20240504

1 第一百二十六課 我所給的一切，都是給我自己的

a我所給的一切，都是給我自己的。在心靈的層次，你所給出的會得回來（你給出攻擊，你就會受到攻擊。你攻擊弟兄時會先攻擊到自己。越喜歡給人定罪的人，常常會覺得自慚形穢，會給自己定罪，這就叫做我所給出去的都是給我自己的。）

“你所做的一切全都是對你自己做的。”「做」并不是指外在的身體行為，而是指內在的（你的心靈）怎么樣去看一個弟兄，怎么樣去想一個弟兄，到最后你會發現，你給出去的東西，不管是定罪還是寬恕，都會回到你自己身上來。

b

寬恕是去寬恕他的罪是不存在的，是你定給他的。

c 如果你的心靈是圓滿的（你認同它是圓滿的話），你看這個世界也會是圓滿的，不會覺得有誰很犧牲很可憐，在向你求助；但是如果你內在是受傷的、有罪咎、恐懼的話，因為鏡像的關系，會在這個世界看到有很多人也會跟你一樣，實際上真正在求助的那個人是你，而不是外面你所看到的那些人，他們只是你的心境的反射而已。

2 保持快樂的三大秘籍:

無所謂，沒必要，不至于。

3 豐盛是一種存在的狀態，

一種更高的振動以及接收的狀態。

所以我們感恩已經擁有的，

比起擔憂對我們更有幫助。

4 a你不需要對任何人有用，你的存在就是價值，你是一切萬有的一部分，離了你，一切萬有都不完整。跟隨你的內在激情，過你想過的生活，當你活出你真實的樣子，你就是在幫助自己，也是在幫助別人。

當你快樂的時候，就算你不做什么，你的能量場也能幫助別人，因為別人會被你的平安和喜樂所感染。

按照自己的本心而活，不要活在別人的眼里。相信自己“存在即是價值”，你就愈來愈能感受到真我無所不能的力量。

b凡出現在你生命中的任何事情，只要你感覺到的，讓你困擾的，你都需要療愈它。

世界就是你的夢，外在世界是你內心的投射。

根源就是分裂的信念，心靈假想自己和源頭（自性）分離了，源頭是豐盛的，自己是缺乏的；源頭是圓滿了，自己是不圓滿的；源頭是愛，自己是缺愛的......你的所有問題都建立在“分裂之念”上，但這是不可能的，因為一切都是一，一切萬有不可能存在分裂，所有的人都是彼此成全的。分裂不存在。

“凡所有相，皆是虛妄”，你要為你的夢負責，為你的平安負責，你是“一切萬有”的一部分，分裂沒有發生，你本自具足，一切問題都只是一個分裂的夢，并不是真實的，你安全無虞，你的弟兄也是安全無虞的。

我們的實相就是永恒的愛、平安和喜悅，釋放一切的恐懼吧，沒什么好怕的。

c我們并不能清楚意識到每個當下到底發生了什么，我們所能做的就是交托出去并信靠更大的自己(那個比我們更有力量的存在,)，不斷清理和歸零自己。

很多事情，你的頭腦喜歡分析對錯，越分析越混亂，你要放下一切的評判，只管清理，清理、清理， 當你清理到一個程度，心智足夠清明的時候，你會接收到高我給你的靈感，了悟當下該怎么做，所以你只管清理，清理。

當下和過去所有的人都是為了配合你的劇本來演出的。當你真的不享受這個劇本，從內在撤換你的藍圖和劇本底稿，外在的人就會配合你的新劇本的演出。

d 小我的基本觀點就是：我和源頭（自性）是分離的，我與其他任何人是分離的，我是一個孤獨的個體，無依無靠， 又缺乏又可憐，所以，我要拼命競爭，和所有人競爭，我要向外拼命抓取，我要依靠自己去打拼和奮斗，才能讓我的生命圓滿，它的狀態就是無窮無盡的恐懼，并且永遠不能安息。

完全的愛能驅散一切的恐懼。”當你說這四句話“對不起，請原諒， 謝謝你，我愛你！”，你就啟動了宇宙的終極能量。愛所有的一切，接受你投射的所有劇情，不管是悲劇還是喜劇，不管是別人的問題，還是你自己的問題，只要是在你的世界中發生的一切，你都負有責任，你越愛它，越擁抱它，就越能釋放它。

5 生命中的任何人和事物，都是來訓練我們去選擇愛和平安的。

即使有的人對你可能很苛刻，充滿評判，他們用無價值感來打擊你，你千萬不要上當，陷入負面情緒中，他們都是教練，訓練你對愛的覺知，無論如何都要堅決地選擇愛，只有愛是真實的。義無反顧地選擇愛，你會感覺到愛無比的真實。

愛的力量會化解一切的限制。

無論如何，你都有選擇權，你要對你的人生負責。想象你喜歡的事情，做你喜歡的事情。

無論如何，都要選擇愛，所有讓你心情低落的人和事物，都是脆弱心靈投射的幻象，看諸相非相，真誠地對心說，“對不起，請原諒，謝謝你，我愛你，”就像冰塊一樣，通過擁抱它來化解它，化解它，你就會自由了。

世界是我心靈的鏡子，當我覺察周圍的人不怎么快樂了，我要知道，我要選擇愛，因為愛是世界上最大的力量，我要去做讓我熱愛的快樂的開心的事情，我要對著鏡子給自己一個溫暖的微笑，我想要世界變成什么樣子，自己必須先成為那個樣子。

萬物一體，我的世界只有自己，看似的其他人也是另外一個自己，對別人的感受，就是對自己的感受，論斷別人，就是論斷自己，那些讓我難受的人和事物，是我缺愛的心靈投射的，對自己的心說，“對不起，我愛你，謝謝你”。把心交托給愛的流動，療愈了心靈，就療愈了世界。

6 【對話Shiiva】之100摘抄

a一旦你在心中選擇愛，恐懼即無藏身之處。

你的“無畏”，是對世界最大的祝福。

b念頭和感受同樣虛妄。

僅當你想要用一個來對治另一個時，就把兩個都當真了。

而人們通常害怕感受，想用頭腦（念頭）的分析來評判、抗拒、消除情緒。

所以，當你去鏈接情緒時，就既不會把情緒當真，也不會因為逃避情緒而把念頭當真了。

不是感受比念頭更接近心，而是“不當真”接近心，“當真”遠離心。

c持續地對升起的念頭保持覺察，看到、不評判、不跟隨、也不抗拒……只在必要的時候，才“進入頭腦”。頭腦產生的東西，無論多么精微和壯麗，終究是二元對立思維的產物。一旦你陷入到對錯好壞高低之中，就要保持警惕了。

7【對話Shiiva】之101摘抄

如果你真的在愛，你自然會樂在其中。

你自己是喜悅和圓滿的，自然所做的都是愛的擴散，你所散發的也都是感激。

愛，是“去愛”。而不是以為自己做了什么進而要愛，換愛。

去愛，與愛誰無關，與能否換來別人的愛無關。

去愛，既是行為，也是目的。

不再為愛設置條件，當你在“給愛”中設置條件，你就為自己“領受愛”設置了障礙。你放下求回報的預期，而只是去愛。

愛的目的就是給愛，無關交換。

因為你知道給別人的就是給自己的。

無論對方怎樣，都不重要。無論外境如何，你都下決心“不把愛收回”。這是“最劃算”的交易——因為只有不收回愛，才能給你自己帶來真正的平安與保障。

8【對話Shiiva】之102摘抄

a 每當你在心里拒絕、排斥一位兄弟（無論是因為你覺得他更閃耀、令你嫉妒，或是因為你覺得他不如你、不配與你平肩而立），你就把自己“掃地出門”了。

我不會教你“不要嫉妒”。而是幫你看清“嫉妒不是真的”。

在內涵層次，你與弟兄同樣閃耀、圣潔。

你們同樣可愛、并充滿著愛。

根本沒有什么可以一爭高下的。

事實上，你們是“一個”。

“某一束”陽光，是一種誤解。

陽光，實際上是無法分割的。

在外相層次，你們又是各自閃耀的。

每個人，都是特殊且平等的。

你會去分辨這一朵浪花比那一朵更美嗎？

b你總是渴望比別人更閃耀，就像一個孩子與自己的手足爭奪父親的愛一樣。

你嫉妒，是認為別人的優秀，就會讓父親愛他、而拋棄你。但兄弟不是你的競爭者，而是你的家人。父親的愛，也不用你和兄弟爭奪。

c你無須證明自己更值得被愛，因為你一直是被愛著的。

每當你“證明”，你就是出于恐懼。每當你“爭奪”，你就是聲明匱乏。你認為自己需要與他人競爭“立錐之地”。實際上，天空寬廣且深邃，足以容納所有鳥兒自在地翱翔。你也不需要努力把太陽光聚焦在自己身上，就放松享受溫暖吧。

9【對話Shiiva】之103摘抄

所有的人際關系，都是教學場景，提供給關系中的每個人“學習去愛”的機會，愛他人、愛自己。

關系，是來成就雙方去愛的機會——值得對彼此心存感激。

在關系中，請放掉愧疚與壓力，心甘情愿地去愛。

這就是“了緣”。（緣，不是虧欠，不是罪與罰，不是債務，而是提供給雙方的愛的機會。請把它當做一種邀請。）

用愛的眼光來看待一切的發生，而不是認為“我以前犯了錯、欠了債、這次是不得不來還債、消業的”。

只有愛，能寬恕一切、消融一切。

它是個“態度問題”。這個態度——心甘情愿——沒有交換、沒有目的、沒有內疚、沒有罪咎懼，沒有期待。

10 【對話Shiiva】之104摘抄

a你只顧著“人相”和故事，根本沒看到自己與弟兄的神圣本質。

一大堆“自以為是”的評判，把你進一步搞暈了。你沒有質疑頭腦中念頭的真實性，而放縱它，繼而按照它行事。

煩惱，是因為“不理解”。

而理解，是不帶入角色，同時明白所有人的立場。

你看到兩人，明白他們都有各自的道理，沒有誰對誰錯。

但同時，你也知道這不過是一出屏幕上播放的戲劇，如夢幻泡影，不是真的。

你承認自己“不知道”。這樣才能放下評判與攻擊。

你只能知道自己此刻有了煩惱——那是你要為自己處理的問題，與他人無關。

b請記得這樣一件事——每當你評判事件中的任何一方，你就是在“為自己創造體驗他的劇本”。

你定誰的罪，你就成了那個罪人。

當然，這種體驗（“為自己創造體驗他的劇本”），也不是必然發生的，只要你當下就能寬恕、就能理解。

11【對話Shiiva】之105摘抄

a無論是混跡人群，還是離群索居，你都不可能是一座孤島。

說到“人”的層面，任何一個人，都是一切萬有的產物。人，是萬有能量的某種投影或聚合。

而每一個人，也都以特定的方式在與這個世界發生千絲萬縷的聯系。

人只是萬有力量流經的某個管道而已。

當人們強調獨立自我的時候，卻少有發現，自我，是來源于萬有。

從萬有，到萬有，人只是管道。

這也證實了，人們從未與祂分離過。

b不管流過的是甘甜的美酒，或是糞水，都不會改變管道的特質。

管道仍然是管道。

不管什么念頭流經你，那不是你。

不管什么情緒流經你，那不是你。

不管“你”做什么、說什么，那不是“你”。

你一直都只是管道。

c但從另一個角度上來說，流過什么，會根據你的認知，給你帶來特定的“感受”。

說到究竟，流過你的，是愛？還是恐懼？

你想要什么，你必得到。就在流經的那一刻。

11【對話Shiiva】之106摘抄

a 每個人的生命中，都會經歷所謂“高峰”與“低谷”。

就算是在一天之中，也可能經歷忽高忽低，只不過“振幅”小一些罷了。

所謂的“高峰”與“低谷”，是完全平等的。

根本沒有好壞之別。沒有高低好壞對錯，只是不同視角的呈現。

那是你附加于其上的意義。

b 人們害怕人生低谷，是因為從上往下看，它就像一個漩渦，很容易把人卷進去，然后進入某種“下降螺旋”。

但其實所謂的“低谷”從來不會對你做任何事。

是你對他的評判、抗拒，急切想要擺脫它而對它發動的戰爭，才讓自己泥足深陷。

當你從上面盯著那個漩渦，自然會感到恐懼。好像一切都被吸入那個小小的黑洞中。而你一旦掉進去，就會被碾壓，最終不知被帶向何方。但如果你能從漩渦的下面往上看，景象會完全不一樣。所謂的漩渦，卻是以“反螺旋”的方式，自一點向外、向上綻放著。當我們敢于潛入深淵之下時，就可以觀賞到不可思議的壯麗景象！

停留在低谷，親近它。

不是企圖逃離，而是放松、躺下，與它接觸。

撫摸它，也讓它撫摸你。你對它越溫柔，它對你就越溫柔。

你要做的，不是逃離低谷，奔向山峰。

而是與上上下下的道路合為一體。

你就是道路，也是行者。

你不是要到哪里去，而是要體驗完整。

可以是任何，又什么都不是。

c從另一個角度來說，人生就像是天平。

所謂的人生低谷，是因為有一堆包袱把你墜下來。

當你的身上背著太多的包袱——責任、目標感、欲望，太多“我必須如此”和“我絕不能如此”的狹隘、堅固的認知，天平就自然墜下來了。

好消息是，墜下來的過程，也就是丟包袱的過程。

而你一旦卸下這些重擔——無論是主動或被動，天平自然就抬上去了。

"天平抬上去”，是一種“被托舉”的感覺。

而你通常只有在甩下包袱時，才能感受到。

你一直是被愛托舉著的。

你也不必等到人生低谷，才選擇丟下包袱。

12【對話Shiiva】之107摘抄

真正的美，與外在的人事物無關。而是看待它的眼光，源自心內的一個決定。

當你愿意摘下定罪的眼鏡，無論看到什么，盡是光明與喜悅。

13【對話Shiiva】之108摘抄

世間所有的問題，都指向同一問題。

唯一的問題是“分裂發生了嗎”？

那么，唯一正確的答案是“分裂沒有發生”。

排斥與攻擊根本解決不了問題。那相當于把完整的一體生生割裂出一部分。而此后的“矯正”，則愈發把分裂當真。

“修正”是溫柔的。它只會幫助那“異常的一部分”恢復清明的神志——提醒它“原本就與正常是一體的。”

對小我的深惡痛絕并不能讓你解脫。

不排斥，不攻擊，只是引導。

既然一開始就是種誤解，那么解決之道也不過是“看清”而已。

14 別人從來沒有錯，他只是在做他認為對的事，他只是在表達他想表達的，他有什么錯？

如果他正在做什么，你認為他不該那樣，吃虧的是你，因為你是那位因反對什么而承受壓力的人。

你所體會到的一切均來自你，不管你認為那是誰給你帶來的，那出自你又還回你。

不管什么樣的關系，它是簡單的，如果它變得復雜，那是你搞復雜了，是你的心在復雜。

不管什么樣的關系，本質是你與自己的念頭關系——本質是你與你的關系。

一切問題自去，一切答案自來。