拖延癥
拖延癥，在每個人心理都會出現過，也是最近經常出現的完美借口。為什么說它是完美的借口呢？
其實我們先來體驗一下一句話：我說話比較直，我有什么說什么的，你別在意啊。
我們來好好的品味一下這句話給我們帶來的真實信息：我說話比較直，但是我也不想去改變。我說的話可能會令你不高興，但是我不會在乎你高不高興。
感受到了嗎？同樣的，你說：我有拖延癥，這句話出來的時候，就是給自己一個非常完美的借口，也就是再說：我完不成是因為我有拖延癥，我有病，你是不能怪我不重視。這時候我們應該跟自己的內心做個對話：我是在逃避這件事情，因為我覺得我不可能完成這件事情？還是我根本不想去做這件事情，我的內心就對這件事情非常憎恨？還是這件事情不及一提，我沒必要浪費這個時間？
用拖延癥這個借口可以讓我拖延不去做這些事情，時間一到，我就可以不用去做。或者是這件事情的非常重要，所以才在最后時間把這件事做完。
其實這時候我們就需要做減法
為什么要做減法？怎么減？這個問題問得好，首先我們也來對號入座一下。回答下面幾個問題？
1.很多時候有沒有覺得，我有好多事情沒有做？
2.有時候是不是覺得一天安排的事情太多，根本都無法完成？
3.每天都感覺自己很忙，總有忙不完的事情？4.很多時候，做了很多事情，但是重要的事情反而都沒有做？
如果上面的答案，有一個是的話，那恭喜你。請你進入到減法階段。
首先，你要來確定一下，你的本年度工作目標，生活目標，列出你最想做的一件事，生活目標和工作目標只能有一件事哦。因為我們做的減法，選得太多，你就無法知道哪個是你最想做的事情。
其次，你把目標細分，把它分成階段性的目標，讓你不用花太大的力氣就可以完成的目標。這樣你才會有動力去做，如果目標太大，你的潛意識就自動屏蔽這個項目。
最后，每天做的事情必須是為了圍繞達到這幾個目標而運作，其他影響這些目標的所有事情一律刪除或者刪減。
很多人告訴我，即使這樣，我還是會拖延怎么辦？其實這也很正常，你不孤單，因為很多人都會這樣。如果到這里就可以開始做心理對話了，自己感覺到自己有拖嚴重的時候，你應該想的是：第一，我內心深處為什么會對這件事情拖延？是這件事情對我不重要呢？還是我本來就不想去做這件事情？或者說，我不得不去做這件事情？
想清楚了，再確定是否把這件事情去掉，或者把它安排好放在合適的時間和地點去做？或者我可以只做一小部分。我想你這時候就可以坦然了：哪些可以留下，哪些可以刪減，哪些可以不做。
只有做到自己可以把控的事情，你才不會焦慮和拖延。
