片段6
《小強升職記》
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為什么要自律？為什么要養(yǎng)成習慣？
自律即自由！這句話是康德說的，你想想看，當早晨鬧鐘響起的時候，你想要起床鍛煉身體，結(jié)果你還是賴床了，這時候你的主人是誰？不想起床的欲望！我們換一種結(jié)果，鬧鐘響起，你真的就起床鍛煉身體了，這時候你的主人是誰？是你自己！這才是自由！所以，我們不是在培養(yǎng)習慣，也不是在時間管理，而是選擇內(nèi)心自由的生活方式。成長就是做那些讓你不舒服，但還不至于痛苦的事情。
1.培養(yǎng)習慣首先找到驅(qū)動力
第一件事問自己：“我為什么要養(yǎng)成這個習慣？“并且寫下來。驅(qū)動力＞約束力，養(yǎng)成習慣就是打開一扇從里面鎖住的門，用約束力在外面猛砸有時也管用，但不如用驅(qū)動力從里面打開那樣優(yōu)雅、有效，記?。毫α縼碜杂谀愕膬?nèi)心。
2.再微不足道的成就都要大肆慶祝！
你完成一個任務(wù)的時候有沒有給自己獎勵？有沒有為一個項目的結(jié)束而慶祝？會不會因為度過一個高效的時段給自己鼓掌說贊？任何東西的價值，來自于你賦予它的意義，比如說每天吃掉一個蘋果當作對自己辛苦一天的獎勵，在你賦予蘋果意義之前，它只是一個普通的蘋果，吃的匆匆忙忙甚至不知道它的味道，賦予它獎勵的意義之后，這個蘋果會吃的更加有滋味。
3.培養(yǎng)習慣不是一個人的事
找到一群共同培養(yǎng)習慣的人。如果有人沒有打卡，大家就紛紛給他打氣，甚至專門打電話鼓勵，如果有人達到了自己設(shè)置的里程碑，就一起去慶祝。
I用自己的語言重述知識
一個習慣的養(yǎng)成可以分成幾個步驟來完成，先找到想要養(yǎng)成習慣的動力也就是養(yǎng)成習慣給自己帶來的好處。讓自己心甘情愿的去做，而不是被迫。在堅持的路上適當給自己的進步一些獎勵，讓習慣的養(yǎng)成，不那么枯燥乏味。再約一群志同道合的朋友，互相監(jiān)督，比一個人堅持更有效。
A1過去的相關(guān)經(jīng)驗
我是個六歲寶寶的媽媽，生完寶寶后體重從原來的90多斤變成現(xiàn)在的110多斤，健身減肥成了我最想做的事情。也給自己定過很多健身計劃，比如仰臥起坐，跳繩，跑步等，結(jié)果都是三分鐘熱度，堅持三五天，最后都放棄了，除了自責體重還是沒有一點變化。都是因為沒有合理的計劃，想到才去做。
A2將來如何應(yīng)用
我在家附近的健身房辦了一個兩年的健身卡，今晚六點我會約上好朋友賽賽一起去健身房游泳，并且馬上在手機上訂上鬧鐘，每天六點準時提醒。堅持滿一周獎勵睡一個懶覺。
片段7
南昌香樟林分舵 劉昭君選自《簡快身心積極療法》上
簡快身心積極療法
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某個目標是否值得你去努力，只有你本人才能夠決定。但是某個方法是否值得你去嘗試，卻只需問自己三個問題，如果答案都是YES，就馬上去做吧！這三個問題是：
1、若有結(jié)果，對我有好處嗎？
2、我想在短期內(nèi)得到這份好處嗎？
3、這些好處，是否符合“我好、你好、世界好”的要求？
舊的方法既然無效，重復(fù)舊的方法就等于放棄對結(jié)果的追求。任何新的方法都比舊的方法多一分成功的可能，何況多嘗試會使自己想出更多的方法，何樂而不為呢？為什么你不能成為第一個找出解決方法的人呢？
I 用自己的語言重述知識
一件事情值不值得去做需要自己去判斷，怎么去做需要嘗試不同的方法，只要保持積極樂觀的心態(tài)，不斷的嘗試，直到找到最好最適合自己的方法，才會離成功越來越近。
A1過去的相關(guān)經(jīng)驗
空閑的時候一般都喜歡看看書，覺得從書里能學到很多的知識，就算學不到什么也能培養(yǎng)個人的氣質(zhì)。但是左買一本書右買一本書，真正讀過后變成自己的沒有幾本，甚至有很多買來放在那兒還沒有時間去翻的，到后來把看書這件事忘到九霄云外了。
A2將來如何應(yīng)用
老公介紹給我的拆書幫，讓我覺得找到了一個很好的學習的方式，晚上和老公一起約好上八點鐘的拆書課，非常期待。
片段8
降低啟動成本
西安古城分舵橙子選自《誰說你不能堅持》
堅持，誰說你不能
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為什么IPHONE如此受歡迎，很重要的原因是操作簡單，連兩歲小孩都可以操作。為什么我們更喜歡用支付寶微信付款，因為簡單，不需要帶錢包；為什么現(xiàn)在產(chǎn)品越來越像傻瓜化推進，那是因為簡單。有些人說，這是因為人太懶了！沒錯，就是懶！我也很懶，我也喜歡操作簡單的高科技產(chǎn)品，懶是科技發(fā)展和人類進步的重要驅(qū)動力之一。
如果一件事情需要做的準備工作太多，往往會讓我們難以啟動。比如健身房離公司和家都很遠，而且去健身房還要攜帶一個運動包、還要換衣服、健身完之后還要洗澡、然后再換衣服、在把包領(lǐng)回家……我們會發(fā)現(xiàn)自己越來越不想去健身了，因為健身的啟動成本和結(jié)束成本太高。
如果可以選擇，請降低自己的啟動成本，想健身不一定要去健身房，網(wǎng)上有那么的多的視頻教程，健身設(shè)備也越來越簡單化，我們完全可以在家里運動起來。讀書的啟動成本也可以被降低，多年以前買書只能去書店，我上高中時，想買好書需要坐兩個小時車到圖書大廈，現(xiàn)在買書可以通過當當、亞馬遜、淘寶或者京東，一般隔天就能到。我最喜歡的工具是裝在IPAD里的KINDLE，只要想看什么書，直接上亞馬遜，一鍵下單，1分鐘后就可以開始閱讀，大大降低了啟動成本。
I用自己的語言重述知識
很多事情我們之所以很難堅持，是因為在現(xiàn)代社會，人們都習慣了做任何事情越簡單越好。所以如果我們能讓自己想做的事情變得更簡單，那堅持起來也會更容易些。
A1過去的相關(guān)經(jīng)驗
之前看到書單推薦，買了一本小說《擺渡人》，這本書一共274頁，我之前給自己定的計劃是一個月把這本書看完。但是一個月過去了我現(xiàn)在才看到46頁就再沒有翻過。
A2將來如何應(yīng)用
《擺渡人》這本書一共分31章，已經(jīng)看到第六章，晚上十點洗漱完開始看第七章，每天一章，分25天全部看完。
片段9
誤會往往從“我以為”開始
溝通的藝術(shù)
深圳智薈分舵胡迪迪選自《溝通的藝術(shù)》
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你聽過一個相當有趣但是帶點歧視的笑話，你假設(shè)這個笑話不會冒犯一個有點拘束的朋友，結(jié)果還是冒犯了對方。
老師想要刪除授課內(nèi)容中的某個主題，讓你感到很不舒服。你假設(shè)自己是老師，一定會想要知道學生對你所做的事情是否感到困擾。所以你認為你的老師可能也會樂于接納建設(shè)性的批評，結(jié)果很不幸，你錯了！
一周以前你對朋友發(fā)火，說了些讓你后悔的話。如果別人對你說了這些話，你會認為兩人的關(guān)系到此結(jié)束了。心想你的朋友也會這樣認為，于是你覺得再聯(lián)絡(luò)對方也沒用了。事實上，你的朋友認為他也有部分責任，結(jié)果他認為你才是想要了結(jié)關(guān)系的人。
我們可以通過這些例子了解到這樣的一個現(xiàn)象：有的人會猜想別人以不利于自己的方式看待自己，有的人會猜想別人以對自己有利的方式看待自己。別人的想法一定類似于自己的觀點，這種錯誤的假設(shè)廣泛且頻繁地發(fā)生在許多情境中。但是，別人并非總是按照我們的方式思考和感覺的，因為假設(shè)彼此的想法類似可能導(dǎo)致問題。你如何能找到別人真正的立場？有時候要靠直接詢問對方，有時候靠著和其他人核對，有時候則需要在深思熟慮后做一個成熟的猜測，這些替代性的方式都比單純的假定“每個人都像你一樣反應(yīng)”來得更好。
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我們都很容易犯的錯誤就是想當然，總是用自己的思想代替別人的想法。這樣很容易產(chǎn)生不必要的誤會，只有通過正確的溝通了解對方的真實想法才能做決定，這才是人與人之間溝通的正確方式。
A1過去的相關(guān)經(jīng)驗
曾經(jīng)在網(wǎng)上看到過這樣一個小視頻:一個離異的單身爸爸帶著他的兒子一起生活，爸爸的工作非常忙沒有時間陪孩子，六一兒童節(jié)兒子非常希望爸爸能陪他一天。有一天爸爸接到老師打來的電話，說他的孩子在學校收費幫同學做作業(yè)，爸爸聽了以后非常的生氣，回家把兒子狠狠的揍了一頓。結(jié)果兒子寫給爸爸一封信，信上說爸爸這是我賺的錢，只希望你今天不要去上班了，好好的陪我一天。看完以后爸爸淚流滿面，原來是他誤會了自己的兒子不是個好學生。
A2將來如何應(yīng)用
晚飯的時候和公公當面溝通一下中午一點鐘吃午飯的問題，問問他是由于忘記時間還是在等我們回家？
片段10 ? ?從興趣出發(fā)，從提問開始
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? ? 室友是歷史愛好者，學的是工業(yè)設(shè)計，但是個人知識涉獵極廣。
有一次談到她的學習方法，她說，
“因為喜歡歷史，所以我往往學任何東西都會去觀察它的歷史發(fā)展過程。比如去西班牙交換時想了解歐洲政治，就去讀歐洲歷史。
我喜歡先有個框架去了解，然后再深入一個方向。以此類推，學習制作玩偶，學自由舞也是一樣?！?/p>
只有你感興趣的事情才會使你產(chǎn)生自我驅(qū)動力，并且后續(xù)任何困難都無法成為放棄的理由，它們都只是路障而已。
學習從提問開始能擴寬眼界，訓(xùn)練獨立思考和解決問題的能力，提出自己的觀點，注入終身受益的人文底蘊。不僅適用于學生，更適用于工作以后開始獨立思考的職場人。
成年以后，我們學習英語不只是為了說得多好，學樂器不止是為了單位表演節(jié)目，去畫畫刻章不是為了做個辦公桌擺設(shè)，學個跳舞也不是為了舞會社交...
而是終于開始突破歷史中的個人界限，快速垂直深入地學習一門新技能。而這個過程，提問是最好的開端。
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興趣是最好的老師，因為發(fā)自內(nèi)心的喜歡才會好奇，不斷的想要了解未知的東西，所以學任何東西之前，先培養(yǎng)對它的興趣。
A1過往的相關(guān)經(jīng)驗
曾經(jīng)在江蘇某影樓呆過一年時間，因為后期修片師比化妝師的工資要高。所以，特別想去學習后期處理，也經(jīng)常下班后翻一些關(guān)于后期處理的書籍和網(wǎng)站。但是由于自己并不是發(fā)自內(nèi)心的喜歡，看書的時候經(jīng)常覺得非常枯燥乏味看不下去，最終導(dǎo)致放棄。
A2將來如何應(yīng)用
現(xiàn)在的工作主要以化妝美甲為主，每天上午時間相對空閑，在平板上下載窩趣美甲APP下載圖片和視頻，準備需要的材料邊看邊學，每天最少學會一個造型或者美甲款式。
