所謂“自我關懷”，就是你看自己，應該跟看自己的好朋友一樣。我們看朋友總是比看自己更客觀，你不會覺得朋友是神，也不會覺得朋友一無是處。如果朋友犯了一個錯誤，你不會把他罵得一無是處，你會鼓勵他。你會跟他說，人都會犯錯誤，下次改正就好。
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所以“自我關懷”就是要從一個友善的外人的角度看自己。奈弗說，自我關懷能給你自信的所有好處，但是又不會有過度自信的任何壞處。所以這是一個特別值得掌握的心理技能。
那么該怎么掌握這個技能呢？巴克爾說，分三步：
- 1、鼓勵自己：還記得海豹突擊隊的經驗嗎，能堅持下來的人都善于給自己鼓勵。
- 2、接受自己：你并非無所不能，你只是一個普通，普通人都會犯錯。
- 3、面對錯誤：你要承認這是一個錯誤，但這個錯誤不是世界末日，只人吸取教訓就行。
成熟度=對小概率事件的接受度
