???1.人生四大命題有哪些？我該怎么做？

作者在書中提到，人生的四大命題，無外乎生理、心理、家庭、財(cái)富。

生理：“身體是革命的本錢。”這句話我們都聽膩了，也說濫了，可真正做到的人卻沒有幾個(gè)。昨天剛看了一篇報(bào)道，一個(gè)18歲的少女，卻長了一個(gè)80歲的胃。她不吃早餐，經(jīng)常熬夜，每天用自己酷愛的燒烤和啤酒做夜宵，長期不規(guī)律的作息和飲食，讓她的胃過早的衰老，胃粘膜嚴(yán)重腸化，屬嚴(yán)重的癌前病變。

對(duì)于我來說，首先就是要早睡早起，保持精力和體力的充沛；保證每天的飲水量；吃健康的食物，戒掉宵夜；繼續(xù)保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

心理：長久以來，人們有一個(gè)誤區(qū)：去做心理咨詢的，都是精神不正常的人。其實(shí)，正常人中，80%都不同程度地存在心理問題，他們的心理都是正常的，只是存在不同程度的不健康狀態(tài)。而心理咨詢師的工作范圍，也僅僅限定在心理正常的這部分人群里，真正心理不正常的，也就是有精神問題的那部分人，歸精神科或精神病院收治。

結(jié)合上面的生理部分，我想到了總書記的“國家健康戰(zhàn)略”，其中最重要的概念就是“主動(dòng)健康”。所謂主動(dòng)健康，就是讓廣大公眾“不患病、少得病、晚生病、更健康”，積極主動(dòng)應(yīng)對(duì)社會(huì)挑戰(zhàn)中的重大需求，聚焦“以健康為中心”。從心理學(xué)的角度看，就是在健康管理中倡導(dǎo)積極心理學(xué)的原則，發(fā)展出一整套“預(yù)防為主，樂觀應(yīng)對(duì)，積極主動(dòng)，抗逆成長”的模式。

簡單地說，就是不管是生理，還是心理，都要采取主動(dòng)的方式，以預(yù)防為主。

家庭：這是給予我能量的根源，我必須好好經(jīng)營和維護(hù)。在家庭生活中經(jīng)常換位思考，不隨意抱怨、指責(zé)對(duì)方；繼續(xù)堅(jiān)持陪孩子的時(shí)候不看手機(jī)；每個(gè)月兩次全家集體去野餐，或野外行走；做孩子的朋友；每年拍一張全家福。

財(cái)富：我是個(gè)財(cái)商非常非常低的人，向來對(duì)金錢沒感覺，總是覺得現(xiàn)在的生活狀態(tài)很安逸。這是我需要提升的地方。目前能做到的就是，初步關(guān)注理財(cái)；把錢用在必要之處。

2.如何睡4小時(shí)，依舊活力四射？

對(duì)于需要的睡眠時(shí)間，真的沒人能給你一個(gè)確定的答案。每個(gè)人的生理狀況和生活規(guī)律都不同，這也導(dǎo)致了每個(gè)人需要的睡眠時(shí)間是不同的。有的人9個(gè)小時(shí)還睡不夠，有的人可能只需要4、5個(gè)小時(shí)的睡眠就可以活力四射了。

關(guān)于睡眠時(shí)間，很多人都有個(gè)誤區(qū)：睡眠時(shí)間越長，精力恢復(fù)越好。其實(shí)真的不一定，休息質(zhì)量的好壞，主要得看你睡眠質(zhì)量。對(duì)于精力恢復(fù)來說，高質(zhì)量的90分鐘睡眠，甚至比3個(gè)小時(shí)的低質(zhì)量睡眠更有效。

對(duì)于我來說，睡眠時(shí)間基本要保證在6-7個(gè)小時(shí)，才能保持第二天精力的充沛，這就需要我在前一天晚上23:00前入睡。其實(shí)，不管你的生活節(jié)律如何，起床后都可以按照作者在書中提出的“五步法”，來漸漸養(yǎng)成早起的好習(xí)慣。

第一步：睡前進(jìn)行積極的自我暗示；

第二步：將鬧鐘放到自己夠不到的地方；

第三步：直接走到盥洗室刷牙；

第四步：喝下滿滿一大杯水；

第五步：穿上晨練服出門鍛煉。

漸漸地你會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)早起并沒有想象中那么難。

? ? ? ? 若璠su，二寶媽，終生學(xué)習(xí)者。堅(jiān)持100天跑步，堅(jiān)持100天連續(xù)閱讀。今天是我閱讀的第3天，累計(jì)輸出1236字。

? ? ? ? 自律讓一切更自由，我愿和你一起成長！