身體有個小毛病，總是把希望寄托在吃藥上面，卻從來不想改變自己的生活習慣。
你知道嗎？我們身體從來不缺藥！而是缺營養！我們的身體很敏感，會排斥原本不屬于我們的東西，但是營養就不一樣了，因為我們人體是由七大營養素構成的哦！
其實很多養生保健“藥”，比生病后吃藥都更劃算，還沒一點副作用，重要的是一分錢都不用花！
最好的防癌“藥”：走路
“走路可看作治療癌癥的特效藥!”英國慈善組織漫步者協會和麥克米倫癌癥援助組織共同指出，如能每天堅持行走1英里，在20分鐘內走完，對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處，最高可降50%死亡風險。①
所以走路是防癌的最好方法！
最好的長壽“藥”：大笑
想長壽，吃大補的人參鹿茸？不如一個動作。西班牙《趣味》月刊發表文章稱，笑笑更健康。大笑能夠使心率加速，為大腦供氧。
芝加哥拉什大學醫療中心研究員麗薩?羅森博格表示，大笑是一種有氧運動，大笑一百次達到的鍛煉效果相當于騎15分鐘自行車。此外，大笑的健康之處還在于能夠使心率加速，為大腦供氧，具有幽默感的人免疫機制更健康，心肌梗死的幾率會降低40%左右，平均壽命能夠提高4年半。
最好的護心“藥”：盤坐
國家級名老中醫、湖南中醫藥大學第一附屬醫院黃政德教授介紹，盤坐能夠增強心臟功能、促進血液循環。盤坐一陣后，會發覺自己的思慮會放緩下來，能幫助老年朋友鎮定情緒，緩和心情，睡不著的時候，可以盤腿而坐來靜心。
此外，盤腿還有益于預防和治療關節痛，還能讓呼吸系統不受阻，對順暢呼吸很有幫助。
最好的美容“藥”：睡覺
這可比那些貴得嚇人的化妝品強多了。
有研究表明，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是22時至次日凌晨2時。專家解釋，這就是我們常說的“美容覺”最佳時段，如果在這個時間段能保證良好的睡眠，就可以加快皮膚新陳代謝，延緩皮膚衰老，反之，熬夜則會影響細胞再生的速度，縮短皮膚細胞壽命，導致肌膚老化。
一定要記住，在23點前睡覺。
最好的防癡呆“藥”：勤讀書
多項研究表明，教育程度越低的人，未來發生癡呆的風險也越高，而良好的教育，能顯著降低未來癡呆的發生風險。因此從兒童時期就進行良好的教育，有助于防止將來發生癡呆⑦。
如果老年也保持著學習的習慣，可極大地保護自身的認知功能。所以，多看書看報，每天努力記住一些新近發生的事情或學習到的新知識，讓大腦始終都處于運動和學習的狀態中是防癡呆的最好方法。
最好的補鈣“藥”：曬太陽
曬太陽是補鈣最好的方法。曬太陽可以幫助人體獲得維生素D，而維生素D可以幫助人體吸收鈣。
陽光中幫助我們獲得維生素D是紫外線，而它的穿透性比較差，薄薄的一張紙、甚至霧霾都能將紫外線隔絕開，因此，隔著玻璃曬太陽對皮膚合成維生素D完全沒有作用。
珍惜時光，健康常在。
