昨天一個好朋友打電話求助：我感覺自己好自卑，看著那么多優秀的人，相比自己卻一無是處，一無所有。我該如何擺脫這種自卑感呢？
這個問題我并沒有馬上回答他，而是反問他，你多久沒有獎勵自己了，多久沒有和內心的自己對過話了。
我的朋友和我說，好像從來都沒有過！
然后我思索了一陣告訴他，其實自卑源于我們對自己的不公平待遇，我們很少平靜的去觀察自己的內心，更少公正的去分析自己，呵護獎勵自己更是奢望。
其實你的自卑我也有，只是現在我把它當作是了知心朋友，和它對話，陪它聊天，這讓我更為認清了自己，也學會了與它怎樣共處。
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我試著分析自己自卑的來源，理清來時的路。
一、我的自卑源自我的出身
我出生在一個貧困的農村家庭，從小父母離異，跟隨奶奶長大。家庭的殘缺讓自己從小就受盡周圍的嘲笑和折磨。小的時候每當看到別家的孩子依偎在父母身旁，每當看到別家的孩子在自己的父母面前撒嬌，每當放學時別家的孩子快樂的奔向校門外等待的父母，我都會感到深深的自卑。那時的自己會經常躲在一個不為人知的小小角落里，靜靜的哭泣。
二、我的自卑源自失敗的體驗
記得高考那天，我開心的走進考場，卻哭著走了出來，那天雨下得特別大，像是老天再陪我哭泣一般。的確，我高考失敗了，之前100天的誓言化作了泡影，所有的努力像是付諸東流，所有的期望都變成了辜負。高考失利的打擊，伴隨著我走過了很長一段時間，這段時間里自己始終處在一種低迷的狀態，抑郁的陰云密布，壓得自己喘不過氣。
三、我的自卑源自父親的苛責
父親自從離異后，情緒變得不穩定，極易發火，吹毛求疵，并沒有給我大山一樣的形象。小時候的自己不管做什么，他都會在一旁指指點點，沒有鼓勵的話語，沒有關心的溫暖，有的只是不停的苛責，甚至毫無理由的打罵。那時的自己沒有反抗的能力，只得乖乖的接受。時間長了，我發現自己變得做什么事情都感覺哪里不對，變得猶猶豫豫，變得膽怯甚至懦弱。
四、我的自卑源自周圍的比較
出身貧困的自己，一無所有，只有一個行走在江湖的身軀，孤單影只，無人陪伴（當然這是沒有對象之前）。看著周圍的朋友同學，開著車子，住著房子，抱著老婆，領著孩子，自由自在地享受生活，自己卻在陰冷潮濕的地下室苦苦的奮斗，雖說工資可以，但是相比較，覺得自己與他們相距太遠，每當這個時候，深深的自卑和憂愁悄然而至。
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真正讓我決定與我的自卑進行絕地反擊的，是自己認識到了它對我的傷害。
一、長時間的自卑導致自己形成了自動消極思維
遇到什么事情總是無意識地關注消極的一面，如同本能的反應一般，比如總是擔心失敗，盡管自己很努力；總是把成功歸于僥幸，而不是歸于自身的努力；總是自責自己的一點失誤，盡管自己做的已是相當完美。記得大學的時候，自己是一個協會的會長，組織協會進行匯報演出，其中一個節目匯報過程中一位會員不慎摔倒，但很快那位會員爬起繼續表演，這個失誤說來并不影響大局，的確最后的匯報演出也很成功，得到了各位領導和同學的好評。可我對這個小小的失誤，始終耿耿于懷，完全忽略了匯報演出的的成功，對那位會員還嚴加訓斥，其實那位會員也很自責，知道自己錯了，我應該鼓勵他，讓他下次注意，可我卻沒有那么做。
二、自卑讓我膽怯、焦慮，缺乏安全感
在之前的單位時，公司要成立一個部門，需要各部門推薦人員。當時的職位還有工作的內容正是自己想要的，可是推薦者也是很多。想到推薦的人中有很多能力比我強，比我有來路的，這時自卑開始作怪，自己變得膽怯起來，連鼓足勇氣和領導說出自己的想法都變得困難。眼看推薦的時限一天天臨近，自己卻沒有勇氣走出這一步，反而變得焦慮起來，膽怯感越來越強，安全感喪失殆盡，最終這個機會與我擦肩而過，后悔不已。
現在想想看，這有什么啊，不就是和領導說一聲，上臺講講話嗎，哪有那么困難。后來離開公司的時候，我和領導聊起這事，領導說其實那個職位挺適合你的，當時我們也很看好你，你也夠努力夠優秀，可是你沒有行動，沒有表明你的意思，只好讓給別人。聽完后，我無語哽咽。這件事告訴了我，不能讓自卑打敗了自己，錯失了機會。
前面的經歷，讓我開始正視自卑，開始認真思索自卑到底是怎么回事？
最終我發現自卑就是一種感覺，一種負能量極強的感覺。它讓我焦慮，讓我害怕，讓我意志消沉，讓我看不到生活的美好。這種感覺的產生是因為我對自己太不公平，沒有對自己充分的認識和公正客觀的評價。
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為此我做了一些事情來改變這種感覺。
一、我開始認真的分析自己，與自卑對話，心平氣和的列出自己在生活中的自卑表現。形成了如下的談話記錄單。我震驚的發現，原來自卑的表現形式這么多，影響著我生活的方方面面。而且這是一個連鎖反應，一處表現不好，就會引起其他的一連串反應，這是可怕的。我對自卑說，老朋友你的確影響了我，我不能在那么縱容你，不然你將毀了我一生。
如果你和我一樣有自卑的感覺，不妨拿起筆記錄下來，這些會讓你更為清楚的認識自己，
二、放在更為長遠的時間分析自己的優點。
自卑讓我感覺到自己一無是處，可真的是那樣嗎，這也許是我自己的想象罷了。于是我把自己放在一個更為長久的時間段里分析自己身上具備的閃光點。于是有了如下的這張表格。我也驚奇的發現，原來我也沒有那么糟，一直以來我總是拿著自己的短處和別人的長處進行比較，比較中就失去了信心，這樣做對自己太不公平了，我其實也有這么多閃光點。原來許多情況下，別人對我的贊美是真的，我現在也可以欣然接受，不在心虛了。
其實我們每個人都有自己的閃光點，都有著與眾不同的地方，發現這些閃光點對于建立我們的自信尤為關鍵。
三、試著做自己喜歡的事情
我開始關注自己的內心，開始做自己喜歡的事情，并為此設定一個一個的小目標，每當達到一個小目標時，我就好好的獎勵自己一下。
我很喜歡輪滑，每當看著那些輪滑者炫酷的動作，我都興奮不已。之前害怕自己摔跤，害怕自己受傷始終不敢嘗試。這次我給自己定了100天的目標，下班回來運動，每天都有學習動作和復習動作，一周運動六天，最后一天休息并回顧。我從網上買來心愛的輪滑鞋，學習輪滑的教程，每天去實踐練習。開始幾天的時候，確實摔了很多跤，受了不少傷，但那種風馳電掣的感覺讓我欲罷不能。時間久了，感覺自然就來了，大概一個月的時候，我就掌握了基本的輪滑技術，大概又過了一個月的時候，我還掌握了一些輪滑技巧，一些之前羨慕的動作，自己也會了，感覺也沒有那么困難。每當學完一個動作，我就給自己獎勵一下，比如一些愛吃的零食，想要的耳機，愛看的電影。
的確做自己喜歡的事情，讓我的心情好了許多，并從中體驗到了成功的感覺，建立了自信。
你猜你也一定有自己的小愛好，有自己喜歡做的事情，那么行動起來，這些會讓你收獲一個快樂自信的自己。
四、想象成功
決定最終失敗的關鍵是在于你的做法而非你的感受。每當自己面對一項挑戰自己的事情時，我就會先列出讓自己感到焦慮的事情，想象在最樂觀的情況下，事情會如何發展。我會怎么做，其他人會怎么做，想的到的最好結果是什么，然后我把它們記錄下來。之后就是不斷的對自己所做的記錄進行反復練習。然后進行想象中的預演，想象的場景中是一個狀態最好的自己，精神飽滿，衣著得體，收放自如。我會把期望發生的所有事在頭腦中仔細想一遍，任何細節都不要放過。這就好像一部電影，我就是導演。一切盡在自己的的掌握。
這樣做的好處就是讓我們不再關注那些下消極的想法，而是專注積極的結果，并在行動之前體驗到了成功，建立了自信。那么，讓我們多多練習吧。
現在的我，每天工作之余讀書，寫作，跑步，健身，這些都是自己喜歡的事情，所以我很快樂，并樂此不疲。
我的出身無法改變，但自己不曾停止腳步前行，不斷努力提升自己，得到了許多人的賞識，不再覺得一無是處。
走出自卑的陰霾，獲得自信的陽光，我學會了對自己好點兒，對自己公平點兒。不再苛求自己，學會了接受不完美的自己。學會了不再傻傻的拿自己的短處和別人的長處比較了，而是不斷的精進，這一路自己的內心平和了許多。
如果你也感到自卑，那么請對自己好點兒，對自己公平點。
非常感謝您有耐心讀完這篇文章，如果對您有所幫助，我會感覺非常開心。
我是月青山。
愛她、愛生活、愛運動的悶騷男。決心彪悍的有志青年。
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