對(duì)于箱變瘦的MM來(lái)說(shuō)，一日三餐尤為重要，有的時(shí)候稍不注意，就很容易一口吃成大胖子，那么，對(duì)于早餐來(lái)說(shuō)，你是否吃對(duì)了呢？以下4種早餐當(dāng)心越吃越胖哦！
發(fā)胖早餐一：回味早餐
特點(diǎn)：剩菜剩飯，剩飯菜煮面條
受歡迎程度：5顆星
原因：這是很多“媽媽”們都愛(ài)的早餐，一般都是喜歡晚上多做一些，然后第二天就跟孩子炒飯或者熱一下就行，so easy。
肥胖指數(shù)：5顆星
隔夜的飯菜會(huì)產(chǎn)生一種叫做亞硝酸的物質(zhì)，不僅吃了容易發(fā)胖，而且還能產(chǎn)生致癌物質(zhì)。
小提示：剩菜剩飯盡量不吃，或者盡量用保鮮膜保存好，隔天拿出來(lái)，一定要加熱透才吃。
發(fā)胖早餐二：速食早餐
特點(diǎn)：漢堡包、薯?xiàng)l、油炸雞塊
受歡迎程度：四顆星
原因:西式快餐是很多年輕人的最?lèi)?ài)，它里面包括：漢堡包、薯?xiàng)l、油炸雞塊等，同時(shí)味道也是非常不錯(cuò)的。
肥胖指數(shù)：四顆星
西式早餐屬于高熱量食物，而且經(jīng)過(guò)油炸后，它的熱量不僅翻倍，而且長(zhǎng)期食用的話，容易對(duì)身體產(chǎn)生危害;另外西式早餐的營(yíng)養(yǎng)極不均衡，缺乏維生素和纖維素等物質(zhì)，吃多了容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。
小提示：最好一杯水果或者蔬菜湯，這樣才能維持身體每日營(yíng)養(yǎng)需要，但最好還是不要長(zhǎng)期食用。
發(fā)胖早餐三：中式傳統(tǒng)早餐
特點(diǎn)：油條、燒餅或者豆?jié){
受歡迎程度：四顆星
原因：現(xiàn)在的很多人都是爺爺奶奶帶大，所以已經(jīng)習(xí)慣了早上吃油條或者豆?jié){等中式早餐食物，在感情上有一定的積蓄。
肥胖指數(shù)：四顆星
油條、燒餅、煎餃經(jīng)過(guò)高溫油炸之后，油脂都會(huì)偏高，而且里面的營(yíng)養(yǎng)素也全部被破壞，最關(guān)鍵的是還會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)。加上豆?jié){也屬于中脂食物，兩者搭配起來(lái)，熱量超標(biāo)相當(dāng)嚴(yán)重。
小提示：豆?jié){配油條的吃法還是要少之，一個(gè)星期最多吃一次，如果早上吃了豆?jié){油條，午餐和晚餐最好還是清淡點(diǎn)。
發(fā)胖早餐四：零食早餐
特點(diǎn)：各種餅干和雪餅
受歡迎程度：四顆星
原因：這可是上班族的最?lèi)?ài)，以備不時(shí)之需，早上起來(lái)來(lái)不及吃早餐的話，就順手吃掉抽屜里的零食咯!
肥胖指數(shù)：四顆星
零食屬于干食物，而人體在早上本來(lái)就處于半脫水的狀態(tài)，早上吃零食的話，極易不被消化。雖然在短時(shí)間內(nèi)可以提供能量，但是很快之后你就會(huì)感到再次饑餓。
溫馨小提示：早餐千萬(wàn)不要吃太多的干食，如果真的吃了的話，建議搭配一根黃瓜，要想知道更多減肥方法的小伙伴們?cè)斍殛P(guān)注微信：fph369.
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