最近胡吃海喝，
所以體重又開始飄了，
中年人的世界就是除了長體重容易以外，
其他什么都不容易！
昨天量的時候體重應該是47.8公斤。
每個星期六，我們家都泡澡，
我最近買了一點艾葉，
商家送了一些無紡布的袋子，
我就煮了一些艾葉，
然后放到泡澡的水里，
這樣是可以驅寒的，
我大概泡了有十多分鐘吧，
稍微出了一點汗，聽說三伏天泡澡會更有效果。
睡覺之前，我都會做一些簡單的運動，
收腹，后抬腿，平板，
每天堅持還是很有效果的，
做完這些運動，又沖了一個澡，
開始敷這個減肥貼，
打開長這樣，咨詢這個減肥貼的麻煩加我們客服微信：13258687587
這個第一劑的藥丸是已經貼好了的。
吃飽喝足的肚子好肥啊！哈哈哈，我都沒敢量到底多少CM?
貼好了！
剛貼上是沒有任何的反應的，
大概過了有幾分鐘，
就會感覺到肚臍周圍稍微有點發(fā)熱，
我想可能是中藥的一些效果吧。
一夜安好，睡得很舒服，
第二天早上鬧鐘響了好幾遍我才醒過來，
感覺好久都沒有這么好的睡眠了，深度睡眠，
最近，我都是早上六點多就醒了，
然后強迫自己再睡一會兒，七點左右才起床，
但是今天鬧鐘響了好幾次，我才勉強的爬起來，
嗯，想了想，是艾灸驅寒的效果？
還是說因為貼這個減肥貼調理的功能呢，
我又趕緊去看了一下這個減肥貼的介紹。
這里清清楚楚的寫著，肥胖貼，疏通經絡，調和氣血，
扶正祛邪，調節(jié)臟腑功能，平衡陰陽，防治疾病的效果。
既然是減肥嘛，我們就一定要認真去對待，
所以餐飲也要重視起來！
早餐一定要吃好，
一定要把一天的主食吃足！
這是一天的能量和熱量嘛，
所以早餐除了油炸食品，像油條這種不能吃以外，
其他的面食啊，米飯啦，面條啦都是沒有問題的。
還有就是要少油少鹽，
像這個咸菜呀什么的，
就是盡量能不吃就不吃，
因為這個東西太咸了，會讓你多喝水，
多喝水呢，體內濕氣就大，
濕氣一大，寒氣就大，
寒氣大了，就會生出更多的毛病，體重也會增加！
我早上選擇吃的包子，雞蛋，牛奶，還有蘋果。
這雞蛋煮得太丑了，明天煮美一點，哈哈！
牛奶我選擇子母河的，它家的酸奶也是超好喝的！
午餐是一定要補蛋白質類的。
一定要多吃一些瘦肉和魚，
肥肉，油炸食品和咸的，
也是同樣不能吃的，
主食是正常吃，也是要把自己吃好吃飽為止。
午餐，奶奶做的胡蘿卜燉雞肉，雞皮是不能吃的！
拿微波爐烤了一個三文魚和金槍魚下巴，
百分百的蛋白質，還炒了一個小油菜，
米飯一大碗！午餐我通常吃得很飽！
我們不節(jié)食，還要加一餐，就是下班前一個小時補一小餐，
下午四點，我吃了兩個西紅柿，
奶奶買的不知道哪國的，還挺貴，
六個一盒，28塊錢，小小的，
咬上一口，居然是甜的？
貴有貴的道理呀！
又吃了一包餅干。無糖的！
晚餐六點多，我基本上就吃草了，
黃瓜，綠葉菜等生吃，補了一杯百香果茶。
這是我自己做的，很容易！
方子百度一下兒挺多的！
好，這是我今天的一餐！
總結一下兒就是早午餐正常，
下班前一小時補個水果和一個小餅干，
晚餐不吃主食，或者少量紅薯！
再來說說喝的問題！
我通常在辦公室會喝一種茶，
叫黑苦蕎茶，這是對心腦血管好的一種茶，
夏天的時候，因為空調開的都比較大，
所以可以多喝一些溫熱水，
不要喝太冷的水，也不要吃冷的東西，
要忌生冷，辛辣嘛。
什么冰淇淋啊，西瓜啊，
這種寒大的東西，還是能不吃就不吃！
我已經很久很久不吃冰淇淋了，
但是我會吃一些凍的榴蓮，
就是榴蓮果肉凍起來，
凍了的榴蓮就像吃榴蓮冰淇淋一樣，
非常非常好吃，現在6.18，
天貓上搞活動，昨天我又買了九盒！
記得拿出來會緩一緩再吃，
因為實在是太寒了，對內臟也是很大的危害的！
水是正常喝的，
但是要注意在吃飯的時候，是不要喝水的，
在用餐半小時之后再喝水，
對減肥是有好處的。
關于飲料這個問題，
我已經很多很多年都是兌飲料喝，
什么叫兌著飲料喝呢？
也就是我基本上會買一瓶農夫山泉的礦泉水，
再加上一瓶茉莉清茶，
茉莉清茶是整個飲料中含糖量最低的一個飲品啊，
我會把他們兩個兌在一起喝，
就是一半兒一半兒這樣混合起來了，
這樣喝起來，不會像只喝水那么平淡，
也不會像只喝飲料那么甜，
我個人從小就不愛吃甜的東西，
現在不吃主要是為了健康。
但是很多市場上是買不到茉莉清茶這款飲料的，
經常會下架，可能是因為喝的人比較少，
有時候我還可能會選擇王老吉或者加多寶，
和農夫山泉一起兌著喝。
晚上七點以后就不要和任何的吃任何的東西了，
也不要去喝飲料什么的，
有時候天氣太熱的話，是可以適當補水的。
白天一天沒有什么太大感覺，
唯一感覺就是不太餓，有飽腹感，
所以三餐都吃得少了一點，
還有就是晚上五點多，又上了一個大號，
喔，對了，昨天早上量的是47.8KG,
今天早上是47.5KG。
MARK。
好了，從今天開始，我要把每天的減肥數據公布在公眾號上啦！
歡迎大家跟我一起減肥！
