《絕非天賦——智商、刻意練習(xí)與創(chuàng)造力的真相》

【思維導(dǎo)圖】

【音頻文稿】

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大家好，這一期音頻將為你講述的書(shū)是《絕非天賦——智商、刻意練習(xí)與創(chuàng)造力的真相》。

這是一個(gè)重視教育和關(guān)注孩子發(fā)展的時(shí)代，家長(zhǎng)比過(guò)去任何一個(gè)時(shí)期都要重視對(duì)孩子的成長(zhǎng)和智力發(fā)展。我們習(xí)慣用“天賦稟異”、“天資聰明”等詞形容一個(gè)人智商高。然而有一些孩子，卻從小就被打上“愚鈍”、“學(xué)習(xí)障礙”等標(biāo)簽，那么這些所謂的“不聰明”的孩子，就會(huì)一輩子平平庸庸，默默無(wú)聞嗎？

我們先來(lái)看一個(gè)故事。有一個(gè)男孩，在很小的時(shí)候就被診斷為“學(xué)習(xí)障礙”，因?yàn)樗加兄袠新?tīng)覺(jué)處理障礙，導(dǎo)致他對(duì)于語(yǔ)音的理解能力比別人差很多。而學(xué)校里的一次智力測(cè)驗(yàn)，顯示他的智商分?jǐn)?shù)非常低，這直接讓他跌入低谷?？墒?，后來(lái)這個(gè)男孩卻不相信命運(yùn)，通過(guò)自己的努力，撕掉了“學(xué)習(xí)障礙”的標(biāo)簽，成為了研究智商領(lǐng)域的專(zhuān)家。這個(gè)男孩，就是我們今天這本書(shū)的作者—斯科特·考夫曼。

本文作者斯科特·考夫曼，是美國(guó)知名認(rèn)知心理學(xué)家，主要致力于研究智力、想象力和創(chuàng)造力的測(cè)量與開(kāi)發(fā)，曾被商業(yè)內(nèi)幕網(wǎng)站評(píng)為“改變我們看待世界方式的50位突破性科學(xué)家”之一。

那么，天賦和智商是否能對(duì)人生起決定性作用？所謂的高智商者背后的奧秘是什么？刻意練習(xí)為什么能給人帶來(lái)突破性成就？普通人想要提高創(chuàng)造力、實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)，有沒(méi)有什么訣竅法門(mén)？讀完這本書(shū)，你將會(huì)找得到答案。

好了，事不宜遲，我們馬上來(lái)學(xué)習(xí)一下這本書(shū)的具體內(nèi)容。

在這本書(shū)里，作者用自己逆襲的人生經(jīng)歷和豐富的心理學(xué)理論，指出了一條通向成功的竅門(mén)。在拆解的過(guò)程中根據(jù)內(nèi)容的邏輯性，我們先來(lái)探索智商的真相，了解智商測(cè)驗(yàn)是否準(zhǔn)確，智商對(duì)一個(gè)人的成就能否具有決定性的作用；接著，我們來(lái)探索刻意練習(xí)的真相，探尋為何刻意練習(xí)可以顛覆智商的測(cè)試結(jié)果；最后，我們來(lái)研究創(chuàng)造力的真相，看看創(chuàng)造力與智商、刻意練習(xí)之間又有什么關(guān)系。

2

我們先來(lái)看智商的真相，為什么很多被認(rèn)定為智商高的人，不一定會(huì)成功，而所謂智商低的人，有時(shí)，反而會(huì)有不凡的成就？

首先，智商測(cè)驗(yàn)不是一個(gè)絕對(duì)值，而是一個(gè)相對(duì)值，它受到各種因素的影響。這個(gè)觀點(diǎn)告訴我們，不能單純依靠某次的智商測(cè)驗(yàn)值來(lái)評(píng)定一個(gè)人。

一提到智商，我們首先的印象就是一個(gè)個(gè)數(shù)字化的呈現(xiàn)，智商越高，就證明這個(gè)人越聰明。但是，心理學(xué)家認(rèn)為，智商測(cè)驗(yàn)的數(shù)值其實(shí)不是絕對(duì)的，它只是一個(gè)相對(duì)值。這個(gè)數(shù)值會(huì)存在一定的誤差，即使是同一個(gè)人，在不同的時(shí)間測(cè)試出來(lái)的智商分?jǐn)?shù)也會(huì)不一樣，有時(shí)相差值，竟高達(dá)16至26分。

作者指出，與學(xué)校相關(guān)的因素能夠影響一個(gè)人的智商分?jǐn)?shù)，比如教師的教學(xué)質(zhì)量、學(xué)校的課程以及課外活動(dòng)等，這些因素會(huì)對(duì)一個(gè)人的大腦成熟度產(chǎn)生影響。另外，被測(cè)試者的很多個(gè)人因素，也會(huì)影響智商測(cè)試的結(jié)果。例如，被測(cè)試者的焦慮程度不同，反映出來(lái)的智商測(cè)試分?jǐn)?shù)也不一樣。同樣的一個(gè)人，在積極的情緒狀態(tài)下，比在焦慮的狀況下測(cè)試出來(lái)的智商分?jǐn)?shù)要高。

由此可見(jiàn)，智商測(cè)驗(yàn)只是一個(gè)相對(duì)值，它事實(shí)上忽視了諸多的環(huán)境因素。因此，理性認(rèn)知的第一步，就是先明白智商測(cè)試的局限性。

那么，所謂的智商測(cè)試并不能準(zhǔn)確地表明人的智商水平。而且在我國(guó)，智商測(cè)驗(yàn)并不是一種檢測(cè)智力水平的普遍方法。我們更習(xí)慣于，使用學(xué)習(xí)成績(jī)來(lái)判定人的智商高下，這其實(shí)同樣是一種錯(cuò)誤的方法。

在我國(guó)的應(yīng)試化教育中，普遍的看法是：學(xué)習(xí)成績(jī)好的孩子一定聰明，學(xué)習(xí)成績(jī)差的孩子就一無(wú)是處。事實(shí)真是這樣嗎？我們不妨先從人群中智商的分布狀況談起。

據(jù)調(diào)查顯示,從一般意義上來(lái)說(shuō)，智商分?jǐn)?shù)在100到115之間屬于正常智力范圍，超過(guò)130的孩子屬于智力超常，到達(dá)160的是天才，低于90的是弱智的孩子。而統(tǒng)計(jì)研究顯示，在我國(guó)智商低于90與高于130的學(xué)生，加起來(lái)僅占學(xué)生總數(shù)的2%。

即使是這2%的極端個(gè)體，智商高低也不能完全決定他們的人生高度。例如，有一位名叫卡爾·威特的德國(guó)人，在出生的時(shí)候，被醫(yī)生判定為“癡呆兒”，但是經(jīng)過(guò)后天的努力和正確的家教，他取得了常人都無(wú)法達(dá)到的成就——14歲被授予哲學(xué)博士學(xué)位，16歲就獲得了法學(xué)博士學(xué)位，被任命為柏林大學(xué)的法學(xué)教授。

因此，我們知道，絕大多數(shù)人的智商都保持在一個(gè)相對(duì)平均的數(shù)值。即使你真是天資聰穎或天生愚笨，這也不會(huì)決定性地影響你未來(lái)的人生高度。如果你認(rèn)為自己已經(jīng)足夠聰明，就不思進(jìn)取，最后就只能原地踏步，淪為平庸。而那些被認(rèn)為“天生愚笨”的人，通過(guò)自己的不懈努力，卻反而能夠達(dá)到正常人所無(wú)法企及的高度。

這對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，其實(shí)是一件好事。這至少證明在智商水平上，大家都站在同一條起跑線(xiàn)，你沒(méi)有比我更強(qiáng)，我也沒(méi)有理由放棄努力。即使你真的優(yōu)于常人，或者真的有先天缺陷，但卻并不是無(wú)望。

然而，現(xiàn)實(shí)的情況卻是，我們常常有意無(wú)意地用各種成績(jī)，來(lái)判定人的智商水平。有很多的孩子，從小就被人貼上“優(yōu)等生”、“差等生”、“天才”、“愚笨”這樣的標(biāo)簽。

最典型的例子就是國(guó)內(nèi)的應(yīng)試教育現(xiàn)狀，“以成績(jī)論英雄”的現(xiàn)象，讓很多孩子不自覺(jué)就被冠上了“優(yōu)等生”、“差等生”等標(biāo)簽。比如，有的學(xué)校會(huì)按照考試排名，將孩子分配到重點(diǎn)班和普通班。這對(duì)于普通班的孩子來(lái)說(shuō)，他們很可能就會(huì)在這種環(huán)境中，將所謂“普通”內(nèi)化為自己的標(biāo)簽，進(jìn)而設(shè)定諸多限制。我們常會(huì)聽(tīng)到他們說(shuō)“反正我就是學(xué)不好的”、“反正我就這樣了”、“再努力有什么用”等等，其實(shí)就是這種心態(tài)的反映。他們由于長(zhǎng)期被標(biāo)簽化，所以潛移默化中也自我設(shè)限，最后放棄努力。到長(zhǎng)大以后，他們很可能就繼續(xù)演化為一種得過(guò)且過(guò)的心態(tài)，在各種機(jī)會(huì)面前不敢嘗試，顯得畏畏縮縮。

所以，我們可以看到，從小給孩子標(biāo)簽化的做法，其實(shí)有意無(wú)意中會(huì)挫傷孩子的自尊心。當(dāng)然，應(yīng)試化教育的現(xiàn)實(shí)，我們可能無(wú)法改變。作為自身，在了解到智商的真相后，我們可以明白，其實(shí)現(xiàn)實(shí)并沒(méi)有那么多限制，大多數(shù)人都處于相同的起點(diǎn)，你最難跨越的限制，是你自己的內(nèi)心。

而作為父母，我們應(yīng)該反復(fù)告訴孩子，這些成績(jī)只是一定階段的檢測(cè)結(jié)果，一時(shí)成績(jī)不好，不代表永遠(yuǎn)成績(jī)不好。即使你一直成績(jī)平平，也不代表你未來(lái)就是一個(gè)平庸的人，成績(jī)并不能決定我們未來(lái)成為一個(gè)什么樣的人。我們要不斷鼓勵(lì)孩子，努力嘗試、接受挑戰(zhàn)，只有這樣才能突破限制。

對(duì)于所謂“差生”，長(zhǎng)期將他們標(biāo)簽化的做法，可能會(huì)挫傷他們的自尊。那么，被家長(zhǎng)津津樂(lè)道的所謂“天才”孩子，卻又怎么樣呢？

我們可以看看中國(guó)古代的方仲永的例子，天資聰慧，五歲就可以寫(xiě)詩(shī)，信手拈來(lái)，自己署上名字。然而，后來(lái)他的父讓他在該接受教育的時(shí)候不去學(xué)習(xí)，而是帶著他到處拜訪(fǎng)同縣人，一直到二十三歲，他卻還是停留在小時(shí)候的水平。可見(jiàn)，被冠以天資聰慧的人，如果不經(jīng)過(guò)后天的努力和錘煉，依舊會(huì)淪為平庸。

因而，聰明不等于未來(lái)一定會(huì)成功。反而是那些學(xué)生時(shí)代成績(jī)不是特別出彩的人，卻能夠在最后做出巨大成就。

阿里巴巴的創(chuàng)始人馬云，參加了三次高考，最終只是考入了一所名不見(jiàn)經(jīng)傳的大學(xué)，現(xiàn)在卻創(chuàng)建了著名的阿里巴巴商業(yè)帝國(guó)，身價(jià)高達(dá)2500多億元。發(fā)明家愛(ài)迪生，小的時(shí)候曾被學(xué)校貼上“低能兒”的標(biāo)簽，甚至被勸退。但是他卻創(chuàng)造了人類(lèi)歷史的奇跡，發(fā)明了電燈、留聲機(jī)等，極大地改變了人類(lèi)的生活方式。

我們不難發(fā)現(xiàn)，應(yīng)試教育下，很多人會(huì)因?yàn)閷W(xué)習(xí)成績(jī)，被貼上“優(yōu)等生”、“差等生”、“天才”等標(biāo)簽，然而這并不是決定一個(gè)人未來(lái)成就的標(biāo)識(shí)，反而是一種不明智的做法，被稱(chēng)作“天才”的孩子可能最后淪為平庸，而所謂“差等生”的稱(chēng)呼，則可能會(huì)挫傷孩子的自尊心，其實(shí)他們?cè)究梢宰龅酶谩?br>

通過(guò)上述的學(xué)習(xí)，我們知道了，智商測(cè)驗(yàn)值不是一個(gè)絕對(duì)值，而是一個(gè)相對(duì)值，它受到各種因素的影響，具有一定的局限性。并且，絕大多數(shù)人的智商都保持在一個(gè)相對(duì)平均的數(shù)值，先天性的優(yōu)勢(shì)或缺陷都不能對(duì)人生起決定作用。同時(shí)，從小根據(jù)成績(jī)的好壞，給一個(gè)孩子貼上“天才”、“優(yōu)等生”或“差等生”等標(biāo)簽，是不明智的，這種標(biāo)簽化的定性做法，可能會(huì)過(guò)度拔高或挫傷人的自尊心。

3

講完了智商的真相，接下來(lái)，我們還必須說(shuō)一下關(guān)于刻意練習(xí)的真相。

我們?cè)谇拔闹刑岬?，大多?shù)人的智商水平都是有限的，想要在某個(gè)領(lǐng)域取得杰出成就，更重要的是后天學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)。他們是如何做到的呢？這之中起決定作用的，就是刻意練習(xí)。

心理學(xué)家指出，所謂刻意練習(xí)，指的是一種有目的、有系統(tǒng)的特殊類(lèi)型的練習(xí)。那么，刻意練習(xí)能夠幫助我們掌握哪些技能？

首先，刻意練習(xí)可以鍛煉出高超的記憶力，它不由記憶天賦和智商所決定。

在書(shū)中，作者舉了這樣一個(gè)例子，一位科學(xué)家埃里克森研究發(fā)現(xiàn)，那些保持圓周率背誦的吉尼斯世界記錄的記憶天才，都不是憑借過(guò)人的記憶天賦，而是經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的刻意練習(xí)，掌握了精細(xì)編碼的記憶方法，才最終取得了傲人的成績(jī)，甚至有的是付出了長(zhǎng)達(dá)九千至一萬(wàn)小時(shí)的練習(xí)，才取得了如此非凡的記憶成果。

因而，高超的記憶力可以通過(guò)刻意練習(xí)獲得。那么，如果一個(gè)人想要在某個(gè)領(lǐng)域達(dá)到專(zhuān)家級(jí)的水平，是否也可以通過(guò)刻意練習(xí)來(lái)達(dá)到呢？答案是肯定的。

首先，我們來(lái)看看專(zhuān)家和普通人之間的差別。作者告訴我們，專(zhuān)家不僅因?yàn)樵谒麄冊(cè)谏瞄L(zhǎng)的領(lǐng)域懂得更多，而且因?yàn)樗麄兊闹R(shí)結(jié)構(gòu)更好，有更加穩(wěn)固而豐富的知識(shí)網(wǎng)絡(luò)，同時(shí)能夠靈活調(diào)用這些知識(shí)網(wǎng)絡(luò)之間的關(guān)系。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，專(zhuān)家就是在自己擅長(zhǎng)的領(lǐng)域，能夠做到觸類(lèi)旁通，而不是只懂得一些知識(shí)的堆砌，而這正是通過(guò)刻意練習(xí)達(dá)到的。

美國(guó)心理學(xué)家埃里克森和金西，提出了專(zhuān)家所具備的認(rèn)知機(jī)制，即長(zhǎng)期工作記憶。所謂長(zhǎng)期工作記憶，就是能夠?qū)ぷ鲀?nèi)容保持較長(zhǎng)時(shí)間的記憶，并且能夠熟練運(yùn)用，具備這種能力，必須對(duì)知識(shí)信息進(jìn)行深度編碼，能夠融會(huì)貫通，從而做到對(duì)知識(shí)的靈活運(yùn)用，達(dá)到一般人所無(wú)法企及的高度。這種能力經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的刻意練習(xí)，是能夠達(dá)到的。

比如，一個(gè)專(zhuān)家級(jí)別的程序員，并不一定是天賦有多高，天生有多聰明，而是在編程領(lǐng)域長(zhǎng)期耕耘的結(jié)果。經(jīng)過(guò)了很多案例的磨礪，他們會(huì)比一般人能更快速、更有效地解決問(wèn)題。一個(gè)編程專(zhuān)家跟一個(gè)卓越的新程序員，最大的區(qū)別是，專(zhuān)家能夠綜合各種復(fù)雜的案例和知識(shí)，快速調(diào)用自己知識(shí)庫(kù)里的內(nèi)容，從容應(yīng)對(duì)各種復(fù)雜的情形；而一個(gè)卓越的新程序員，可能智商較高，思維能力比較活躍，能夠充分調(diào)動(dòng)大腦去進(jìn)行邏輯分析，但是卻往往沒(méi)辦法做到觸類(lèi)旁通，融會(huì)貫通的程度。兩者之間最大的不同，就是差了一個(gè)刻意練習(xí)過(guò)程。

可見(jiàn)，專(zhuān)家和新手之間最大的區(qū)別，不是智商的高低，不是天賦的差距，而是刻意練習(xí)的結(jié)果。

聽(tīng)到這里，大家可能頓時(shí)對(duì)自己充滿(mǎn)了信心，就算我沒(méi)有超高的天賦和智商，但我只要死磕，遵循 “一萬(wàn)小時(shí)定律”，就一定會(huì)成功！真的是這樣嗎？花一萬(wàn)小時(shí)你就一定會(huì)成功嗎？

真相是：“一萬(wàn)小時(shí)定律”并不適用于所有場(chǎng)景，因?yàn)榭桃饩毩?xí)并不是一項(xiàng)活動(dòng)的簡(jiǎn)單重復(fù)。

我們先來(lái)解釋一下“一萬(wàn)小時(shí)定律”。這個(gè)概念是作家格拉德威爾在《異類(lèi)》一書(shū)中提到的，意思是經(jīng)過(guò)1萬(wàn)小時(shí)的錘煉，任何人都能從平凡變成超凡。然而，我們發(fā)現(xiàn)在很多情形下，這個(gè)定律并不完全適用。

比如，你做了一萬(wàn)小時(shí)的飯，卻并沒(méi)有成為名震世界的大廚，你看了一萬(wàn)小時(shí)的電影，也并沒(méi)能成為電影賞析專(zhuān)家。因?yàn)檫@之中我們只是做到了練習(xí)，但忽略了“刻意”二字。

所謂“刻意”，就是在做飯的時(shí)候，我們會(huì)精心地研究配料、食材、火候和色澤等要素，并且能夠有自己的思考和發(fā)現(xiàn)；在看電影的時(shí)候，我們不只是在消遣和放松，而是刻意地研究電影的構(gòu)思、場(chǎng)景、特效以及所折射出來(lái)的內(nèi)涵。因此，即使你花費(fèi)很長(zhǎng)時(shí)間去做一件事，如果缺乏“刻意”地去練習(xí)，也可能無(wú)法達(dá)到想要的結(jié)果。從這個(gè)層面上，我們可以說(shuō)，“努力也不一定有收獲”。

因此，通過(guò)了解一萬(wàn)小時(shí)定律的本質(zhì)，我們會(huì)更加地清楚刻意練習(xí)的內(nèi)涵——它不是簡(jiǎn)單地重復(fù)，而是要付出一定的努力，全身心地投入到你想要發(fā)展的專(zhuān)長(zhǎng)中，才能在時(shí)間的發(fā)酵下，達(dá)到從量變到質(zhì)變的飛躍。

那么，如何實(shí)現(xiàn)這種全身心的投入？

作者告訴我們，投入與動(dòng)機(jī)密切相關(guān)，我們選擇投入某件事情，都是具有一定動(dòng)機(jī)的。

首先，多巴胺對(duì)動(dòng)機(jī)有至關(guān)重要的作用。人們通常一提多巴胺，就會(huì)想到享樂(lè)的情緒，這是錯(cuò)誤的，其實(shí)多巴胺本身不會(huì)喚起愉悅的情緒，它最主要的作用是使人想要某樣?xùn)|西。在人腦中，“想要”和“喜歡”是不一樣的，你可能會(huì)想要你潛意識(shí)里并不喜歡的東西。比如吸毒者并不喜歡沉迷于毒品，但是在看到任何與毒品有關(guān)的線(xiàn)索時(shí)，多巴胺水平都會(huì)升高。這也能夠解釋?zhuān)瑸槭裁次覀兠髦雷约翰荒苓^(guò)分依賴(lài)手機(jī)，但是手機(jī)一不在身邊就會(huì)產(chǎn)生焦慮情緒。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，多巴胺在行為動(dòng)機(jī)中起著誘導(dǎo)的作用，比如完成某件事情具有豐厚的經(jīng)濟(jì)回報(bào)，我們會(huì)更“想要”做這件事情。

但是，比起通過(guò)外部獎(jiǎng)勵(lì)，如經(jīng)濟(jì)回報(bào)，來(lái)激發(fā)誘導(dǎo)人的欲望，其實(shí)將注意力放在創(chuàng)造學(xué)習(xí)條件、體驗(yàn)和積極的期望上，能夠使我們不但想要，而且會(huì)更喜歡投入到學(xué)習(xí)和生活中去。

那么怎么做到這樣呢，將要完成的任務(wù)情境化，正是這樣一種有效的手段。

書(shū)中提及了這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：研究人員給一些小學(xué)生介紹一款游戲，目的是為了教他們算數(shù)和問(wèn)題解決的技能。所有實(shí)驗(yàn)組的教學(xué)內(nèi)容均相同，不同的是其中一些實(shí)驗(yàn)組，研究人員增添了一些特別的元素。因而，實(shí)驗(yàn)組包括情境化教學(xué)和去情境化教學(xué)兩種。在情境化教學(xué)中，他們鼓勵(lì)學(xué)生把自己想象為一名為了拯救地球的太空艦隊(duì)的指揮官，或是一名尋找寶藏的尋寶船船長(zhǎng)。實(shí)驗(yàn)證明，相比去情境化教學(xué)，那些在“太空探索”和“探尋珍寶”情境中學(xué)習(xí)的學(xué)生，表現(xiàn)出更好的學(xué)習(xí)效果和更持久的記憶。市面上流行的背單詞APP，也正是這樣，不停通過(guò)多方面的游戲和闖關(guān)設(shè)置，使用戶(hù)更沉溺，更愿意主動(dòng)去背單詞。

此外，投入還與心理定向也具有密切的關(guān)系。所謂心理定向，我們可以簡(jiǎn)單將其理解為目標(biāo)，它存在成長(zhǎng)型心理定向和固定型心理定向兩種。擁有成長(zhǎng)型的心理定向的人，能夠更加關(guān)注自己的成長(zhǎng)和進(jìn)步。而固定型心理定向的人，會(huì)更關(guān)注當(dāng)前的成績(jī)和別人的評(píng)價(jià)，他們常在失敗面前停滯不前。

心理定向的形成，與期望效應(yīng)密切相關(guān)。研究表明，期望能夠創(chuàng)造成果。它的意思是，當(dāng)我們期待一些事情發(fā)生時(shí)，我們經(jīng)常是下意識(shí)地，采取特定的行為方式，而這些行為方式，實(shí)際上會(huì)使這件事變成現(xiàn)實(shí)，這也就是著名的“皮格馬利翁效應(yīng)”。當(dāng)我們對(duì)事物有著美好的期待時(shí)，就很容易產(chǎn)生了自我驅(qū)動(dòng)和完善進(jìn)步的傾向，使我們最后能做出一個(gè)比較好的成績(jī)。美國(guó)心理學(xué)家羅森塔爾的實(shí)驗(yàn)就證明過(guò)這一點(diǎn)。實(shí)驗(yàn)者隨機(jī)抽取18名學(xué)生，告訴老師，這些人屬于“最有前途的發(fā)展者”。隨后，老師在教學(xué)中，對(duì)這18名學(xué)生抱有特別美好的期望，更愿意耐心地教導(dǎo)和培訓(xùn)他們。而學(xué)生被老師所感染，也會(huì)以更大的熱情投入學(xué)習(xí)中。最后雙方共同努力，這十八名學(xué)生，在半年后確實(shí)取得了比一般學(xué)生更優(yōu)異的成績(jī)，為人也更樂(lè)觀熱情，開(kāi)朗活潑。

心理定向?qū)Α巴度搿卑l(fā)揮著關(guān)鍵作用，但它卻顯示出對(duì)外部環(huán)境的高度的敏感性，比較需要外部對(duì)其投射期望與關(guān)注。

而在作為個(gè)體自身來(lái)說(shuō)，在“投入”方面，則比較需要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。

什么是自我調(diào)節(jié)？它是受意志力影響的認(rèn)知和行為過(guò)程，比如自控力、抗壓力等。而擁有良好的自我調(diào)適能力，對(duì)一個(gè)人的社會(huì)關(guān)系、工作產(chǎn)量、人生成就和自我認(rèn)知將產(chǎn)生積極的影響。

心理學(xué)研究中有一個(gè)著名的棉花糖實(shí)驗(yàn)，它的目的是研究在誘惑面前，人們?nèi)绾芜\(yùn)用意志力。研究員讓實(shí)驗(yàn)中的每個(gè)孩子選擇一種零食，孩子們被告知有兩種選擇：第一種是立刻享用零食，另一種是如果他們能稍微等一等，就能再得到另一種零食。然后研究員離開(kāi)，讓孩子獨(dú)自面對(duì)誘惑。實(shí)驗(yàn)表明，那些能夠很好地控制自己對(duì)于零食的欲望，成功做到延遲滿(mǎn)足的孩子，成年后能夠取得更大的成就，這之中就體現(xiàn)了自我調(diào)節(jié)能力對(duì)個(gè)人成就的重要影響。

自我調(diào)節(jié)對(duì)成功至關(guān)重要，它最好在兒童時(shí)期盡早培養(yǎng)，因此早教所能發(fā)揮的影響就十分關(guān)鍵。根據(jù)研究，如果父母能在孩子的成長(zhǎng)期里，多和他們溝通，解釋問(wèn)題，甚至睡前講故事，或者是在周末日里，多和孩子做一些扮演角色的虛構(gòu)游戲 ，都可以使孩子們更容易地理解社會(huì)角色，學(xué)會(huì)共情和提高想象力。

而對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，自我調(diào)節(jié)的能力更像一種放松與轉(zhuǎn)移壓力，這也說(shuō)明了，為什么工作到瓶頸的時(shí)候，通過(guò)一些互動(dòng)式的電子游戲，或者健身，唱歌，練習(xí)瑜伽之后，反而對(duì)工作也有了更新或者更好的感悟。

總而言之，想要實(shí)現(xiàn)有效地全身心地投入，可以利用多巴胺的誘導(dǎo)作用，通過(guò)培養(yǎng)成長(zhǎng)型的心理定向和利用期望效應(yīng)，以及采取有效的方式來(lái)提高自我調(diào)節(jié)能力，來(lái)更好地做到刻意練習(xí)。

好了，以上給你介紹了刻意練習(xí)的真相和本質(zhì)。首先，我們了解到，想練就高超的記憶力和專(zhuān)業(yè)水平，是可以通過(guò)刻意練習(xí)達(dá)到的；接著，我們知道了，一個(gè)領(lǐng)域的專(zhuān)家與普通人最大的區(qū)別，是刻意練習(xí)的程度，而不是智商的差異。通過(guò)分析一萬(wàn)小時(shí)定律的本質(zhì)，我們明白了刻意練習(xí)之中最為重要的“刻意”二字，它需要我們?nèi)硇牡赝度牖顒?dòng)。

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通過(guò)前面的分析，我們已經(jīng)知道了智商的真相，以及刻意練習(xí)的真相，最后，我們就來(lái)講講創(chuàng)造力的真相。

首先，我們看看創(chuàng)造力和智商之間的關(guān)系，創(chuàng)造力是否也能通過(guò)刻意練習(xí)實(shí)現(xiàn)呢？我們習(xí)慣上可能認(rèn)為，智商高的人，一定也擁有極強(qiáng)的創(chuàng)造能力，它常被認(rèn)為只是一種天賦。事實(shí)果真如此嗎？

早在20世紀(jì)20年代，心理學(xué)家凱瑟琳就開(kāi)始通過(guò)研究各種名人的經(jīng)歷，來(lái)探索創(chuàng)造力和智商之間的關(guān)系。她的研究結(jié)果表明，擁有較高創(chuàng)造力的天才，并不一定都具備高智商水平。

舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)，獲得諾貝爾物理學(xué)獎(jiǎng)的電晶發(fā)明者威廉·肖克利，據(jù)測(cè)，他的智商遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于140，低于理論上的高智商數(shù)值，但他卻具有很強(qiáng)的思維能力，他和同事們研究發(fā)明的晶體管，被媒體和科學(xué)界稱(chēng)為“20世紀(jì)最重要的發(fā)明”。

因此，高智商并不是創(chuàng)造力的主要促成因素和必備條件，那些具有較強(qiáng)創(chuàng)造力的人也不一定都具有高智商。

既然這樣，促成創(chuàng)造力的因素究竟是什么？作者告訴我們，心理持久性和心理靈活性是創(chuàng)造力的關(guān)鍵促成因素，其實(shí)這也正是刻意練習(xí)能夠帶來(lái)的影響。

我們先來(lái)看一下，什么是心理持久性和心理靈活性。所謂心理持久性，就是對(duì)一件事情或?qū)ｉL(zhǎng)，能夠產(chǎn)生較長(zhǎng)時(shí)間的認(rèn)知和習(xí)得，也就是通俗情況下說(shuō)的“熟練”。心理靈活性，是指?jìng)€(gè)體與環(huán)境交互作用過(guò)程中，個(gè)體反復(fù)出現(xiàn)的與情境相匹配的動(dòng)力適應(yīng)過(guò)程，也就是對(duì)一個(gè)人對(duì)環(huán)境的的適應(yīng)和應(yīng)變能力。

心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，那些具備很強(qiáng)的心理持久性的大提琴手，在進(jìn)行即興演奏的時(shí)候表現(xiàn)得更為出色。一方面，這說(shuō)明他們經(jīng)過(guò)了很長(zhǎng)時(shí)間的刻意練習(xí)，才能夠具備嫻熟而自如的演奏基礎(chǔ)。同時(shí)，這也有助于他們臨場(chǎng)發(fā)揮，體現(xiàn)出他們適應(yīng)環(huán)境的能力，也即心理靈活性。即興表演需要較強(qiáng)的創(chuàng)造力，這同樣也是刻意練習(xí)的功勞。

因而，心理持久性和心理靈活性是創(chuàng)造力的兩種主要促成因素，能夠讓一個(gè)人在某個(gè)專(zhuān)長(zhǎng)或領(lǐng)域中，達(dá)到熟練而富有創(chuàng)意的水平。

除了這兩個(gè)因素，心流狀態(tài)也能夠讓一個(gè)人充分發(fā)揮創(chuàng)造力。

什么是心流狀態(tài)？從心理學(xué)角度說(shuō)，當(dāng)我們?nèi)褙炞ⅰ⑼耆两揭豁?xiàng)任務(wù)中時(shí)，就能進(jìn)入心流狀態(tài)。處于這種狀態(tài)之中，我們能夠摒除一切干擾，讓大腦完全打開(kāi)，隨時(shí)做好創(chuàng)造的準(zhǔn)備。

事實(shí)上，當(dāng)我們做自己最擅長(zhǎng)、最感興趣、最有成就感的事情時(shí)，往往能順利進(jìn)入心流狀態(tài)，在這個(gè)時(shí)候，而大腦的創(chuàng)造力也會(huì)達(dá)到頂峰。那么，為什么說(shuō)心流能夠激發(fā)創(chuàng)造力呢？心理學(xué)家告訴我們，心流體驗(yàn)包括超越自我的自信心和輕松自如感，它能讓我們?nèi)褙炞⒆鲆患虑?，這是產(chǎn)生創(chuàng)造力的前提條件。

而研究發(fā)現(xiàn)，日常生活中，心流的狀態(tài)與智商分?jǐn)?shù)無(wú)關(guān)，而與日常活動(dòng)的參與度、成就感、高自尊、生活滿(mǎn)意度、較少的焦慮感有關(guān)。明確了這些之后，我們可以像鍛煉肌肉一樣去練習(xí)心流，給自己設(shè)定一個(gè)比原來(lái)能達(dá)到的目的，更高一層的目標(biāo)。就例如跑500米對(duì)你來(lái)說(shuō)很輕松，不妨去嘗試跑800米，這會(huì)加強(qiáng)我們的心流體驗(yàn)感，從而進(jìn)一步提升自己的能力。

好了，通過(guò)上述的學(xué)習(xí)，我們了解到，其實(shí)那些創(chuàng)造力強(qiáng)的人，不一定都具備較高的智商，心理持久性和心理靈活性才是創(chuàng)造力的關(guān)鍵促成因素。除此之外，多多挑戰(zhàn)有一定難度的任務(wù)，有助于我們進(jìn)入心流狀態(tài)后，也能促進(jìn)一個(gè)人充分去發(fā)揮他的創(chuàng)造力。

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好了，以上就是今天講解的全部?jī)?nèi)容，下面，我們簡(jiǎn)單回顧一下。

天賦和智商是否能對(duì)人生起決定性作用？所謂的高智商者背后的奧秘是什么？刻意練習(xí)為什么能給人帶來(lái)突破性成就？普通人想要提高創(chuàng)造力、實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)，有沒(méi)有什么訣竅法門(mén)？

《絕非天賦—智商、刻意練習(xí)與創(chuàng)造力的真相》這本書(shū)，作者從多個(gè)維度，系統(tǒng)跟我們介紹了智商的本質(zhì)，以及與創(chuàng)造力和刻意練習(xí)的關(guān)系。根據(jù)內(nèi)容的邏輯性，我們把這些內(nèi)容分為三類(lèi)——智商的真相、刻意練習(xí)的真相、創(chuàng)造力的真相。

我們首先知道了，智商測(cè)驗(yàn)值不是一個(gè)絕對(duì)值，而是一個(gè)相對(duì)的數(shù)值，它會(huì)受到被測(cè)試者的焦慮狀態(tài)、學(xué)校教育因素等方面的影響，具有一定的局限性。從小根據(jù)應(yīng)試教育的標(biāo)準(zhǔn)，很多人會(huì)隨便給一個(gè)學(xué)生貼上智商高低的標(biāo)簽，這是不明智的，容易帶來(lái)刻板印象。并且，聰明與否、學(xué)習(xí)成績(jī)的高低，并不能預(yù)示一個(gè)人未來(lái)的成就。

進(jìn)而，那些媒體上宣傳的高超的記憶力和專(zhuān)業(yè)能力，都是可以通過(guò)刻意練習(xí)做到的，而并非說(shuō)，你一定要具備較好的天賦和高智商才能做到。一個(gè)人到達(dá)專(zhuān)家的水平，不是因?yàn)橹巧谈哂谄胀ㄈ耍强桃饩毩?xí)的結(jié)果，刻意練習(xí)不是一項(xiàng)活動(dòng)的簡(jiǎn)單重復(fù)。我們花一萬(wàn)小時(shí)，不一定就能夠成為天才。刻意練習(xí)需要我們進(jìn)行全身心的投入，而它與多巴胺的誘導(dǎo)作用、成長(zhǎng)型心理定向、自我調(diào)節(jié)能力有著密不可分的關(guān)系。。

最后，關(guān)于創(chuàng)造力，那些擁有較高創(chuàng)造力的天才，并不一定都具備高智商水平。心理持久性和心理靈活性是人類(lèi)創(chuàng)造力的關(guān)鍵促成因素。如果我們想提高自己的創(chuàng)造力，可以加強(qiáng)心流體驗(yàn)，如參與一些有挑戰(zhàn)性的任務(wù)。