最近壓力有些大，下午規(guī)劃需求的時(shí)候，情緒有些爆發(fā)，那個(gè)當(dāng)下我看到了自己對(duì)別人太多的評(píng)判，有一種很委屈的情緒在心里滋生著。
晚上回到家狀態(tài)一直不是很好，直到看到欣妹兒分享的文章。讀完，心里突然想起來(lái)，下午的情緒是要告訴我什么呢？
我覺(jué)察到，當(dāng)我們感受到困難和威脅時(shí)，第一反應(yīng)是要去逃避，這是自動(dòng)駕駛模式在生效。
第二個(gè)反應(yīng)，遇到問(wèn)題，我們更習(xí)慣從外部去找客觀原因，所以腦子里出現(xiàn)對(duì)別人的很多評(píng)判，認(rèn)為這個(gè)問(wèn)題時(shí)對(duì)方造成的。這樣一種場(chǎng)域下，自然也爭(zhēng)論不出來(lái)什么好結(jié)果。
第三反應(yīng)，除了自己看問(wèn)題的角度，我開(kāi)始嘗試從外部去尋找?guī)椭瑢ふ以颍谕麖耐獠苛α縼?lái)解決這個(gè)問(wèn)題。期望從另外的人的視角來(lái)尋求解決方案，而不僅僅是自己的視角。
第四反應(yīng)，覺(jué)察到自己的行為和心智模式，是如何在最近這樁樁件件的事情中，一步步把自己變成了一個(gè)英雄，或者說(shuō)逐漸意識(shí)到，自己的行為是如何影響到這件事情的發(fā)生。
整個(gè)覺(jué)察的過(guò)程，從抵抗到慢慢去接納，從向外看慢慢向內(nèi)看，從自己的視角慢慢轉(zhuǎn)移到更多的視角，再到整個(gè)系統(tǒng)。
當(dāng)接納了自己的行為是如何導(dǎo)致了一個(gè)問(wèn)題的發(fā)生，我開(kāi)始反思，現(xiàn)在團(tuán)隊(duì)這個(gè)系統(tǒng)中，我該如何去解決這個(gè)問(wèn)題。事實(shí)上，我并不是團(tuán)隊(duì)的救星，也不是一個(gè)英雄。事實(shí)上，那些壓力和問(wèn)題時(shí)屬于大家的問(wèn)題。靠我一個(gè)人的力量根本解決不了。
于是，我心里坦然了許多。把過(guò)去的我生命中最年輕的這三四個(gè)小時(shí)的美好的時(shí)間浪費(fèi)在去抵抗，去難過(guò)，去評(píng)判……根本解決不了任何問(wèn)題。接納這一切的發(fā)生，源頭在自己，問(wèn)題解決方案自然也是需要從自己出發(fā)。然后站在團(tuán)隊(duì)整體的這個(gè)大系統(tǒng)的角度來(lái)考慮解決方案是什么。
我需要把我的壓力和問(wèn)題呈現(xiàn)給我的團(tuán)隊(duì)，邀請(qǐng)大家一起來(lái)去解決。
回顧今天整個(gè)事情。和最近學(xué)習(xí)的U也有很大的關(guān)聯(lián)，一步步更深的覺(jué)察，從表象深入到自己的內(nèi)在狀態(tài)和心智模式。再慢慢看到更多的角度，考慮從更大的系統(tǒng)來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題。
謝謝你，我的小情緒，帶給我這份覺(jué)察的禮物。讓我體驗(yàn)了一把U的轉(zhuǎn)化。
