每個人的班上，都有第一名。

他們或勤奮刻苦，或天資聰穎，或兩者兼備。總之，在單調的學生時代里，他們像夜空中耀眼的北極星，被所有人重視，更讓班上的同學們艷羨不已。

你班上的第一名，是什么樣的人呢？歲月像手中沙礫一樣流過去，這些第一名又變成了什么樣子，現在，他們仍是你班上過得最好的同學嗎？

“我曾經很優秀，但我不快樂”

初中時，班上的第一名，常年穩坐年段第一的交椅。

他是個清俊的男生，氣質逸群，家境富裕，清清淡淡的目光掃過來，能讓不少女孩子小鹿亂撞。

后來，高考，他考上了TOP2大學，在我們那個小小的城市里，無疑又是一輪轟動。那個夏天的新聞里，到處是他的名字。

擱在時下的校園小說里，這樣的他，是當之無愧的主角。

然而，在昨天的同學聚會上，我遇見他，發現他不太好。

眉頭總是微皺，從前清淺的眼神里，也染上了愁緒。

他說，“壓力很大。”

在其他人看來，他畢業幾年就升任管理層，年薪可觀；女友嬌美可人，條件優秀。

但個中滋味，不足與人言說。

項目壓力很大，他常常加班至凌晨。女友嬌蠻，大學時固然覺得可愛，但工作幾年，覺得越發力不從心，難以應對。

而小城市里的父母，雖然能讓他的成長衣食無憂，卻無法為在大城市工作的他提供助力。

說到這里，他忍不住露出一點頹喪的模樣。

同學們都很驚訝，有一個心直口快的說：“既然這么辛苦，那你就辭職唄。以你的能力，去哪里找不到工作？”

他只是搖頭。

于是大家都明白，他有他的野心。

一個女同學問他：“那你平時有開心的事情嗎？”

“開心的事？”

“比如，升職啊，漲薪啊，女朋友為你準備生日驚喜啦。”

“有是有，”他的眉頭皺得更緊，“不過這些算什么呢？”

這個女同學一畢業就結婚生子，眼下已經是個稚童的母親。她把孩子抱在懷里，笑得很溫潤：“因為這些開心的小事，才能讓你過得幸福。”

或許是談性打開，她聊了自己的生活。

小年輕被愛情沖昏頭腦，等邁入婚姻殿堂，才明白柴米油鹽的瑣碎，和人際關系的復雜。

生活的各種細節，統統要自己操辦。更讓人為難的是她的婆婆，不太明事理。

她生產時，胎兒太大，十分艱難。醫生建議轉剖腹產，婆婆死活不同意，最后是丈夫毅然決然簽了字。

她坐月子時，婆婆數次挑起爭執，大吼大叫，家中雞飛狗跳……

種種婚姻生活的委屈，她咬牙咽下，卻讓同學們聽得目瞪口呆。

“為什么不離婚呢？”

“因為生活中那些開心的小事，讓我感到幸福。”

丈夫維護她的時候，孩子蹣跚學步的時候，在她生日時，丈夫為她購買一條花費不菲的項鏈的時候……

回想學生時代，這個女同學，是那種努力學習到夜里12點，也依舊處于班級中游的同學。

刻苦，無法彌補她在學習上的天賦不足。

然而，在生活中，她確實充滿智慧。

這種智慧，就是獲取小確幸的能力。

為什么要獲取生活中的小確幸？

小確幸一詞，出自村上春樹的隨筆集《蘭格漢斯島的午后》。

書中描寫道：

“生活中微小但確切的幸福與滿足，就是小確幸”。

為什么要獲取生活中的小確幸？它和人生的成功，有什么關聯嗎？

安東尼·羅賓是美國著名的人類潛能開發導師。他曾經說過：

“成功的秘訣，就在于懂得怎樣控制痛苦和快樂這股力量，而不為這股力量所反制。如果你能做到這一點，就能掌握自己的人生；反之，你的人生就會被自己的情緒所控制。”

如果把你的情緒想象成一塊可充放電的電池，那么，每感受到一次小確幸，就是一次情緒上的“充電”，每次感受到壓力、沮喪、自責，就是一次情緒上的“放電”。

在漫長的人生中，成功的可能性取決于天賦、機遇和你的各種軟實力。

學會為自己的情緒“充電”，就是其中最重要的一種軟實力。

在學生時代，班上的第一名，他的壓力僅僅來自于學業。

但步入社會，職場、家庭、伴侶的壓力，都向他迎頭壓下。

因此，常常有人產生這樣的疑問——為什么人越長大，越不快樂？

在小的時候，是長輩承擔了你的壓力；

長大后，生活的殘酷開始向你顯露獠牙，如果不懂得從中獲取到小確幸，那么在日復一日的壓力和挫折中，快樂會像流水一般滑走，留下的只有粗糲的堅硬的心。

如何獲取生活中的小確幸？

如何獲取生活中的小確幸？亦或者換句話說，如何在普普通通的生活里，獲取到快樂和幸福，為自己的情緒“充電”？

要明白這個問題，首先要知道，小確幸的本質是什么？

小確幸的本質，說來簡單，其實只是大腦分泌多巴胺產生的感覺。

美國曾經有一項調查，歷代的彩票獲獎者，他們的幸福感會在短期內巨幅提升。

然而，僅僅半年左右，彩票獲獎者們的幸福感，就陸陸續續回復到了之前的水平，更有甚者，竟然還有下降的趨勢。

中學的生物課都教過我們，我們體內激素，會維持在相對穩定的水平。當我們經歷大喜或者大悲，大腦會通過激素的調節，使我們的情緒慢慢回復到原有的水平。

但這個水平并非恒定不變的。

影響最大的，是運動、睡眠和呼吸。

每周45分鐘左右的運動、7-8小時的充足睡眠、緩慢而放松的呼吸，會讓你的快樂水平顯著提升。

其次，是信念對幸福程度的影響。

情緒管理領域中，有一個著名的理論——美國心理學家埃利斯創建的情緒ABC理論。

什么是情緒ABC理論呢？

情緒ABC理論認為，一個事件，是由ABC三個方面決定的。

激發事件A(activating event）是引發情緒和行為后果C(consequence）的間接原因，每個人對激發事件A的認知和評價而產生的信念B(belief），才是引起C的直接原因。

舉個簡單的例子，如果你是一個流水線上的工人，每天的工作就是把產品包裝好。

你心里覺得，這份工作十分無趣，沒有任何意義。因此，在每天長達8小時的工作時間里，你會被這個沒有意義的工作所困擾。

甚至，在下班時間，你也會因為這份工作的低價值感，感到十分痛苦。

根據ABC理論，導致你的沮喪痛苦的真實原因，并非是這份工作，而是你對這份工作的認知。

因此，很實用的方法是，如果這份工作，確實是你目前能找到的最好的工作，那么，請改變你對這份工作的看法。

既然沒有比它更好的選擇，通過改變自己的信念來獲取幸福，會帶給你更積極、更有價值感、更快樂的人生。

總結一下，如何在日常生活中感受到快樂，獲取到專屬于你的小確幸？

第一，每周45分鐘左右的運動、7-8小時的充足睡眠、緩慢而放松的呼吸，會讓你的快樂水平顯著提升。

第二，牢記情緒ABC理論，通過改變自己的信念，來改變事件對你產生的情緒影響。

畢竟，縱然坐擁萬貫家財，如果整天愁眉苦臉，又有什么樂趣呢？