目前寒假已經過了三分之二，最近聽不少家長在訴苦：“孩子光玩怎么辦？晚上不想睡早上不想起怎么辦？整個作息計劃完全打亂，假期作業也基本上沒做，而且除了看電視就是玩游戲，吃飯也沒有了規律，甚至有的孩子還害怕開學，不愿意回學校上學……等等”,真是害怕開學后孩子會患上”假期綜合癥”,面對這一切真的不知如何是好？我想這應該也是許多家長朋友正在發愁的問題，有的甚至期盼假期趕快結束，但是那樣也只能讓我們暫時得到心里安慰，解決不了任何的問題。尤其春節前后，我相信大部分孩子都打亂了生活規律。如果按照這樣的規律下去，開學后還真容易患上“假期綜合癥”！

“假期綜合癥”在學生中非常普遍。在度過假期后，孩子身心出現不良狀態，表現為失眠、嗜睡及一些查無原因的頭暈、惡心、腹痛、疲倦、食欲不振等；在心理上則多表現為記憶力減退、理解力下降、厭學、焦慮、上課走神、情緒不穩定等。不僅會影響學習，更會影響孩子的身心健康！

今天我就給大家分享一下如何解決這些煩惱？我們家長如何利用余下的假期讓孩子收心，避免所謂的“假期綜合癥”呢？如何讓孩子既開心玩耍又能保持良好的習慣呢？

孩子們辛苦了一個學期，終于放假了。咱們和孩子換位想一下，想好好放松的玩玩，看看電視玩玩游戲，其實都是非常正常的事情。但是這期間也是一些不良習慣，趁虛而入的最佳時機！因此，這個時候孩子需要我們的支持和引導，鼓勵和信任，讓他們好好放松的同時還能保持良好的習慣，把不良習慣拒之門外。

如果我們利用余下的假期時間引導孩子，把每一天需要做的事情包括看電視或玩游戲，看書和學習等等做一個計劃表的話，是不是免去了我們一會兒督促孩子做這一會兒督促孩子做那呢？也會避免孩子的漫無目的，這樣也有利于孩子在時間上合理的安排。

就像孩子們上學時的課程表，還有上下課的鈴聲一樣，為什么不需要老師的督促？正玩著高興為什么聽到上課鈴聲就趕緊回教室？而且老師還沒來就已經從課程表獲知了這節課要上什么呢？這是不是久而久之養成的一種習慣和條件反射呢？如果在家里孩子也有一定的規律和計劃的話，有著自己的小目標，做起事來是不是會更有動力呢？而且還會讓孩子獲得滿滿的成就感！如果孩子養成做事有計劃的話，我相信一定會讓孩子受益一生的！當然，剛開始孩子也需要我們的引導和幫助！

我們家兩個孩子每個假期基本上都制定假期計劃表，也就是每一天的日常慣例表。剛開始都是我和他們一起商量共同制定，尤其女兒年齡小一些，起初確實需要引導和幫助。我們一起把每天需要做的事情，包括玩等等，從早上一直到晚上，還有中間的休息都穿插交替在里面。當然這些都要經過她的同意，最后經過確認無誤再實施，當然特殊情況或者是沒在家，那就另當別論了。

因此，我們家兄妹兩個，每個假期依然保持良好的習慣，甚至比上學時還要好！而且還不耽誤做其他的事，應該是勞逸結合。上個暑假，哥哥參加夏令營，還不忘帶著日記本寫日記，還堅持在賓館洗自己的內衣，當老師拍來兒子寫日記的照片時，我真的好感動好感動！這并不是我的強迫，而是孩子已經成了習慣。

這次剛放寒假女兒就自己制定了計劃表，從早上起床一直到晚上睡覺，每一件事情都安排的特別合理，包括中間休息以及看電影和動畫片，看書寫日記，甚至戶外運動一樣都不少。這個計劃表花費了女兒整整一個上午的時間，由于有些字對于她來說還有些難度，后來我就代筆，她來說。再一次讓我明白了：只有我們想不到的，沒有孩子做不到的！應該說只要我們愿意相信孩子，他們的潛力都是無限的！當然，女兒肯定又獲得了我許多語言上以及肢體上的鼓勵！對于后來的實施也起到了神奇的催化作用!

由于寒假臨近尾聲，為了讓孩子更好的適應開學后的節奏。因此，我們確實該幫助孩子收心了。鼓勵孩子，陪孩子一起制定合理的日常慣例表，實施幾天后，相信在開學的時候作息和諸多的習慣已經恢復，一定會輕松愉快的迎接新學期的到來。

在這里我給大家提一些小的建議：

1，我們家長一定不要太心急，要循序漸進，慢慢的引導和改正。比如說，早上起床的時間，比之前假期早一些，,比上學時的時間晚一些就好。如果中間幅度太大，孩子一下也接受不了。他也不會和你繼續往下進行的。

2，為了更有利于新學期的學習，一定要巧妙的把學習和看書都穿插進去，如果作業做完了學習的時間可以大體復習一下上學期的內容，避免開學出現厭學的情況，讓孩子慢慢對學習產生興趣。

3，合理地制定計劃，寫作業的時間也不宜太長。根據年齡，最好在一個小時之內。尤其之前一直在玩兒的，時間需要更短一些，讓孩子慢慢的適應。而且要留出充足的休息時間，把孩子最喜歡做的事情放在做作業的后面，一定要保證勞逸結合，達到激勵孩子的目的。

4，為了吸引孩子積極的參與進來，早飯后的第一項，可以設定為孩子喜歡做的事情，讓他嘗到甜頭，然后中間穿插，互相結合。

5，晚上休息的時間，也要合理地制定。一定要比假期期間的要早些，但是同樣比上學期間的稍晚一點點，也要掌握合理的跨度，讓孩子好適應。然后逐漸地去調整，如果假期作息還算規律的孩子，可以按照上學期間的作息去制定。

6,計劃表一旦制定完畢，我們一定要積極引導，多鼓勵。當孩子剛開始實施的時候，尤其第一天，我們一定要想方設法加大的鼓勵孩子，讓孩子從中獲得樂趣，自信和成就感！讓孩子感覺到既可以做自己喜歡的事情還能得到認可。會更有利于后面的堅持。也可以根據孩子的性格特點去制定適當的獎勵政策，但是一定要掌握尺度，不要過于夸張和盲目，要讓孩子沉浸在努力的過程里。

7，我們家長的一日三餐也要開始有規律，其實許多時候，孩子的行為習慣真的和我們有關系。記得女兒自己剛剛制定好計劃表的時候，做的特別棒，每天都是我們家里起床最早的一個，按照自己的計劃實施，真的令人特別感動！但是有好幾次，都是因為我的早飯不及時，而打亂了她的計劃。所以，有許多時候家長的做法和堅持也特別重要！因此，在孩子的飲食上，我們一定要跟上，保證有規律的一日三餐！只有孩子的飲食正常了，作息才能更容易恢復正常。

讓孩子準備新學期需要的學習用品，缺少的陪孩子一起去購買，尊重孩子的選擇，買他們最喜歡的。還有認真給孩子填寫成績單上的家長評語，不論孩子成績好壞？都要多用鼓勵的語言，相信孩子在新的學期里一定會認真努力學習，一定會有更大的收獲！讓孩子對新學期有著滿滿的期待，也會更有動力去實施計劃表。

我相信只要我們用心的去引導和幫助孩子，在最后的一周里，一定能幫助孩子成功收心，“假期綜合癥”也會距千里之外，為開學做好準備的！平時再多和孩子聊聊學校的好朋友，之前在學校發生的有趣的事情，讓孩子多勾起一些學校里的美好回憶。

以后的寒假和暑假，都可以幫助孩子制定假期計劃表，慢慢的就可以放手讓孩子自己去制定，引導孩子有計劃合理的安排假期生活。如果孩子一旦養成了做事比較有計劃的習慣，我相信一定會受益一生的！

祝愿所有的孩子在新的學期里健康快樂，學習進步！