? ? 好處：生吃黃瓜可以補充營養、幫助減肥、清熱去火、美容養顏、降血糖。黃瓜富含維生素、核黃素、鈣、磷、鉀等營養成分，減肥人群可以減少能量攝入，能起到清熱、解毒、利水等作用，還有美容養顏的效果。
? ? 壞處：黃瓜性涼，多食易引起腹瀉，尤其脾胃虛弱、體質寒涼的人群過多生吃黃瓜更易加重腹瀉癥狀；另外，黃瓜表面易有農藥殘留，生吃前需要清洗干凈。
? ? 黃瓜可作為減肥餐的配菜：黃瓜口感好、脂肪少，適合減肥人群適量食用。
? ? 黃瓜富含水分：可助于體內代謝廢物的排出，但不宜一次性過多攝入。
? ? 減肥需科學飲食和有效鍛煉的配合：減肥需通過合適的飲食和有氧運動實現，避免高熱量食物的攝入，長期堅持才能達到減肥效果。黃瓜并無明確的。
? 減肥的過程中，三餐要有規律，避免食用過于油膩、生冷和辛辣食物。管住嘴邁開腿，加上合理的運動，健康一定屬于自己。
