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原文：無論你現在怎么痛恨壞習慣，它一定曾讓你獲益。認識壞習慣的這一特點，是改變它的第一步。
感想：回想我的第一份工作，完美地印證了這句話。對待壞習慣基本就像飲鴆止渴，一邊喝毒酒一邊解渴。這就是壞習慣讓我們受益的邏輯。要說是不是明白這是不好的，確實清楚的，但是關鍵點我們不知道如何改變，也不知道壞習慣到底“壞”在哪里。這是問題的關鍵。
2.正念聯系：這幾天都很累，早晨把錄音放開，躺著練習，聽著錄音讓我掃描，前面還能跟上，后面尤其是自己練習的時候基本就睡著了。可見真的很放松啊。
圖片發自簡書App
3.愛自己：孩子一邊吵，我一邊困。好不容易完成了一組動作。腹部酸痛。但是今天在反思一個問題，以前一直強調堅持，好像就最痛苦堅持不下去的那一段就是效率最高的。最近研究動作的時候并不強調動作時間，反而是高效前三十秒的效果最好，所以分幾組練習。痛苦跟效果有時候不存在線性關系。我們要高效地愉快練習。
4.感恩：昨天從早到晚都在趕路，先是帶鈞鈞去體檢，然后打預防針。孩子被戳了三針，淚眼朦朧。感恩他身體健康。
然后我們去拜訪了邢大海二姑家，之后回到婆婆家。我體會到一回到家他的自在，我們的家他反而束手束腳，回來農村感覺他立刻天性解放了。感恩他在這里感到真正的快樂。感恩婆婆對我們無微不至的關懷。
