熱熱鬧鬧地搬到新辦公室。窗明幾凈，人也舒坦很多。下午妞妞在辦公室給大家講課。會員的瑜伽練習注意三個方面，放松，塑身，理療。更深層次的東西是慢慢引導的，不是一蹴而就。
初學者一般上正位哈他，正位哈他體式講解很細。會有一點點艾場格的風格在里面。
哈他，也分一級和二級。一級比較簡單，適合初學者。二級適合有基礎的人。
理療：肩頸，腰背，脊柱
流：分為一級和二級。一級比較簡單，二級相對比較難點。
阿湯：適合自我練習者，難度高強度大。
高溫：減肥，排濕。上多了容易虛。不建議空腹練習。
主題課：開肩，開胯，后彎
塑身：核心塑身（練腹部核心比較多一點），塑身瑜伽（在瑜伽的基礎上加入普拉提）
疼痛：軟組織疼痛（主要是肌肉緊，不是骨頭硬）。關節疼痛（先遵醫囑，看醫生的診斷書。 ）
最近沒有什么輸入，也就沒有輸出。有些懈怠。就像剛跑完馬拉松，可是賽事明明還沒有結束。
不悲觀，也不盲目樂觀。不想給自己太大壓力。我在努力，就好。身體最近特別僵硬，要多拉伸，開始慢慢恢復練習。慶幸的是心始終保持柔軟，但也要盡量避免被干擾。
圖片發自簡書App
