參考書目：《習慣的力量》
作者：[美] 查爾斯·都希格
習慣因為日積月累根深蒂固而難以改變。今日的書籍分享了如何改掉壞習慣，形成好習慣。
作者認為習慣都是有套路的，包括暗示、慣常行為和獎賞。
壞習慣通常而言，暗示為時間點和地點。慣常行為就是壞習慣，獎賞為輕松愉悅的感受，容易上癮的感受。
比如，明知道每天有各種有意義的事情做，但還是在每天中午吃完飯后看上一小時肥皂劇，看完后又后悔不已。這里，暗示就是中午吃飯后，慣常行為是看電視，獎賞是放松。
明白了壞習慣的機制，那么打破這個機制即可改變壞習慣。比如，尋找替代的行為。
或者通過刻意練習制造重建新習慣。
