今天看的內容是《情商一》第三部分，第三章心與藥。這本書從四個方面來寫情商的理論、原理、應用和改進。第三部分主要是圍繞情商的運用技巧來寫。而第三章心與藥重點所要闡述的是情緒與身體的聯系。
這一章所闡述的情緒是焦慮，抑郁和憤怒三大常見情緒。長期憤怒的人，使心臟受損嚴重，使得血液流向心臟減少減慢，同時引發心肌缺血。而長期抑郁的人比沒有抑郁的人死亡率要高達3到4倍。因此，負面情緒對我們的身體傷害很大，保持積極的情緒，樂觀的心態，可以幫助我們緩解病情。但是如果病情嚴重，樂觀的心態并不能幫助我們治療病情，仍然需要到醫院聽取醫生的意見。
因此要想身體健康，長壽需要調節自己的情緒，讓自己擁有樂觀的心態。如何去做呢？
一、積極的想法代替消極的想法
當我們身體患有疾病的時候，很容易出現情緒崩潰，過度情緒化。這時我們可以拿出一支筆和一張紙，把自己所有的想法全部寫出來，這也是情緒發泄的一個方式。寫完后當情緒冷靜下來，對這些想法進行合理分析，看看哪些想法是合理的，哪些想法是過激反應，從而進行調整。
二、朋友的關心與傾聽
親密的情感聯系是保護健康的重要因素之一。橫跨20年、涉及人數超過37 000人的多項研究表明，社會孤立，即感到沒有人可以分享自己的私密感受或進行親密的接觸，使個體患病或死亡的可能性增加了一倍。
把最煩惱的想法說出來，有助于減輕壓力，增進健康。交流是一種延長患者生命的新藥。
三、醫學關懷
科學發現的啟示：幫助人們更好地調節不安情緒是預防疾病的一種方法；如果病人的心理需求與其醫療需求協調一致，他們將會受益匪淺；關懷是醫學倫理的要求。
