筆記
周筆暢?-?唱歌去旅行?全國巡回演唱會?北京站
（養成隨時隨地記錄的習慣，行動力加倍~^_^）
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已成功完成60天寫作日更挑戰和趁早寫作100天計劃，仍在堅持日更，今天是堅持日更的第296天^_^
本文約3750字，愿你們能從閱讀中收獲片刻愉悅與寧靜。：）
這是星星的第356篇原創內容
大家晚上好呀，我是星星，今天利用早起時間重新讀完了2020年3月份讀過的日本作家大平信孝寫的《一個筆記本搞定你的拖延癥》，又受到了些許啟發，迫不及待要把從書中學來的內容落地起來。
這是一本比較好讀的小書，中心思想也比較明確，接下來將把從一句話總結，中心內容之行動創新筆記、其它注意事項、金句分享與行動清單五個部分來進行。
01
一句話總結
第二次讀這本書，結合著剛剛讀完并寫了長評的鄒小強的《只管去做》來看，收獲滿滿當當的，主要指引我們圍繞著自己確立的目標來做行動創新筆記，不斷增強自信心，提升執行力，告別拖延癥。
02
中心內容：行動創新筆記
簡要來說，這本書主要介紹了一種能夠讓我們行動起來的筆記形——行動創新筆記，具體做法如何呢？如果是在睡前做的話，形式如下：
（1）在左上方寫出三件今天一天讓你覺得高興的事情、想要感謝的事情、覺得特別好的事情?
（2）在右上方寫出左上方這三件事讓你注意到的事情或感受到的東西?
（3）在左下方寫出明天一天，為了實現目標想要做什么（幻想著順利達成最終目標入睡）?
（4）在右下方寫出為了實現明日暫定最想做的三件事而需要進行的10秒行動 而如果是睡前寫的話，可以把（1）（2）中的今天改變昨天，（3）（4）里的明天改成今天。這種筆記的形式中的（1）（2）有助于我們從昨天做成的事情當中獲得正向反饋，汲取成就感，從而更好地為新的一天而行動起來。?
（3）（4）則是讓我們圍繞目標來寫出一天里想要做的事情以及根據事項拆解出的10秒行動，讓我們看到右下方的10秒行動就想要行動起來，再也不拖延。讀后決定結合在鄒小強《只管去做》里的4D工作法，來改進自己每天列計劃的形式。從而，提高計劃的完成度與目標的達成率！
03
其他注意事項
??列目標的時候有5大原則：不指責、不批判夢想或目標；遵從自己的內心；開心就好，不用考慮責任；數量比質量更重要；寫下令你煩惱和有待解決的問題；?
??在寫行動創新筆記的路上可以抱團取暖?
??當圓滿完成自己設定的目標，給自己獎勵
??有天沒有寫行動創新筆記也不要緊，接納自己的不完美
??注意列出我們的ABC計劃，應對可能出現的突發狀況
??不要過度思考十秒行動，而是想到什么小事情就寫下來行動起來
??即使沒有看到成果，也不要氣餒，而是持續堅持下去
04
金句分享
◆從腦科學的角度來講，并不是干勁促成行動，而是行動帶來干勁。→行動便是力量，只有行動起來了才有進步的可能。
◆將錨拋向未來，創新行動。迄今為止未能展開行動也不要緊，那只是因為你還沒有找到無論如何都想要到達的未來。→有了目標，才有不斷前行的動力。
◆遠大的目標并不會在一天之內為你帶去什么明顯的影響。但是，它的作用會在3個月、半年、1年的時間里發揮出來，5年、10年以后會展現出壓倒性的優勢。→目標要在長期來看，才可以顯示出它的魅力來。
◆設定了遠大的目標之后，去實現它需要很長的時間。需要的時間越長，越容易忘記當初“為什么想要這樣做”的目的。或者說你會很容易被作為手段的目標所束縛，還有可能面臨著成為目標的奴隸的危險。
◆每天寫下一頁這一天中想到的事情或是感受到的東西，將其文字化，就能有效減少拖延癥。→親測有效，這樣可以清空我們的大腦。
◆養成每天記錄行動創新筆記的習慣，可以讓你及時了解自己的情況，擊退拖延癥，調整狀態去做自己真正想要做的事情。→無記錄，不發生就對啦。
◆能夠實現夢想的大多數人，都能夠確保在開始工作之前有時間思考“什么是對自己來說最重要的”。→知道自己想要什么，就知道該去往何方。
◆此外，還有一種觀點稱，人類的腦部每天會在無意識的狀態下思考7萬次。因此，在清早書寫行動創新筆記，可以讓美好的一天從創新的狀態開始。這樣也更容易讓7萬次思考向著接近遠大目標的方向推進。→所以說我們大腦真的好活躍，我們需要寫下想法，釋放認知資源。
05
行動清單
1.在寫下日計劃事項的同時以打→的形式寫出10秒行動，促使自己行動起來；
2.每天早上堅定不移地用十年日記App寫日復盤，回顧前天的收獲
3.隨時隨地記錄自己的靈感與想法，打造自己強大的寫作素材庫
以上便是我寫的《一個筆記本搞定你的拖延癥》相關內容啦，第一次以這樣的形式輸出我的讀書心得體會，以后還會再進一步做更多的嘗試。
也是最近才越來越發現輸出讀書收獲是一件特別有趣的事兒，這是堅持寫作日更帶給我的改變，所以，成長，一步一個腳印，時間總是看得見的。
希望能夠對你產生些許啟發，愿你生活愉快！
END
★小互動：
我最近讀自我管理方面的書籍會比較多，對于今天的分享，你有什么心得體會嗎？
歡迎和我互動留言呀，愿你有得！
★隨文附上相關的文章：
堅持最美，謝謝你們看到此處~：）
愿看到此處的你有所啟發，寫作越堅持越快樂，越分享也越富足：）
祝你生活開心，快樂，美滿，愉悅，且平安，健康，順遂，自在。
★寫在文末的話：
本文約1800字，約用時1h，整理素材約用時0.5h，共計2h，算上修改與排版，共計3h。
謝謝你們關注我的文章，我仍然會一如既往地篤定堅持！
★如常記錄和寫文相關的小確幸：
在昨天和之前的文章里，愛小小來和我互動啦，以截圖的形式發出——
還收到了City的贊賞，開心，感恩！
以及公眾號的粉絲數在今天突破700啦！開心，感恩！
謝謝大家的互動與關注，我會繼續加油堅持的呦！一起成長快樂吧！
★隨文附上昨日份的感恩日記（D253/365）：
?感恩自己、家人、朋友身體健康、平安；
?感恩自己心態平和、喜悅、富足與安寧；
?感恩自己繼續修改畢業論文初稿；
?感恩自己在05:50起床，開啟元氣滿滿的一天；
?感恩自己在23:30睡覺，讓身體得到充分休息；
?感恩自己第三次寫了《只管去做》的讀書文；
?感恩自己開始用Excel打造人生硬核數據庫；
?感恩自己繼續在朋友圈輸出#點滴文字都是金的內容。
認真是我的態度，用心是我的風格。
寫我所做，做我所寫，日益精進。
要做一個堅定的長期主義者：）王小線的生活觀?
謝謝你來看我^_^
無論得意，還是失意，
都請記得擁抱生活。
星星祝你一切都好！
