今天進(jìn)行工作中的冥想練習(xí)，之前一直因?yàn)樵诩規(guī)蓿杏X自己并沒在工作中，所以看主題名字就沒進(jìn)行這個(gè)練習(xí)，今天偶然看到小伙伴寫的冥想心得，很感興趣，于是決定進(jìn)行這個(gè)練習(xí)。
跟著老師的語音引導(dǎo)進(jìn)入冥想過程，仔細(xì)聆聽語音內(nèi)容的同時(shí)關(guān)注著呼吸，聽到有共鳴的內(nèi)容思緒就會(huì)游離，開始思考和內(nèi)容有關(guān)的事情，很多想法冒出來，如：本來自己想把帶娃教育孩子也當(dāng)作工作去做，但語音說：把工作的時(shí)間也當(dāng)作休息的時(shí)間，感覺和自己的想法矛盾，也明白把做任何事都當(dāng)做是休息，是為了讓自己放松，放松狀態(tài)下去做事才能享受其中，想起自己每次在陪孩子睡覺時(shí)，就是最放松的時(shí)刻，靈感倍出，又希望自己能做到這樣，享受當(dāng)下的每一刻，這樣思考著，忽然覺察到，趕緊把注意力拉回到呼吸上，讓自己仔細(xì)聆聽語音內(nèi)容，有很多內(nèi)容都會(huì)產(chǎn)生共鳴，進(jìn)而開始思考，思緒游離，聯(lián)想到最近讀的書，有些內(nèi)容不謀而合，語音強(qiáng)調(diào)：正念的覺知，正念的傾聽，正念的接電話，注意自己說話的語氣，保持正念，讓身邊的人感受到自己的平和與寧?kù)o，大致意思如此，這些也是自己一直在努力做的，雖然是說在工作中可以這樣去做，但我覺得在生活中也一樣，做任何事都保持正念，將正念帶入當(dāng)下手中正做的事情上，才能真正的做好這件事，而不是手里做一件事，而大腦卻在思考另外很多件事，我常常會(huì)這樣，深受其苦。語音中說：順其自然，不自責(zé)思緒的游離，覺察到拉回即可，能覺察到本身就是一種進(jìn)步，然后感受呼吸的力量，不刻意為了什么去呼吸，感受呼吸時(shí)身體各部分的感受，自己仔細(xì)的感覺腹部，卻感覺不明顯，總覺得很難在自然呼吸下感受到它的起伏，于是把手放在上面去感受，還是不明顯，同時(shí)又要注意不刻意呼吸，這對(duì)自己來說是最難的，這樣感受著就結(jié)束了冥想。
冥想完有點(diǎn)蒙，只顧著感受呼吸，還沒聽到語音的尾聲內(nèi)容是什么，音頻就結(jié)束了，在里面停留一會(huì)兒緩解一下抽離出來。
語音內(nèi)容較多，有共鳴的地方也很多，走神的很嚴(yán)重，雖然如此，也收獲很多領(lǐng)悟和體驗(yàn)，還深刻想到自己的擔(dān)心和疑惑，擔(dān)心記錄太還原語音內(nèi)容，感覺不是自己的東西，但卻又是自己的真實(shí)體驗(yàn)；疑惑自己這樣記錄是否正確，看到別人的記錄記自己的感受更多一些，懷疑自己記錄的側(cè)重點(diǎn)不對(duì)，多揣摩自己的記錄，單純的記錄也好，想幫助別人也罷，初衷是好的就行，方式還需不斷的改進(jìn)，磨合到最適合自己的記錄方式最好。每一種練習(xí)都有不一樣的收獲，感恩！
附：在冥想過程中，保持自然呼吸的同時(shí)感受腹部的起伏，怎么都感覺不明顯，還嘗試把手放在上面去感受，但就是不明顯甚至感受不到癟下去，但在記錄的時(shí)候，只是稍微感受一下呼吸，就能明顯感到腹部的起伏，這是怎么回事呢？是太用力反而起了反作用嗎？還是固定思維讓自己太糾結(jié)于感覺明不明顯上了？還需體會(huì)～
