? ? ? 因為上一星期運動過量，這周把運動量調節成運動5天，休息2天，這周主要是星期一和星四休息，今天剛好休息，一天神清氣爽，一覺睡到6點30分。看來平時真的是運動有些頻繁，總是晚上睡不好，并且感覺很累。
? ? 今天雖然沒有運動，但是為了能好好打卡，我今天依然抽空到了健身房了，也沒怎么運動，就是活動活動筋骨而已，為了明天的跑步積攢能量。
? ? 上次在視頻平臺得知，有氧運動容易因為氧氣消耗過度而造成臉部垮塌，所以決定以后有氧一星期兩到三次就行，主要進行力量訓練，增加肌肉含量，讓自己看著更年輕。
? ? 運動4年，也是在不斷的學習，不斷的成長自我，才懂得，一切美好的東西都是反人性的，需要不斷的克服自我，才能讓自己更好的，每一次在和自己斗爭的過程中，都是在挑戰自我。
? ? 今天感覺挺清爽的，稍微活動筋骨，明天早晨計劃跑步。
