(huì)讓你感到似曾相識(shí)。
小時(shí)候我們都希望被關(guān)注，而一旦沒(méi)有得到，就會(huì)選擇各種方式引起注意。我的方式是離家出走、自殘、斷絕聯(lián)系，因?yàn)榧胰藧?ài)我所以對(duì)我來(lái)說(shuō)有用，所以傷害愛(ài)我的人讓我感到被愛(ài)，看到對(duì)方內(nèi)疚和難受我感到滿足。我用這種方式對(duì)待過(guò)三個(gè)人，直到第三次我在半夜的馬路上等待夜班車(chē)，上車(chē)的那一剎那我感到我又在重復(fù)，我不能再這樣，于是我下了車(chē)。一直很獨(dú)立是為了證明自己不需要依靠別人，因?yàn)閺男【兔靼讻](méi)有人可以依靠（父母不在身邊也沒(méi)有被寵溺），所以從來(lái)不敢放肆，有也只是在十分有限的范圍內(nèi)胡鬧。我也很想有次不計(jì)后果的出逃，然而最終買(mǎi)單的是我，所以我何必自找麻煩，把自己經(jīng)營(yíng)好就是對(duì)愛(ài)我的人最好的回報(bào)，愛(ài)我的人不會(huì)來(lái)索取我，只會(huì)希望我過(guò)得好。
我明明早就意識(shí)到有什么不對(duì)，我卻離不開(kāi)，我明明已經(jīng)很不喜歡被對(duì)待的方式，我卻還是去討好，我明明不喜歡疏遠(yuǎn)的關(guān)系卻還是貪戀偶爾的溫暖，所以一再飛蛾撲火還自以為勇敢。我也怯懦過(guò)，多次的挫敗讓我懷疑自己害怕承諾害怕關(guān)系害怕重蹈覆轍而不承認(rèn)自己的內(nèi)心而傷害對(duì)方失去這段關(guān)系最后傷害自己。
如果我們都能早點(diǎn)看清自己的內(nèi)心而無(wú)所顧忌也許也不會(huì)有那么多錯(cuò)過(guò)，錯(cuò)過(guò)的東西都不屬于你。
其實(shí)我們都很勇敢又不勇敢，我們感到受傷了會(huì)自動(dòng)打開(kāi)我們的防御機(jī)制去保護(hù)自己，這個(gè)防御機(jī)制為我們避免了很多傷害，感到有危險(xiǎn)就提前躲開(kāi)，感到會(huì)被拒絕就不去嘗試，合理化別人的言行以確保自己被愛(ài)和溫暖包圍著。但這個(gè)防御機(jī)制也在傷害著我們，讓我們害怕被拒絕、害怕不被愛(ài)、害怕不被認(rèn)同、害怕形單影只。
好在做過(guò)那么多功課之后看到了真實(shí)的自己，才能夠去認(rèn)識(shí)自己、接納自己、擁抱自己、理解自己、用最好的方式愛(ài)自己。
明白了自己的價(jià)值所在，不止有“別人的認(rèn)同”這一條途徑，價(jià)值在自己身體里在每一個(gè)細(xì)胞里，即使對(duì)方離開(kāi)了也不會(huì)否定你什么，那不過(guò)是他的另一個(gè)選擇。
我為我當(dāng)初的選擇負(fù)責(zé)，我要承擔(dān)他離開(kāi)以后帶給我的不一樣的生活，他來(lái)之前我可以很好地活，他的溫暖他拿走，我還是一樣地生活。他也要為他當(dāng)初和現(xiàn)在的選擇負(fù)責(zé)，至于怎樣，與我無(wú)關(guān)。
花開(kāi)兩岸，我們各奔東西。
8.我最艱難的時(shí)光
是我選擇一個(gè)人去了陌生的城市，且必須是那樣一個(gè)沒(méi)有認(rèn)識(shí)的人的城市，才能讓我安身。
我強(qiáng)顏歡笑，我獨(dú)自悲傷。
感謝我的母親沒(méi)有捅破我的自尊。
我斷了和很多人的聯(lián)系，過(guò)著一點(diǎn)一線的生活。沉浸在豆瓣里、美劇里、書(shū)里、夢(mèng)里、和陌生人的聊天里、深夜的痛哭里。
我要賭氣證明什么，證明我可以獨(dú)自生活，證明我可以活得更好，證明我會(huì)重新找回自我。
賭氣只能說(shuō)明一個(gè)人的幼稚，那段時(shí)光我收獲了很多但可能也失去了很多，我總想我本該在美好的年紀(jì)里歡笑但我卻任由自己沉浸在沒(méi)有盡頭的悲傷里，我始終無(wú)法原諒那個(gè)帶給我無(wú)盡悲傷的人，也許他帶給我快樂(lè)但此后的難過(guò)并不足以抵消我浪費(fèi)消磨的時(shí)光，我也并沒(méi)有因此感悟因此升華因此強(qiáng)大。
但如果沒(méi)有那段獨(dú)自清醒的時(shí)光，我不會(huì)比現(xiàn)在更好。
我并沒(méi)有痊愈但是傷痛在時(shí)間的磨礪中畢竟?jié)u消，我還是會(huì)時(shí)常悼念，別人問(wèn)我，我會(huì)回答死了，我不管對(duì)方的死活，在我心里終究是死了。
后來(lái)的一段關(guān)系我盡力明哲保身但還是重蹈覆轍，即使面對(duì)一個(gè)看似對(duì)我沒(méi)有殺傷力的人（后遺癥，征服不了強(qiáng)大的人會(huì)自動(dòng)去聊騷看似單純善良無(wú)害的小男生），我還是一敗涂地，我還是落于下風(fēng)，我選擇再次逃離，我在南下的火車(chē)上寫(xiě)下一張又一張深邃的文字，書(shū)寫(xiě)自己的偉大以打動(dòng)對(duì)方以使對(duì)方內(nèi)疚且后悔，我還成功了。我怎么會(huì)是勇敢的哪一個(gè)，我離開(kāi)熟悉的地方減少傷痛，我在無(wú)力面對(duì)時(shí)選擇逃避，但對(duì)方留在原地（當(dāng)然也自己的選擇，也許對(duì)方感到無(wú)所謂）。
我也會(huì)去問(wèn)對(duì)方究竟愛(ài)沒(méi)愛(ài)過(guò)，這代表著我值不值得。
不能面對(duì)時(shí)就不面對(duì)，當(dāng)感到自己有了力量時(shí)再正視未嘗不可。
我哭的是我經(jīng)歷過(guò)的黑暗歲月，并非那個(gè)人離開(kāi)了我，而今終于我的天空也可以明亮足以使我憧憬每一個(gè)未來(lái)。
在一段關(guān)系中，付出多的那個(gè)經(jīng)常會(huì)被鄙視，正如我母親的樸素價(jià)值觀，對(duì)方為我買(mǎi)東西讓她覺(jué)得我占對(duì)方便宜，而對(duì)方什么都不做又讓人覺(jué)得他不在乎我，我不能主動(dòng)聯(lián)系他，因?yàn)檫@代表著我失去矜持、愛(ài)對(duì)方比較多。如今在我看來(lái)，一個(gè)人在一段關(guān)系中務(wù)必要做到尊重而拋卻所謂對(duì)于付出的計(jì)算，唯此才尊重這段感情尊重對(duì)方，心里想的說(shuō)出來(lái)做出來(lái)都不為過(guò)，關(guān)系結(jié)束也無(wú)需怨懟，非要以物質(zhì)以時(shí)間以其他去衡量，只能說(shuō)幼稚和淺薄，當(dāng)然也絕非毫無(wú)原則的付出。一切心甘情愿的付出會(huì)讓自己不遺憾也不后悔，更不會(huì)用內(nèi)疚用假裝深情折磨以及感動(dòng)自己，因?yàn)樽约簾o(wú)怨無(wú)悔因?yàn)樽约盒目诤弦弧?/p>
正是無(wú)數(shù)艱難或歡笑的時(shí)光組成我們悠長(zhǎng)而豐富的人生。
9.我不怕
我相信我還會(huì)哭泣，因?yàn)榇_實(shí)在發(fā)生，我相信我還是會(huì)被撩騷或主動(dòng)出擊。只要在那一刻心里清楚到底想要什么以及能接受自己這樣做，沒(méi)有錯(cuò)與對(duì)，即便期待落空也覺(jué)得無(wú)所謂。
也許分手了未必不可以做朋友，如果已經(jīng)沒(méi)有了當(dāng)初的執(zhí)念，如果真的冰釋前嫌，我倒希望大家都可以相逢一笑泯恩仇，歡笑著去聚餐去唱歌，人生并不綿長(zhǎng)，何必矯情地謂以“想念卻不想見(jiàn)的人”，想聯(lián)系就打電話，想見(jiàn)就去見(jiàn)。
想起了什么就說(shuō)了，想深刻想準(zhǔn)確又想接地氣，唯一擔(dān)心的是落入自戀的俗套之中。我的朋友，你了解所有的始末，所以無(wú)需一一向你說(shuō)明，而我經(jīng)歷過(guò)的也無(wú)法向你解說(shuō)，你問(wèn)我怎么好的，怎么說(shuō)呢，我也許并沒(méi)有好，想起來(lái)的時(shí)候會(huì)疼會(huì)笑會(huì)難過(guò)會(huì)流淚會(huì)怨恨會(huì)釋然，我總覺(jué)得這一段段關(guān)系是用來(lái)讓我學(xué)習(xí)讓我成長(zhǎng)的，我明白了我需要什么樣的愛(ài)人和生活，我明白如何做出對(duì)自己最有利的選擇，我對(duì)自己的行為充滿篤定和接受，我知道我具備了承擔(dān)任何后果的能力，我只是不再怕了，然后就放心大膽地走在發(fā)掘自我的路上，我覺(jué)得這就夠了。
惟愿你慢慢走過(guò)去，有時(shí)候品味痛苦也許未嘗不可，但不要沉溺。
10.附:
美國(guó)心理學(xué)家伊麗莎白?庫(kù)伯勒-羅絲在她1969年出版的“論死亡與臨終”（On Death and Dying）一書(shū)中提出的“哀傷的五個(gè)階段”（Five Stages of Grief）。
Grief is asomewhat complicated and misunderstood emotion. Yet, grief is something that,unfortunately, we must all experience at some time or other. We will allinevitably experience loss. Whether it is a loss through death, divorce or someother loss, the stages of grieving are the same.
哀傷是一種復(fù)雜且難以被理解的情感。而且，不幸的是，我們都會(huì)經(jīng)歷它。我們也必將經(jīng)驗(yàn)失落。無(wú)論這個(gè)失落，是經(jīng)由死亡、離婚或者其他的失落，哀傷的階段都是相同的。
There are fivestages of grief. If we get stuck in one stage or the other, the process ofgrieving is not complete, and cannot be complete. Thus there will be nohealing. A person MUST go through the five stages to be well again, to heal.Not everyone goes through the stages at the same time. It is different for eachperson. You cannot force a person through the stages, they have to go at theirown pace, and you may go one step forward then take two steps backward, butthis is all part of the process, and individual to each person. But, asstressed, ALL five stages must be completed for healing to occur.
哀傷的階段一共有5個(gè)。如果我們?cè)谄渲械哪硞€(gè)階段被困住，哀傷的過(guò)程沒(méi)有完成，而且不完整。因此，也就沒(méi)有療愈。為了恢復(fù)和治愈，一個(gè)人必須經(jīng)歷這個(gè)5個(gè)哀傷的階段。每個(gè)人經(jīng)歷的階段也是不同步的。每個(gè)人都是不同的。你無(wú)法強(qiáng)迫一個(gè)人去度過(guò)某一個(gè)階段，人們只能按照他們自己的腳步來(lái)，而且有時(shí)候你甚至?xí)M(jìn)一步退兩步，但這都是過(guò)程的組成部分，同時(shí)對(duì)每個(gè)人都是個(gè)性化的。但是，要強(qiáng)調(diào)的是，只有這五個(gè)階段都被完成時(shí)，療愈才會(huì)發(fā)生。
The five stagesof grief are:
這五個(gè)階段是：
1 Denial
否認(rèn)
"This can't be happening to me",looking for the former spouse in familiar places, or if it is death, settingthe table for the person or acting as if they are still in living there. Nocrying. Not accepting or even acknowledging the loss.
“這不會(huì)發(fā)生在我身上”，在熟悉的地方尋找自己的前任，或者如果面對(duì)死亡，依然留著那個(gè)人的位子，或者假裝他們還住在那。沒(méi)有哭泣。沒(méi)有接受甚至意識(shí)到失去。
2 Anger
憤怒
"Whyme?", feelings of wanting to fight back or get even with spouse ofdivorce, for death, anger at the deceased, blaming them for leaving.
“為什么是我”感覺(jué)到想去反擊，或者報(bào)復(fù)離婚的前任。如果是死亡，會(huì)對(duì)死者感到憤怒，指責(zé)他們的離去。
3 Bargaining
討價(jià)還價(jià)
Bargaining oftentakes place before the loss. Attempting to make deals with the spouse who isleaving, or attempting to make deals with God to stop or change the loss.Begging, wishing, praying for them to come back.
討價(jià)還價(jià)經(jīng)常發(fā)生在失去之前。想要與要離開(kāi)的那一方做交易，或者想要去與神討價(jià)還價(jià)，去改變失落的內(nèi)容。乞討、許愿、祈禱他們回來(lái)。
4 Depression
消沉
Overwhelmingfeelings of hopelessness, frustration, bitterness, self pity, mourning loss ofperson as well as the hopes, dreams and plans for the future. Feeling lack ofcontrol, feeling numb. Perhaps feeling suicidal.
強(qiáng)烈的無(wú)助、沮喪、痛苦、自我憐憫，對(duì)人的哀悼，壓倒了一切希望、夢(mèng)想和未來(lái)的計(jì)劃。覺(jué)得失控，麻木，甚至感到想自殺。
5 Acceptance
接受
There is a difference between resignation andacceptance. You have to accept the loss, not just try to bear it quietly.Realized it takes two to make or break a marriage. Realized that the person isgone (in death) that it is not their fault, they didn't leave you on purpose.(even in cases of suicide, often the deceased person, was not in their rightframe of mind) Finding the good that can come out of the pain of loss, findingcomfort and healing. Our goals turn toward personal growth. Stay with fondmemories of person.
Get help. Youwill survive. You will heal, even if you cannot believe that now, just knowthat it is true. To feel pain after loss is normal. It proves that we arealive, human. But we can't stop living. We have to become stronger, while notshutting off our feelings for the hope of one day being healed and finding loveand/or happiness again. Helping others through something we have experienced isa wonderful way to facilitate our healing and bring good out of somethingtragic.
妥協(xié)和接受之間是有區(qū)別的。你必須接受這個(gè)失落，而不是去默默的忍耐它。意識(shí)到婚姻的結(jié)合和分離都是兩個(gè)人的事。意識(shí)到那個(gè)人的離開(kāi)（也許是死亡）并不是他們的錯(cuò)，他們并不是蓄意離開(kāi)你。（即使是自殺的情形）尋找失落帶給你的痛苦的好的地方，尋找安慰和療愈。我們的目標(biāo)是轉(zhuǎn)到自我成長(zhǎng)。和那個(gè)人帶給你的美好回憶一起。
獲取幫助，你會(huì)活下去。你會(huì)被療愈，即使你現(xiàn)在不相信，只要知道它是真的就好了。在失去之后感到痛苦是正常的。這證明我們的活著，但是我們并沒(méi)有停止生活，我們必須變得更堅(jiān)強(qiáng)，同時(shí)保持我們對(duì)于內(nèi)心對(duì)于某天被治愈的，重新找到愛(ài)和幸福的希望。通過(guò)幫助他人我們也能體會(huì)到一個(gè)很好地療愈自己體驗(yàn)，并且從悲傷中帶出了好處。
