哈嘍！各位親愛的小伙伴們大家好，我是你們的好朋友伊人夢境，很高興又和大家在這幸福的時刻和我們的健康營養(yǎng)小課堂相約一起學(xué)習(xí)分享我們今天的知識海洋，不知道大家在國慶假中游玩時對自己的美白養(yǎng)顏技巧呵護(hù)到位了沒有呀？哈哈！是不是感覺天太熱臉上的水份被殘忍的太陽照射下都已毀壞自己精心打扮的第一形象所尷尬呢？那么這樣一來我們要怎么做才能長久保持美白滋補(bǔ)達(dá)到一個養(yǎng)顏的效果呀?這就是今天我要和大家學(xué)習(xí)分享的美白養(yǎng)顏技巧，都是干貨!大家都知道酸奶有潤腸通便、美白減肥的作用。你知道嗎？
1酸奶+香蕉：潤腸排毒
原理：香蕉富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，營養(yǎng)高、熱量少，易產(chǎn)生飽腹感。香蕉+酸奶，在低熱量的條件下能獲得很強(qiáng)的飽腹感，減少食物攝入，從而潤腸清腸，排毒減肥。
吃法：用酸奶和香蕉代替晚餐，營養(yǎng)又健康！
2酸奶+草莓：滋補(bǔ)調(diào)理
原理：草莓富含胡蘿卜素和維生素，對胃腸道和貧血具有調(diào)理滋補(bǔ)的作用。酸奶+草莓，對內(nèi)分泌失調(diào)有一定的調(diào)理作用哦！
吃法：草莓泡酸奶，簡單易做哦！
3酸奶+蘋果：益智減壓
原理：蘋果富含氨基酸和糖分，有舒緩心情、減輕壓力的功效，被稱為智慧果。酸奶+蘋果，讓你的心情和大腦都放個假！
吃法：做成蘋果沙拉，加點蜂蜜，美味可口！
4酸奶+黃瓜：美白淡斑
原理：黃瓜富含維生素E，具有美白祛斑、延年抗衰的功效。黃瓜和酸奶經(jīng)常一起食用，可以讓你的皮膚白皙光滑哦！
吃法：黃瓜切塊澆上酸奶；或者黃瓜榨汁兌入酸奶。
5酸奶+紅糖：補(bǔ)血燃脂
原理：紅糖含有維生素和微量元素，具有補(bǔ)血功效。在酸奶中加入適量紅糖，一方面可以補(bǔ)血，一方面可以改善腸內(nèi)環(huán)境，有助于燃燒脂肪，達(dá)到減肥效果。
吃法：在酸奶中加入適量紅糖，攪拌均勻即可！
6酸奶+堅果：營養(yǎng)保健
原理：堅果富含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素，是補(bǔ)充營養(yǎng)、預(yù)防疾病的功效。酸奶加堅果，能方便快速地補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)。
吃法：吃酸奶的時候倒點自己愛吃的堅果，營養(yǎng)又美味哦！
7酸奶+紅酒：養(yǎng)顏抗衰
原理：紅酒抗衰美容、酸奶潤腸減肥。酸奶中的乳酸菌結(jié)合紅酒能夠改善腸道環(huán)境，美容養(yǎng)顏。
吃法：在酸奶中倒入適量紅酒，為自己的美麗干杯吧！
大家學(xué)到這是不是有這樣一個想法，哇！學(xué)到真是賺大啦!是不是腦動大開呀！哈哈！沒錯，今天的干貨就是我一直一來堅持用的效果挺好才分享給大家，希望我今天的分享能夠需要的朋友帶來給多的幫助和學(xué)習(xí)，謝謝大家，喜歡的可以點關(guān)注，最后祝大家國慶中秋雙節(jié)快樂！玩的開心，也提醒大家要呵護(hù)自己的第一名片，那就是我們的美白護(hù)膚啦！那今天的健康營養(yǎng)小課堂就到這吧！下期相約！
