【趙清炳周檢視】（20170930周六~20171006周五 ）
一、【好習(xí)慣踐行】
1.早睡早起:晚11早5：? ? ? 7次
2.每天早起運動30分種以上:7次? ? ? ? 7分
2-1: 跑步,本周共跑7次? 累計47.9km? 平均6.8km/次
2-2:運動總步數(shù):93757步? 平均每天13393步/天
3.《時間管理100講》學(xué)習(xí)踐行分享打卡7天
4.晨間日記：7篇
5.指定讀書筆記0篇:
6.聽書:
《人間詞話》? ? ? 每天20分鐘
得到APP免費專欄:? ? 每天30分
得到《每天聽本書》? 共聽書14本《殺死一只知更鳥》每天15分鐘
7.靜坐冥想: 3次? 時間15分鐘
8.青蛙打卡:每天1次? 7/7? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 7分
9.周檢視1次? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 1分
10.晨會語音分享? 0篇? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
合計得分: 15分
二、【學(xué)習(xí).成長】
1.喜馬拉雅《時間管理100講 》85-91講,每天晨起至少聽一遍,這期間講的比較多的都是工具類的,工欲善其事,必先利其器, 通過不停的學(xué)習(xí)和運用工作,并掌握到熟練,可以讓自己更高效的工作和生活,體驗科技帶來的好久,為自己工作、生活和學(xué)習(xí)都帶來很多的便利！尤其是奇妙清單，SOL日歷，晨間日記等軟件，讓自己受益匪淺，我也更愿意把這些好的工具和使用的理念分享給更多的人！
2.時間管理三節(jié)課重復(fù)學(xué)習(xí)和收聽，感覺葉老師的付出和奉獻精神真的好感動人，聽他的課讓人感覺的親切而且很接地氣，干貨滿滿！ 通過事務(wù)搜集到整理執(zhí)行，效果確認并通過檢視系統(tǒng)進行確認改善，讓自己慢慢步于高效能的學(xué)習(xí)和生活；
3.通過每日找出三只青蛙，并優(yōu)先吃掉最丑的哪只青蛙的理念，深入學(xué)習(xí)并持之以恒,基本上每天都能把最重要的事情優(yōu)先處理,做到要事優(yōu)先!
4.堅持每天至少在得到APP聽一本書，快速學(xué)習(xí)和汲取知識量,把時間用在最重要和最高效的事情上，拓展自己的知識儲備量；
5.參加五天四夜教練技術(shù)二階段蛻變之旅培訓(xùn)學(xué)習(xí),使自己重新認識到自己的內(nèi)在需求，明白什么才是自己最想要，深刻領(lǐng)悟到越付出越擁用，并要把這種理令運用到自己的工作、學(xué)習(xí)和生活中，改善自己的家庭關(guān)系，改變自己的人生目標，為自己創(chuàng)造更多的可能性，活在當下，活出自我！
6.踐行的最好的可能就是堅持早起、跑步和晨間日記了，91天每天跑步5km以下,只休息了幾天,還是因為暴風和臺風,以及旅行途中沒有完成,其他時侯不管任何情況都堅持執(zhí)行,得到非常多的朋友的認可,這點也為自己點個贊!
三、【自我反省】
1.最近一個星期，可能因為培訓(xùn)和學(xué)習(xí)的原因，生活習(xí)慣稍有打亂，很久沒有簡書更新，晨間日記也斷了兩天，過后補的后累！ 再次證明堅持很難，放棄很容易，不能有一點的懈怠，否則將前功盡棄；
2.讀書上有退步，總感覺時間不夠用，其實是安排不合理，行動力在變差，執(zhí)行力在變?nèi)酰?/p>
3.學(xué)到的知識不能立即去執(zhí)行，老師講的很多的工具覺得都很好，但沒有去仔細研究和運用，這樣學(xué)了其實等于白學(xué)，100天踐行都快完了，自己究竟學(xué)到了些什么，改變了些什么習(xí)慣呢，真的值的自己好好反思和總結(jié)！
四、【上周青蛙完成情況】
總21,實際按時的完成只有16,完成率76.1% 比上周下降10個百分點
五、【下周青蛙】
1.9月工作計劃總結(jié)和10月工作計劃
2.9月部門績效考核數(shù)據(jù)收集整理
3.教練技術(shù)三階段首周末培訓(xùn)學(xué)習(xí)
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【張曉萍周檢視】（20170930周六~20171006周五）
一、【好習(xí)慣踐行】
平均早5:00晚11:30，共7次。
運動5次，跑步及步行10000步以上。
閱讀幸福的方法、深度工作、有料共7次
青蛙打卡7天。
周會任職主持人0次。
周檢視1次。
二、【學(xué)習(xí).成長】
一是每天聆聽分享一堂葉老師的喜課，寫晨間日記已100天。
二是學(xué)習(xí)推薦書籍，學(xué)習(xí)極速閱讀法和六步閱讀法。
三是力爭每天冥想10分鐘，每天找出5個感恩點。
四是平均早五晚十一作息，堅持簡愛跑步，已堅持28天，總運動41天。
三、【自我反省】
按照要求每天運動、早起、寫晨間日記，吃青蛙，感恩，分享學(xué)習(xí)心得。
存在問題有三：
一是因為過節(jié)的緣故閱讀計劃沒有完成；
二是有幸獲得葉老師三堂課的優(yōu)惠劵，有機會反復(fù)學(xué)習(xí)，但作業(yè)沒有完成；
三是很多想學(xué)習(xí)的內(nèi)容，時間統(tǒng)籌不好，產(chǎn)生焦慮不安情緒。
四、【上周青蛙完成情況】
每日青蛙基本完成。
五、【下周青蛙】
1、準備評高工資料
2、起草下發(fā)兩個文件
3、準備支部黨課
4、黨群系統(tǒng)填報
【吳亞麗周檢視】
（20170930周六~20171006周五）
一、【好習(xí)慣踐行】
晚10:00? ? 早5:30? : 5次
運動: 4次
晨間日記:? ? 7篇
欣賞日記：7篇
青蛙打卡: 7次
指定書籍閱讀輸出：1篇
周檢視? ：? 1次
冥想：2次
班級晨會：參與
合計：
二、【學(xué)習(xí)成長】
1.學(xué)習(xí)時間管理100講（75—81講）。每天一講,每講六分鐘，學(xué)習(xí)并分享到朋友圈！。
2.堅持早睡早起.讓健康的生活方式植入心靈。
3.寫晨間日記,欣賞日記,青蛙打卡.
4.運用番茄工作法專注吃青蛙！
5.肌動學(xué)第五次微課，再次感受肌動學(xué)的神奇。
6.學(xué)習(xí)《心理年齡與成長智慧》第七、八節(jié)視頻課及第7課課后輔導(dǎo)。再次學(xué)習(xí)什么是真正的"全局和接納"。
7.在時間管理和幸福雙翼各群爬樓學(xué)習(xí)和交流。學(xué)習(xí)同學(xué)們的優(yōu)秀踐行和分享，關(guān)鍵是思想的碰撞給自己帶來更多的思考。情感靠強鏈接，工作和學(xué)習(xí)靠弱連接。確實如此，這一兩年在學(xué)習(xí)的過程中認識了全國各地非常多志同道合的同學(xué)和朋友，我們相互學(xué)習(xí)，互相鼓勵。一個人可以走的很快，一群人可以走得更遠。他們的思維、專長和行動力都漸漸地影響著我，非常愛這樣一群有目標有追求的同行者。
8.復(fù)習(xí)時間管理三堂課的前兩次課，并做了第一課作業(yè)。將事件進行收集和排程。
9.下載一些軟件，正在使用，比如sleep cycle,監(jiān)測和分析我的睡眠質(zhì)量，發(fā)現(xiàn)我的睡眠質(zhì)量還是不好，深度睡眠時間很少，容易醒。希望可以通過春娟推薦的健腦操"掛鉤"來改善。
? ? ? ? 還有易錄屏，可以錄視頻，超棒。發(fā)現(xiàn)比喜馬拉雅和印象筆記錄音更棒，不過唯一有點遺憾的是如果文件過大可能就只能自己獨享了，不能分享出來。
? ? ? ? 記錄時間的軟件-"愛今天"來記錄時間，分析我的時間，日后進行調(diào)整，目標指向八大關(guān)注。
10.下載ios日歷，進行固定事件的排程。感覺和手機自帶的功能差不多，界面可能好看一些，聽說換手機后可以同步，這個比較不錯。
11.本周將每日青蛙和晨間日記整合到了一起，這樣更方便檢視了。
12.假期陪家人一起開開心心的過節(jié)。陪孩子跳操，學(xué)習(xí)，探親。果果表現(xiàn)得非常棒，越來越像小主人了。能夠照顧家中的大小朋友，熱情照顧家中的客人，棒棒噠。
三、【自我反省】
1、假期期間有兩次沒有按時早睡，同時也有兩次睡了回籠覺。感覺這段時間沒有上一個月做得好。但在恢復(fù)中，繼續(xù)加油
2、沒有把番茄鐘的真正理念運用起來，理解偏了。只做到了專注，但卻沒有做到交替，所有會出現(xiàn)失衡狀態(tài)。但通過學(xué)習(xí)葉老師時間管理三堂課的"精力管理"之后有了新的認識，道法自然。雖然番茄鐘早就下了，但一直不記得用，看來以后要多用用。25分鐘專注工作學(xué)習(xí)，5分鐘休息。四個番茄鐘之后再休息半個小時。
3.本周運動不夠理想。要向趙青炳同學(xué)學(xué)習(xí)，風雨無阻。
4.寫總結(jié)和踐行作業(yè)的效率還不夠高，花的時間比較長。
5.全能掃描王運用得還不是很好，感覺它的識別率不是很高。如果大家有其他好的軟件可以推薦給我。
四、【上周青蛙完成情況】
本周每日青蛙合計：21只，完成：19只。
五、【下周青蛙】
1.堅持早睡早起，和家人一起晨練
2.閱讀3—5次，書籍：《善用時間》&《健腦操26式》
3.閱讀輸出1—2篇
4.四家學(xué)線下交流，總結(jié)，分享，打卡。
5.《心理年齡與成長智慧》第九節(jié)視頻課、兩次輔導(dǎo)以及討論、踐行作業(yè)分享等。優(yōu)秀作業(yè)和精華討論分享。
6.肌動學(xué)微課學(xué)習(xí)。
7.親子陪伴（運動、鋼琴、閱讀）
8.優(yōu)質(zhì)課準備。
9.職稱評審紙質(zhì)材料的裝訂
10.定期給家人打電話（媽媽、爸爸、 姐姐）
11.時間管理三堂課復(fù)習(xí)及第三次作業(yè)。
12.調(diào)整檢視參照八大關(guān)注"健康，家庭，學(xué)習(xí)，效能，社交，休閑，事業(yè)。
【趙小領(lǐng)周檢視】
（20170929周六~20171006周五）
一、【好習(xí)慣踐行】
青蛙打卡? 7天
運動? ? ? 7天
指定閱讀 0篇0分
周檢視：1次
周會任職：0
合計加? 15分
二、【學(xué)習(xí).成長】
1.復(fù)聽第八季1至3講的內(nèi)容，都是很簡單的基礎(chǔ)問題，但做起來卻很難，沒有頭緒。有了退轉(zhuǎn)之心。
2.開始例出自己的人生小目標，只先例了一個，慢慢學(xué)習(xí)分解，開始有了幾個小的項目，后面就要實施行動。
3.每天堅持運動晨練，從開始的每公里12至13公鐘，到現(xiàn)在的每公里的9至10公里。除了身體上的逐漸適應(yīng)外，感受深刻的是在慢跑的過程中，每次因故堅持不下去的是現(xiàn)場中隨時隨處設(shè)立的小目標，讓自己能夠堅持多一會，挨的久一點。
三、【自我反省】
節(jié)假日里因家人在家，受到很大影響，剛剛養(yǎng)成的習(xí)慣又松泄下來了， 日程和清單都沒有按時按量完成，青蛙和打卡也都馬虎起來了。
四、【上周青蛙完成情況】
1.復(fù)聽第八季里的1至3節(jié)課并完成作業(yè)? 復(fù)聽，沒有完成作業(yè)
2.配合家人組織家庭活動。家庭斷網(wǎng)及室外活動? ? 每天組織全家晨練，每晚10準時斷網(wǎng)。
3.閱讀搞定三211頁至306頁? 只讀到278頁。
五、【下周青蛙】
1.閱讀搞定三278頁至340頁
2.《佛法與生活通貫》記錄整理1至2集
3.寫了就要做。緊慎安排每天日程。按作業(yè)表格統(tǒng)計每天的青蛙和番茄完成情況。
【呂玲周檢視】（20170930周六~20171006周五）
一、【好習(xí)慣踐行】
平均晚10.00早5：30起床
運動2次
青蛙打卡7天
周會任職主持人0次
周檢視1次
二、【學(xué)習(xí).成長】
每天收聽一堂葉老師課
三、【自我反省〕
這周在店里，有時看手診
四、【上周青蛙完成情況】
每天準時到店里，聽課件準備8號的培訓(xùn)
五、【下周青蛙】
早起，堅持聽葉老師的課，運動，又到了看孩子時間，下周陪孩子。
