這個問題探討的人超級多了已經，雖然我覺得我不一定呢對理論知識上有什么添磚加瓦，畢竟大家現在理論知識都這么豐富可是還是過不好這一生對不對呢。。。。
純粹想分享一下自己的心路歷程，也許有一個有緣人看到了這里，如果能對他人的人生有那么一點點的幫助，我覺得也將會是一個非常大的成就。
--》意識到自己存在拖延
其實我小時候幾乎不覺得拖延是一個問題。因為我身邊幾乎所有人都在拖延。我老媽大叫著，喂，給你兩塊錢自己去買早點吃，難道不是因為她起不來給我做早飯嗎？看著她愉快地呼呼大睡，而我背著小書包去上學，我覺得這很正常。
同學們大多數一大早上還要補補作業，完全感受不到拖延的壓力--所有人都這么做，so what is the big deal?
是什么時候這個問題改變了呢？我那愉快地，懶散的生活，隨著我自己在智力層面的不斷躍升和我身邊的競爭不斷加強而離我而去了。
我一度有一種感覺，強烈的拖延造成的恐懼和迷失感，本質上是因為身邊人都太厲害，太不拖延了。問題不在我自己多么渺小，而在于渺小的我，竟然一步一步參與到了人類最最激烈的競爭活動，竟然有了階級躍升，有了更進一步的可能性--我太優秀了！！！！！
一定是這樣。如果我是一個懶漢，我可以一無所有，一無所為，我拖延到天荒地老我也不會有任何罪惡感，因為那就是我生活的常態。因為那就是我身邊人的常態。如果我在90年代的國企，我還會覺得拖延是bug嗎？
我一直有意見印象很深的事情。大學的時候，有一門不太重要的課程，老師要求寫一個3000字的小論文，算50%期末成績。那個時候應該已經大三了，GPA之爭進入白熱化，畢竟保研出國都迫在眉睫，你必須為自己再搏一把。
我愉快地寫了5000字，覺得自己棒極了，沾沾自喜，感覺一定是個高分。在提交的前一周，我就完成了。然后在一次閑聊中，我得知隔壁班一個美女學霸，寫了一萬字，然后打印出來還特意裝裱了，不要太精致！而我，寫了5000字，還沾沾自喜的我，隨意打印出來，用一個回形針一別，也太簡陋了！
年少意氣的我，必須不能輸，于是我又打開了word，準備重新大干一場。看看我把自己引入了什么怪圈。本來已經完成工作的我，不得不重新開始給自己增加了如下戲份：
1，多寫5000字，行文還要流暢有意義。
2，重新設計一個封面
3，去打印店重新打印裝裱，還要有逼格
只剩下不到一周，這個任務看起來也真不簡單，畢竟還有別的事情要做啊！
所以我開始拖延了，一想到這個項目我就胸悶氣短，抑郁不爽。還剩5天，4天，3天。。。。終于我在還剩2天開始著手，基本上在最后一分鐘完成了。期間我感到了拖延帶給我的強烈抑郁。一整周都不愉快。
結果我確實有了一篇精美的小論文，也得到了高分。我現在也不知道如果我交了那5000字我會不會也得高分呢？我不敢說。
所以，看看，到底是什么讓我覺得拖延是個問題？！是我所處的環境，是強烈的競爭和我對自我的高期望！
從那時候開始，我有意識地觀察自己的行為。每當我對自己定了一個高目標，就算這個目標是我很想很想達到的，我就會開始拖延了。而我自由自在的時候，拖延是不存在的。
--》怎么才能解決這個問題
我們有邏輯一點，上一個小節，我已經好好分析了自己的心路歷程，自己怎么意識到拖延這個問題和其對我的影響，那么我們進入下一個部分，怎么解決？
我再分享一個我自己的小故事。我以前有一陣子下定決心要好好護膚（因為競爭激烈，現在的女孩子們都太美太精致），制定了一個計劃，每周至少有3天要敷一次面膜（制定了一個很高的目標，確實是我很想完成的），于是乎，我淡定地開始執行了（并沒有）。
我不喜歡面膜那種粘膩的感覺，但是我想要光滑白嫩的臉蛋啊~~~~所以這件事成為了我的一個枷鎖。我基本上每天都在思考，今天敷面膜嗎？要不明天？現在敷面膜嗎？要不晚一點吧。。。。。一直拖拖拖。精神上，我痛苦不堪。身體上，我卻還是懶得去敷面膜。
怎么破？且看我做了什么！
方法一，要不把面膜放在特別顯眼的地方。
于是乎，我的飯桌上，我的書桌上，我的背包里，我的梳妝臺上，甚至馬桶上都有一片面膜。
然而，無效。即使我看見了，我也不想去敷面膜啊！！
方法二，要不每次敷了面膜給自己一個小獎勵
我告訴自己，只要我敷了面膜我就可以買一個我喜歡的東西，或者吃一頓好吃的。結果，我確實增加了敷面膜的次數，但是因為放縱購物和飲食卻來帶了新一輪的罪惡感，我并沒有更快樂，可能還更垮了。
方法三，要不要讓別人來監督我？
我要求我的朋友經常提醒我敷面膜。我以為這種外力監督會有用。然而，根本沒有好嗎！微信上問一問我敷了面膜沒有，我就拖延回復，馬上敷。結果我因此非常害怕這個朋友，以至于我一想到她就會想到面膜，至今如此。。。。你看，并沒有什么給人生帶來幸福感啦！
于是，我分析了一下，我討厭面膜的原因到底是什么？
面膜敷上不舒服
感覺敷面膜影響我做其他事情
見效慢
于是，我量身定做了以下計劃：
更換面膜種類，選擇了KOSE的每日面膜，比較清爽，一次5-10分鐘即可，壓力減小。
每天早上起來洗臉之前就先敷一張，不考慮時間，覺得不爽了就拿下來
偶爾在鏡子面前給自己拍一張照片，觀察效果
結果，只用了一個月，我就感覺敷面膜毫無壓力，至今已經愛上面膜，覺得這是一個休閑的好方法。我解決了這個問題，而沒有給自己帶來拖延的痛苦！
至于，面膜的效果，我到底有沒有光華美麗的肌膚那么又是另外一個問題了。。。。。哈哈哈哈哈。
所以，從這個例子，你看出了解決拖延的方法到底是什么？
你是不是在追求你不喜歡的東西呢？
你是不是總想著立馬得到積極反饋？
你是不是只相信傳統的達到最終結果的路徑？
你是不是一開始對自己要求就太高？
你是不是。。。一直在和別人比較，忽視了自己的條件？
我們從來就不在一條起跑線上，我們卻被大眾媒體教育要有相同類似的目標，這不是在開玩笑嘛？我到大學為止，從沒有用過面膜，我卻奢望自己和一個美妝博主一樣熱愛敷面膜？Who am I ?范冰冰嗎？
我只想寫5000字，卻非要和美女學霸爭高低，我有意思嗎？雖然我覺得我是比她優秀啦。。。。。但是我一定要和別人一樣嗎？
問自己這些問題，你大概就明白怎么解決拖延了。拖延的問題根本就不在拖延行為本身。一定要明白這一點。
換一個思路，當你明白自己只是一只豬，你就會覺得自己好棒棒，每天都在創造奇跡，拖延算個啥。
首發于知乎，作者也是我本人。
