你是否會有被自己的想法嚇到的時侯？

你是否觀察過自己？

在什么情況下你會不開心，你會感到難過？

這又是因為什么？

有很久沒有靜下來內觀過自己，最近在忙碌中反而有了時間和自己進行對話?；蛟S是因為想要提高做事效率，所以不得不面對一些問題。

這兩天，我會在空閑的時候反觀自己的思想，尤其是那些能觸發我情緒的事情。以前我會陷入情緒里很久，走不出來，直到我待夠了我會自動走出那個模式。

但是現在，我會在情緒來臨的時候或者是來臨之后立刻就意識到問題，然后去問自己，這是為什么？為什么我會這樣思考這個問題？為什么這件事會觸發我不舒服的反應？我會反復的問自己為什么？

記得在《活出全新的自己》這本書中，有這樣一句話：

你們地球人在與外在的人，事，物互動時，如果產生了負面情緒，都認為是外在的那個人或情境引發的。殊不知，那份不滿與不快其實源自于你的內心，不在外面。

所以，很多時候，我就會去問自己，我的內里究竟發生了什么？我的大腦模式究竟是什么樣的？

后面反復觀察的次數多了，我開始覺察到我大多數的情緒其實都只是因為幾個點而引發的，而我始終在踩這個坑，然后不斷的試圖跳進去，意識到這個問題之后我豁然開朗，開始越來越了解自己。

這讓我感到困惑，究竟是因為什么，我究竟在自己的大腦里安裝了什么樣的觸發器，連續兩天，我都在思考這個問題。

以前我很抗拒，我覺得很多自己的不舒服是別人造成的，后來才了解，所有問題的中心都來自于我們自己。

雖然我明白了這個道理，但至今為止，我依舊沒有找到解鎖自己情緒的鑰匙，我還在不斷的摸索中，希望有一天我能夠找到自己大腦的秘密，照現在這樣的進度，我感覺很快了。

其實了解自己是一件很有趣的事情，因為在這個過程中，我是一個觀察者，是介于自己之外的，然后我會很客觀的去看待自己的情緒，去分析自己。

同時在這個過程中，我也越來越了解別人，讓我明白其實很多問題都是思維模式所導致的，也就他們所說的木馬程序，木馬越多，束縛我們綁架我們的越多，我們越不快樂，越難活出自我。

所以，如果沒有找到真正的自我，又怎么能夠活出自我呢？我雖然是一名個人品牌咨詢師，我能夠站在客觀的角度來解決關于打造個人品牌的問題，但是在做個人品牌咨詢師的這個過程中，我發現有很多的問題，其實來自于親密關系的問題，以及人際交往中的各種問題所引發的情緒。

而如果不懂得情緒管理，其實特別影響賺錢的能力。我想做一個懂學員，能夠解決學員情緒問題的個人品牌咨詢師。

將自己的一些日常感悟分享出來，與大家共勉。

最后

給大家分享一個觀察自己的步驟：

1.當有負面情緒時，當你感到生氣，悲傷，郁悶，煩躁，嫉妒，等不舒服的感受時，你要能夠覺察到，然后告訴自己：“哦！此刻我有負面情緒了”。這時候，最重要的就是把注意力放在自己的內在，而不是放在那些引起你負面情緒的人事物上。

2.接下來試著去看見你在想什么，就是去觀察自己的思想，如果你能夠傾聽到那個，腦袋中喋喋不休的聲音，你就是在觀察你的思想。聽到了之后，也許自己會嚇一跳，我怎么可能會有這種思想，這時候請你帶著覺知和愛去關照他，它只是一種思想，不代表你不要去與它認同，不要批判它，只是看著它。

3.去感受自己的情緒，從而觀察你的身體，因為情緒其實就是身體對你思想的一個反應。只不過有的時候你還沒覺察到思想情緒就起來了，卻感覺你的身體哪里緊繃，胃部是否有不舒服的感覺，心中央是否緊繃或抽痛，身體是否顫抖，這些都是情緒在你身上作用的結果。

4.然后觀察它，關照它，允許它的存在，全然的去經歷它，不要抗拒，你會發現你的全然接納和全然經歷，會讓他更快的消失，甚至轉化為喜悅。

以上內容，如果對你有幫助，歡迎你轉發。

讓我們通過觀察自己，然后認識自己，活出自己,找到藏在我們大腦里的秘密。

我是個人品牌咨詢師鴛谷，如果你對工作對生活感到焦慮和迷茫，想要擺脫朝九晚五和死工資，想要打造自己的個人影響力，想要把技能變現，想要加入這樣的圈子，加我微信：tuibic。