發(fā)現(xiàn)時間的秘密——如何閑庭信步地過好一天

? ? 你有沒有感嘆過時間都去哪兒了？那些優(yōu)秀的人總是看起來閑庭信步，但是卻在各領(lǐng)域都已經(jīng)取得了很好地成績，他們的時間是從哪里來的？為什么我總是一天到晚拼命地去追趕時間，到了晚上疲憊地躺在床上時，回憶當(dāng)天的事，發(fā)現(xiàn)還有很多事沒有做完，然后感慨：想向天再借2小時......那些優(yōu)秀的人時間是哪里來的呢？

? ? 人生不在于做多少事，而在于優(yōu)先專注去做最重要的事。

? ? 如何過一天，就是如何過一生，如何告別忙、盲、茫？今天，我用時間的三大分類：規(guī)劃、專注、放松，來發(fā)現(xiàn)時間的秘密——如何閑庭信步地過好一天。

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一、規(guī)劃時間：

? ? 從規(guī)劃里找到今日要事。一定要重視每天做規(guī)劃的時間，在規(guī)劃上多花出1分鐘，在行動中就多節(jié)約10分鐘。下面分為3點來講述規(guī)劃時間：

①計劃與反思：設(shè)立自己的人生目標(biāo)、年夢想、月計劃、周計劃、日計劃

? ? 人生要有計劃與目標(biāo)：

? ? 如果你沒有未來50年的洞見，你至少要有5年的眼光；

? ? 如果你沒有5年的眼光，你至少有1年的夢想；

? ? 如果你沒有1年的夢想，你至少要有未來3個月的計劃；

? ? 如果3個月的計劃都沒有，那么你起碼應(yīng)該知道，自己今天必須要完成的最重要的3件要事是什么。

? ? -今日反思3問：今天有沒有做要事？有沒有在高精力時專注做？有沒有把重要的事做到極致？

? ?- 如何安排計劃與反思的時間：

·日計劃：早/晚做。對當(dāng)日反思，及對未來1-2周計劃調(diào)整；

·周計劃：周五/周末做。對本反思，對未來1-3月的計劃調(diào)整；

·月計劃：月末/月初做。對過去1月反思，未來1年的計劃調(diào)整；

·年計劃：年末/年初做。對過去1年反思，未來人生的規(guī)劃調(diào)整。

②投入與產(chǎn)出：

? ? 用投入的時間和產(chǎn)出的價值進(jìn)行對比，去找到，什么才是最重要的事：

·從時間維度來說：影響20年的事>影響10年的事；

·從價值維度來說：投入同樣多的時間，去做更能產(chǎn)生高價值回報的事；

·做一個頂多個，能影響更長遠(yuǎn)目標(biāo)的事——就是要事。

③要事拆分：

? ? 對照計劃、日歷和清單，挑出今日必出結(jié)果的3件要事。預(yù)估出相應(yīng)的時間數(shù)，按照自己的作息時間表，對應(yīng)填寫到高精力、不被打擾的高能時間段內(nèi)，以便更好地落地執(zhí)行。

二、專注時間：

? ? 要全神貫注地專注在當(dāng)下，并盡可能地提高效能，如何做呢？

①用冥想，來提升你的專注力，刻意練習(xí)進(jìn)入心流狀態(tài)；

②養(yǎng)成規(guī)律的作息：早睡早起、健康飲食、以及每日運動的好習(xí)慣，為身體的能量充電；

③開啟番茄鐘，高效地活在當(dāng)下：

? ? 開啟番茄鐘是一種工作、學(xué)習(xí)的儀式。采用番茄鐘工作法，可以有效排除掉腦海中不經(jīng)意間溜來的天馬行空的想法，能夠讓自己全神貫注地享受這25分鐘帶來的高效與充實。

3.放松時間：

? ? 放松是為了補充精力。精力就像橡皮筋，一直拉緊就會斷，要拉長一段時間，再松開一段時間。

? ? 用5分鐘的完全放松，去補充剛剛?cè)褙炞⑺牡木Γ热缛プ呃攘镞_(dá)、接水、上廁所、遠(yuǎn)眺窗外等，以至于可以更專注地完成下一個番茄鐘。

? ? 在連續(xù)完成了4個番茄鐘后，來一個20分鐘的大休息，做個操，下樓轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)、做個冥想等。如此動靜結(jié)合地循環(huán)，一天下來也不會覺得累，而且特別的充實和有收獲！

? ? 生命是一場專注力的修行，你專注力在哪里，你的成就就在哪里，你的人生就在哪里。 每天給自己留出三大時間：規(guī)劃、專注、放松，掌握時間的秘密，充實而有序、閑庭信步地修行每一天，過好自己的一生。