今天，正常去健身房，唯一不同的是教練閑著沒事過來指導(dǎo)了，這一不到半小時的指導(dǎo)，動搖了我從不找私教的想法。
我從高中開始自己上網(wǎng)搜索健身資料，學(xué)習(xí)之余，除了打球就是搞搞力量訓(xùn)練，但那時條件有限，僅僅只限于做些徒手的訓(xùn)練，比如各種俯臥撐，深蹲，仰臥起坐，單杠，雙杠等，到了大學(xué)，依然沒去健身房，深信自己那套所謂的徒手健身訓(xùn)練，可能由于刻苦和年輕吧，當(dāng)時還是練出了一些線條，穿衣顯瘦，脫衣有肉，自認(rèn)為還是比一般同齡人要專業(yè)的。然而事實并非如此。
大學(xué)畢業(yè)后忙于工作，平時還是自己徒手訓(xùn)練，直到15年底16年初，接觸了某健身公眾號，理論知識開始有了，但還是沒有條件去健身房。（因為害羞-_-！）但一直有追公眾號的更新，慢慢形成自己的知識框架，并輔以實踐，買了2本公眾號寫的較為基礎(chǔ)的健身書籍研讀，并購買裝備（蛋白粉，彈力帶，啞鈴，健腹輪等），因為時間緊，還是在家簡易練習(xí)（開始依靠裝備了，進(jìn)步了！）結(jié)果是，線條稍微比之前好一些了，但就卡在瓶頸期了。
接下來，我就開始去健身房了，以驗證我因為居家訓(xùn)練重量小導(dǎo)致肌肉沒增長這個想法。用專業(yè)的設(shè)備自認(rèn)為專業(yè)的方法訓(xùn)練了一個月之后，肉還是沒見長？！
而就在今天，私教路過，由于閑，花了半小時指導(dǎo)我的動作，這一指導(dǎo)突然讓我感覺，我TM之前是不是走太多彎路，太過于相信自己了？
看再多的健身書籍，掌握再多理論，實踐時候沒有個正確的反饋，是很容易走偏的。比如明明練的胸，但手臂卻酸痛得不行，健身重在感受所練肌肉的酸脹，靠看視頻，聽語音，讀文字，始終很欠缺，一些點很細(xì)微，沒做到就是差以毫厘謬之千里。在練習(xí)過程中如果沒有人給你指出錯誤點，引導(dǎo)你正確的方法，那很可能你就是在瞎練，事倍功半。
但也別否定自己學(xué)過的健身理論，至少教練一點就通。教練最多可能說說“這里注意角度，手肘抬高點，手腕要直，胳膊不能太過越到背部，注意呼吸，吸氣時收，呼氣時推，感受那塊肌肉的收縮。”
雖然聽起來教練說得很簡單，但他不說你就一直在錯誤的方法上越走越遠(yuǎn)，花費更多的時間。強(qiáng)烈建議有沒基礎(chǔ)都好，都要花幾百塊錢請一次權(quán)威點的私教糾正訓(xùn)練動作。
祝健身有效
崔弍
20170904于上海
