閱讀時間：2015年10月20日，利用三個番茄鐘（75分鐘）完成。
閱讀書本：《生命的重建》，中國宇航出版社。
閱讀目標(biāo)：重建生命，是與過去的自己告別。有哪些錯誤的觀念導(dǎo)致不滿意的現(xiàn)實(shí)？
閱讀方法：邊閱讀邊按照要求實(shí)際做練習(xí)。
閱讀筆記：
一、信念決定現(xiàn)實(shí)
我所相信的：智慧和知識的大門永遠(yuǎn)開啟著。我們真的會變成我們自己所想的那樣。我們認(rèn)為自己好，自己就會更好，認(rèn)為自己壞，自己就會更壞。所有我們生命中的痛苦和愉快，都完全是自己造成的。我們所思所想的“因”，就是在創(chuàng)造將來的“果”。
我們的想法和信念總能變成現(xiàn)實(shí)，我們的潛意識接受我們所相信的一切。世界只接受我我們自己對自己的評價。如果你堅持相信生命是孤苦的，沒有人愛你，那么，你的世界很可能真的孤苦和沒有人愛——因?yàn)槟阕约憾阍陉幇堤帲栕匀徽詹坏侥恪?/p>
不好的偏執(zhí)的錯誤信念來自于孩子時的遭遇，但是我們不能去責(zé)怪父母，我們和父母的關(guān)系在前世便已經(jīng)注定。在我們未出生前，是我們自己選擇了現(xiàn)在的父母，心甘情愿地要做他們的子女。
過去已然過去，重要的是此時此刻你選擇什么思想、選擇什么信念、說什么話，因?yàn)槟悻F(xiàn)在的思想和語言將創(chuàng)建你的未來。你的力量的源泉來自“當(dāng)下”，它正在形成明天的、下星期的、下個月的、明年的以及以后的經(jīng)歷。我們擁有的自卑和內(nèi)疚越多，我們的生活就越糟。我們具有的自卑和內(nèi)疚越少，我們的生活就越好。
怨恨、批評、內(nèi)疚、恐懼是我們生活中四種最壞的習(xí)慣。長時間的怨恨會吞噬我們的身體，導(dǎo)致一種我們稱之為“癌癥”的疾病。把批評作為日常習(xí)慣的人常常會患關(guān)節(jié)炎。內(nèi)疚的人總是期待著被懲罰，懲罰會導(dǎo)致疼痛。恐懼產(chǎn)生緊張，會導(dǎo)致脫發(fā)、潰瘍甚至腳痛。
人要化解怨恨心，先要消除恐懼心，因?yàn)楫?dāng)我們恐懼的時候，很難把心中的意念頭集中。所以我們一定要先把恐懼化解，凡事從從容容，自然能夠產(chǎn)生力量幫助我們自己。所有的疾病都是不寬容導(dǎo)致的。現(xiàn)在立即開始自我贊同和自我接受，這是使我們的生活發(fā)生積極改變的關(guān)鍵所在。
二、內(nèi)在出現(xiàn)了什么問題？
以任何方式否定自己，否認(rèn)自我價值，是不愛自己的表達(dá)方式。所以問題的焦點(diǎn)到最后基本上就是：我不夠好。
首先這個問題到底出自哪里呢？生活中有任何問題存在，那么就一定有問題的根源存在。這種信念從哪里來？從過去的經(jīng)歷中來。解決問題的辦法就是寬恕。父母給予我們生命才有我們，我們要懂得感恩。至于父母的不是，我們認(rèn)識到了，就不要重復(fù)它；如果再犯，便是自己錯，不是父母錯了——因?yàn)樗麄円呀?jīng)以他們的錯誤示范給你看了，也就等于教育了你。你選擇的父母身上正好具備了你想要學(xué)習(xí)的超越的東西。
再想想問題是真的嗎？我們相信的一切對我們來說都會變成真的。如果我們想過快樂的生活，我們就必須去想快樂的事情。如果我們想過富裕的生活，我們就必須去思考財富的本質(zhì)。
在你大腦里思考的只有你自己，你是你自己世界的主宰。
三、選擇改變
我們必須改變我們的內(nèi)心。我們必須改變我們的思維方式、說話方式、表達(dá)自己的方式，只有這樣才能使我們的外在部分發(fā)生變化。愿意改變可以從三個方面入手：
精神方面：練習(xí)冥想或作祈禱；
思想方面：先作思想工作或心理治療
身體方面：改變飲食習(xí)慣。
無論哪一個方面都需要控制頭腦，做自己頭腦的主人。從過去的事情中解放出來。而寬恕自己，寬恕別人，能夠把我們自己從過去中解放出來。愛是從任何病癥中康復(fù)的一劑良藥，而寬恕則是通往愛的途徑。寬恕能化解怨恨。
自我贊同和自我接受是通往積極改變的必由之路。
心得與實(shí)踐計劃：
我們腦子里堅信的東西就會是現(xiàn)實(shí)的反映，我們想成什么樣，現(xiàn)實(shí)可能就會向著所想象的那樣去發(fā)展，對自我否定緣于童年時期等等諸如此類的觀點(diǎn)估計在很多類似書籍里都出現(xiàn)過。這本書的獨(dú)特之處可能在于作者的現(xiàn)身說法，以及大量實(shí)際可行的練習(xí)。所以也會將更多的時間花在練習(xí)而不是觀點(diǎn)上。
1、去掉生活中最壞的四種習(xí)慣
當(dāng)看到怨恨、批評、內(nèi)疚、恐懼是生活中最壞的四種習(xí)慣時，以為恐懼一直是存在于自身的，似乎怨恨等與自己是無關(guān)的，但是用書中的問題問自己，這些都是真的嗎？是啊，我愛父母，愛哥哥姐姐，這么多年來關(guān)系一直都非常好，怎么可能存在怨恨一說呢？我不停地反問自己，為什么會有恐懼存在，也許它本已不存在，而只是我用它來責(zé)怪他人的工具罷了，哪怕這種責(zé)怪埋怨表面上是不存在的。而批評這一習(xí)慣，表面上看起來自己善良寬容，而那些只是如同父母一樣對待他人與對待家人是兩種不同的方式，所以也導(dǎo)致了對他人寬容，對自家人又是另一種標(biāo)準(zhǔn)。父母提供的讓我學(xué)習(xí)改善的機(jī)會我卻沒有把握。從當(dāng)下起，從少批評少指責(zé)家人開始去掉壞習(xí)慣。
2?自我贊同，才能鼓勵孩子自我贊同
因?yàn)橛兄鴷刑岬降淖罨镜膯栴}即“我不夠好”的觀念，所以“自我贊同”就沒有出現(xiàn)在我的人生字典里過。我也知道沒有兩朵完全相同的雪花，沒有兩滴完全相同的雨點(diǎn)，每一個“我”都是與眾不同的獨(dú)特的我，但是“沒有別人好”的觀念根深蒂固，如何才能做到自我贊同？
也許早上和孩子的對話也是冥冥之中靈性的指引吧。和他說起明天老師去一小講座的事，讓他再復(fù)習(xí)一下36計和圓周率，說不定老師會叫他起來表演一下呢，結(jié)果他一下子就賴在床上并且大叫：“為什么要點(diǎn)我起來呀，我不會！”
“培訓(xùn)的時候每次老師讓你起來回答問題，你不都回答得……”還沒等我把話說完，他就接過去說“每次我都回答的很差”。事實(shí)上，他完成得真不差，兩分鐘默寫完120位的圓周率，36計也能點(diǎn)背出來，這幾天問他他也都能回答出來，但就是這樣他仍然會認(rèn)為自己不會！這象極了自己啊。如果想要改變他，看樣子必須首先改變我自己啊。可是難道真要每天對自己說三四百遍的“我贊同我自己”才會有效么？
