? ? ? 有人說，陽春三月，跑一場徐馬，賞一城花事，乃人生一大美事！
? ? ? 去年就看到很多小伙伴參加了徐馬，對它的評價還是蠻不錯的，只不過去年的三月，賭了一把大滿貫的重馬，今年其實也依舊，只是真的覺得賭不贏重馬了，最終還是放棄了，那就踏踏實實跑一次徐馬吧。今年的徐馬還和錫馬撞車了，在報名抽簽過程中就是一路PK，個人覺得跑錫馬的人一定是多的，匯跑的賽事還是吸引力很強的，我的首馬也是錫馬，其實也是有感情的。
? ? ? 話說2月底訓練時腿被拉傷，真的很擔心，賽前受傷或生病真的傷不起啊，多么痛的領悟！后來的訓練都小心翼翼，能慢則慢，有點不舒服就降速或者停跑，一切都是為了徐馬能順利完賽……
? ? ? 3月初趁著周末有時間，和鄰居波哥約了一場LSD訓練，對于一個有傷，一個跑量少的人來說，壓力還是蠻大的！波哥是誰？是我人生首馬第二次LSD陪伴的人，只是后來工作太忙，應酬又多，去年秦馬14公里就開始溜達上的人……好扎心的波哥！哈哈哈！
? ? ? 突然想到2017年3月我和波哥一起在通州運河森林公園LSD時還有張合影呢，哈哈！那時波哥狀態很好，而我那時還是個78㎏的胖紙，回看減肥這一路還真是如此的艱辛啊，此時此刻有點佩服我計個兒…真滴！也祝波哥錫馬順利完賽哈！
? ? ? ? 燃鵝……剛剛說過的“痛”并沒有結束，LSD結束的第三天夜跑時，2月底的疼痛又出現了，雖然沒有第一次那么的嚴重，但還是謹慎的休跑了，說實話這次真的害怕了，各種網上查詢，各種尋醫問診……跑團里的朋友推薦了文章和書籍截圖，上面對于股二、腘肌的一些病因，處理方法都有一些介紹，好朋友還幫忙引薦了協和醫院的醫生為我提供了一些建議。
? ? ? ? 這里也簡單介紹一下，例如跑量突然增大，速度突然增快，跑前熱身、跑后拉伸不到位，受寒受累等現象都會造成我這個問題，同時股二頭肌的力量訓練很容易被人忽視，如果也有這樣的問題的朋友，什么網球、泡沫軸就滾起來吧，拉伸、按摩不要停，扶他林每次用10cm的量，一般3-4天用一管兒，如果嚴重2-3天用一管兒。（話說每次用扶他林我都是擠在一根兒手指頭上一個指頭肚兒那么多，看來是用少了啊）然后賽前一周的“急功近利”滾的股二更是陣陣酸痛，這回是徹底的賽前補給了，只吃不練了，到了賽前三天，酸痛感才稍微有點緩解，只求安全完賽了！
? ? ? 據說今年的徐馬賽道進行了一些調整，但2月底又發公告說再次調整，理由是為更好地提升參賽選手比賽成績和參賽體驗，根據“專家”意見，現就2019徐州國際馬拉松賽全程馬拉松部分路線進行微調，從金山東路向后調整，調整后馬拉松路線為：
湖北路（起點）——湖西路——玉帶路——珠山西路——湖中路——濱湖公園健身道路——湖東路——湖南路——珠山東路——環湖南路——金山南路——大學路礦大東門（折返）——金山南路——金山東路—泰山路—三環南路—御景路—昆侖大道——彭祖大道——天目路（折返）——商聚路——環湖路——楚韻路——富春路——元和路——新安路——秦郡路——鏡泊西路——昆侖大道——漢源大道——紫金路——奧體中心（終點）
? ? ? ? 管它呢，自己報的馬，爬也要爬回來，不就海拔高點兒，不就有幾個坡兒嘛，這都不叫事兒！牛反正是吹出去了，只希望我的左腿別在比賽中疼的跑不動，眼睛假裝看不到收容車，心里一直給自己鼓著勁兒就好了！比賽還有十天的時候得知，2018年的徐馬喜獲中國田協“銀牌”賽事，這應該更值得去跑一下了！
? ? ? ? 距離比賽開始前10天，徐馬發布會也如期舉行，曝光了今年的賽事獎牌和參賽服，今年還添加了PB服，看到這里......真心有點可惜，去年廣馬的坑挖得有點深，加上受傷，這次以賽代練，就當個LSD了，安全完賽是首位的！對比去年參賽服和獎牌，今年確實有長進，這也是廣大跑友的態度！（話說銅牌變成銀牌的速度真心快啊，各種宣傳都是銀牌賽事logo了）
? ? ? ? 徐州是兩漢文化發源地，徐馬的獎牌也以漢文化龍鳳紋、瓦當紋及漢代璜玉（龍形）元素進行提煉設計，中間以龍鳳相繞，象征龍鳳呈祥的寓意！
? ? ? ? 對于PB服申請的條件，官方給出的介紹也讓很多跑友產生了質疑，任意or任一不是一回事，按正常理解來說PB服是要快于你的最佳成績才有條件申請的，但加上任意兩字后，就覺得只要比跑過的田協注冊賽事任意一場比賽成績快，就應該是有資格的！無所謂啦，跑馬安全完賽第一，開心其次，何必想那么多？當然，組委會也及時更正了PB服的申請條件，響應速度還是挺快的。
? ? ? ? 為了回饋一如既往支持徐馬的廣大跑友，組委會特別定制“三朝元老”紀念牌。只要你連續三屆參與了徐馬的全半程項目，并且前兩屆均完賽，即可憑報名所用身份證件原件在領物現場領取三朝元老紀念牌！
? ? ? ? 公布了獎牌和參賽服，領物須知和領物單也都開放了查詢窗口，輸入個人證件號進去一看，A區啊，這都是大神所在的區......怎么第一次參加徐馬就給安排在了A區，99%懷疑工作人員失誤了，像我的老師雀爺這樣的大神，是精英選手才是B區......這真是有點“丟”人了哈！（話說號碼不錯哈，建軍節啊）
? ? ? 今年的徐馬很環保，在線簽名即可，不用打印領物單了，這個做法值得贊揚！除了環保這個優點，其實也提高了領物環節的工作效率，參加了這么多場比賽了，領裝備時因為沒打印領物單的跑友排大隊打印，工作人員收取紙質領物單再核對信息，其實很耽誤時間的，直接刷下身份證，或者掃個臉多方便，多高科技！
? ? ? 比賽這周周前期很溫暖，周中開始降溫，好在北京和徐州的天氣幾乎是同步的，不用考慮北京過去要換衣服的問題，因為并沒暖和到哪里去，也沒冷到哪里去。
? ? ? 23日一早，跑無錫，跑徐州的小伙伴兒們都相聚南站了，這里應該有很多跑步的朋友，哈哈！我的微信接到兩個好友的消息都說看到我了，可是我并沒有看到他們，這都是上了車才看到的消息！怎么感覺被"偷窺"了？嘖嘖！
? ? ? 中午11:00，高鐵準時停在了徐州東站，烏泱泱的下來的人都是來徐州參加馬拉松比賽的，為了比賽完能夠趕緊回來洗個澡換身衣服，這次把酒店定在了比賽的終點附近，距離徐州東站也是比較方便的，只有幾公里的路程。
? ? ? 到達酒店放下行李，在樓下簡單吃了一口，就前往了徐州藝術館領取裝備，說實話，徐州的領取裝備過程，志愿者的服務態度都非常好。就是門口的參展商展位看起來有些LOW了，然后聽到最多的槽點，就是今年徐馬的參賽服質量真的是太差了，取衣服的時候親耳聽到志愿者和其他的跑友說今年的裝備確實沒有去年好，主贊助商給的錢太少了，所以就成這個樣子了，這個鍋非江蘇銀行背了不可了。
? ? ? 徐州藝術館的門口看起來還是很高大上，遠遠的就看到了領物入口的廣告牌，到達館門口兩側都是個參展商，沒有什么太多的互動，送的一些小禮品看起來也沒有吸引力，這方面確實需要向更高級別的賽事學習。
? ? ? 到達進館的大門，看到了2019徐州國際馬拉松的大牌子后，就會有志愿者引導你進場了，態度非常熱情。
? ? ? 但是進場的路線，讓我突然想起了北京某地鐵站早高峰的蛇形路線，真得拐了7-8次彎兒啊！人流量有那么大嗎？很好奇……
? ? ? 蛇形路線走完，就是刷身份證拿領物小票兒了，一共四個窗口，效率還是很高的，不用領物函了，簡便多了，哈哈！
? ? ? 進場后就按照領悟小票的號碼，去領取號碼簿以及裝備袋，帶手環兒……話說比我想象的人要少，我還覺得周六應該是大批跑友到達徐州的日子，但是這里顯得很清靜呀！
? ? ? 接下來按照指示牌去找43號窗口檢測芯片，各個拐彎處其實都是有清晰的指示牌的，非常好找……隔壁就是領取服裝的地方了，然后……就沒有然后了，你就可以出去了，就這么簡單……
? ? ? 出來想在門口溜達溜達，但是這些參展商的展位實在沒有吸引力，后來看到簽名墻，本想也留個自己的名字在上面，但是發現真的沒有地方可以寫了，那幾個加粗的名字，我只能贊你們真的很冰雪！
? ? ? 5G時代即將到來……不求別的，只求明天比賽起點終點以及過程中手機能有信號就行了，這是多么痛的領悟……
? ? ? 據說服裝贊助商就是這個品牌，但是說實話衣服的質量真的不敢恭維啊！
? ? ? 出了徐州藝術館，就看到了這個牌子，跟旁邊的執勤民警溝通了一下，從這里一直往西走，就是明天的起點區。明天從這個路口往西將會戒嚴，建議我最好能早一點過來，以免打車不能及時趕到。話說這兩個執勤民警，態度還真的不錯，少見警察說話這么和藹可親。
? ? ? 溜達過去找朋友的時候，一邊走一邊想，徐州為什么沒有摩拜，沒有小藍呢？只有這種類似于北京每個區縣的指定租車點，但是好像很復雜的樣子，最終還是放棄，走了2.5公里過去了。
? ? ? 由于徐馬的起點和終點不在同一個位置，為了比賽結束，能夠盡快回到酒店，然后問題就是比賽當日如何從酒店那么早的到達起點呢？
? ? ? 頭一天領完裝備，趕緊拿手機在滴滴上預約了一輛車，沒想到不到五分鐘就有人接單了，后來司機還主動給我打電話跟我確認信息，后來一聊才知道，原來這個接我的司機他是本地人，就住在我酒店隔壁小區，也是參加徐州馬拉松的一個跑友，就是這么的有緣分呀！
? ? ? 搞定了預約車輛的事情就徹底踏實了，晚上照例和螢火蟲的小伙伴們，又在徐州小聚了一下，去年鶴鳴同學來吃過的一家店據說不錯，直接推薦給了我們，晚上參加聚會的小伙伴就在這里面愉快的吃了一頓飯，話說徐州吃飯真的好便宜啊。
? ? ? 徐州宴穿越店貌似在大眾點評上還在當地排名第1位，這次有幸嘗一嘗，大家最期待的就是鶴鳴同學一直在狂推的一個好吃噠，是一個跟腦袋一樣大的麻團兒，哈哈！他們家排名前幾位的菜品也都很好吃，像地鍋雞，松鼠桂魚等等，價格經濟實惠，味道確實還不錯。
? ? ? 好吃的一，點菜的時候我和大宏真的想把所有的菜都點完，看哪個都覺得特別好吃！
? ? ? 好吃的二，他們家點菜方式也挺有意思的，是需要到敞開式廚房前面自己選菜，你挑的菜就從旁邊的小盒里面拿一個卡片，全部選好以后拿到前臺，把這張小卡片放到他們的機器上一掃，菜就點完了，就坐在桌上等著上菜了。
? ? ? 麻團兒一上桌，大家紛紛掏出手機，但是話說雖然個頭大，但是分起來比較費勁，吃起來也挺費勁的！
? ? ? 然后我又被這群人毀了，非要讓我拿著麻團兒跟我的大頭合個影……
? ? ? 酒足飯飽之后，約定好明天早晨的集合地點，大家各自解散，回酒店整理裝備好好休息了！
? ? ? 比賽當日早晨6:30，大家紛紛來到昨天晚上說好的集合地點（話說旁邊的特警身材真的很不錯，我們大家都打開了偷拍模式）
? ? ? 花姐的團旗給力，我只帶了個小號的，還是大號的過癮啊。7:00前兩分鐘大家都到齊了，搞定合影后大家就各自去存包熱身了，AB兩個區走的路可真不近，相當于繞了一個大圈，才看到安檢的帳篷，進去后就是存衣車了。
? ? ? 這次徐馬分區管控的還是很嚴格的，前往指定區域的路上，看到志愿者和工作人員都會仔細核對參賽選手胸前的號碼牌，不是對應區域的選手都被趕了回去，A區這次只有我和大宏。
? ? ? 到達A區后趁著人少，趕緊認真的熱身起來，因為腿傷的緣故，真的怕比賽過程中出點什么小意外啊。8點整徐州市各位領導準時鳴槍，選手們一窩蜂的都竄了出去！
? ? ? 2019徐州馬拉松順利完賽了，凈成績4:05:04，不說別的了，能完賽就是勝利！
? ? ? 一出發，大宏速度快就跑沒影了，可我真心不敢快啊，生怕沒跑多久就掛了，前5公里跑的比較謹慎，配速540-550，身體告訴我可以嘗試性的提速，后來的5-10公里，配速提升到了530-540，發現真的沒有事兒，用配速515-525一直浪到30公里。然后由于受傷，最近的跑量太少，腿部開始出現了發緊的感覺，果斷降速到550-600。在36公里處，被400兔子們華麗麗的超過，心里那股子勁兒有點泄了，雖然緊追不舍的跑回530左右配速，但發現沒多久真的跟不動了，就這樣溜達跑到了終點，最終405完賽！
感謝愛云動的攝影師米小亞、康斯拉夫司機、異度酒一、tommy、光影、湛藍幾位攝影師為我的徐馬留下了美好的回憶！
? ? ? 秀獎牌，中間部分還能旋轉，沉甸甸的感覺不錯，掛繩兒的質感也不錯，看來是用心了。
完賽包，還有一根兒香蕉，路上就被吃了，真跑餓了！
還有完賽毛巾，雖然質量一般，但好歹有！
這就是有點"慘不忍睹"的參賽服，志愿者都說沒去年的好，怎么越做越抽兒抽兒了？
首次參加徐馬也感慨萬千，小小總結一下吧。
幾點不錯的：
1、交通很方便，從北京過來高鐵不到三小時的時間。
2、賽前的宣傳，預熱以及通知的推送，都非常的到位。
3、賽事的組織方以及志愿者的服務都非常的好。（包括賽前賽中賽后）
4、城市的消費水平不高，差旅成本很實惠。
5、賽道補給比較豐富，志愿者和拉拉隊非常熱情。
6、各個手機運營商信號給力，不耽誤發朋友圈和打電話。
有待提高的：
1、賽事起點和終點不在同一個位置，賽前和賽后的接駁車覆蓋不是很全面。
2、馬博會整體水平有待提高。
3、參賽服質量實在是不敢恭維。
4、城市沒有共享單車，出行不是很方便。滴滴打車在徐州新城也不好叫車。
5、徐州市民搶補給站物資，這事兒得管，要嚴辦。賽事補給對于選手有多重要不知道嗎？
大徐州 再見啦！此文是在徐州東站等高鐵時完成的。
The end
