? ? ? 爺爺活到九十六歲去世，年輕時吃過很多苦，作為家里的小兒子卻沒有送去讀書，而是選擇了習武，老爺爺肯定是想兩個兒子一文一武才不會受人欺負。

? ? 爺爺六十歲退休回家養老，但奶奶卻在92年冬天離開，爺爺堅持到2015年冬天，身體一直非常健康，沒有什么大病，最后也是因為身體各個器官衰竭而離世。

? ? 爺爺的一生都非常自律自己，喝酒從不過量，二兩白酒就行，米飯也是到九十歲也要吃兩小碗，再好的菜也不會多吃，平時也會運動一下，砍柴，翻地，整理各種東西，九十歲還和我們下象棋思維清晰。

? ? 想想爺爺能活到如此高壽，與他的心態和生活方式有很大的關系，凡事都不能過于圓滿，過了就是傷害。

? ? 凡事有度，過猶不及，所有最好的，就是小滿，太滿了就容易溢出。

? 現代社會大部分追求功名利祿，所以人也難逃“餓老鼠效應“的影響，很多為了利益和功名，放棄了休息，傷害了自己的健康，也有人為了出名，如最近的一些吃播撐壞了自己的腸胃。

? ? 人很多時候會被外界影響，周末你想好好學習看看書，卻有人找你去玩，去喝酒，去唱歌，而且一出去就浪費了一天的時間，最終下來你發現時間就這樣沒有，一個月，一年，十年。

? ? 人只有懂得自律，才能不受欲望的擺布，真正主宰自己的人生。

? ? 真正的自由，從來不是想做什么，就做什么，而是不想做什么，就不做什么。

? ? 人只有學會了自律，才能得到真正的自由。

? ? 一個自律的人，不僅會讓自己活得輕松，還會讓自己變得更有活力，生命充滿了力量。

? ? 懂得自律的人往往有著強烈的自控意識，總是讓自己占據主導地位，從而主宰自己的人生。

? ? 就如同一位哲人說過的，有勇氣去改變那些可以改變的事，有度量去容忍那些不能改變的事，有智慧去區別以上兩類事。

? ? “餓老鼠效應“也給我們帶來了不同角度的人生啟示。凡事只要用心體會，都能讓我們對人生有著更深層次的認識。

生活自律

? ? 一個人的健康素來離不開良好的飲食習慣。飲食有節制，才有益健康。

? ? 人到了中年，激素水平的衰退，新陳代謝的降低，會比以前更容易發胖。再加上長期的過度飲食，就會逐漸產生各種慢性疾病。

? ? 而慢性病往往久治不愈，更會降低自己的生活質量，給自己帶來無盡的痛苦。

? ? 人到中年，重新審視健康與食物的關系。飲食自律，才能提升自己對健康的掌控能力。

? ? 作息時間上自律，每天規定幾點睡覺，幾點起床，每天保證7個小時的睡眠就行，不要賴床，一旦醒了就馬上起床。

? ? 我自己是十一點前睡覺，早上六點鐘起床，這樣晚上沒有完成的工作也可以在早上做一部分，避免晚上精力不好效率低耗費時間。

? ? 吃飯和娛樂時間也不能太多，每天一個小時放松看看新聞和短片可以，每月可以安排1-2次的唱歌或看電影的活動，每周1次與朋友的聚餐，畢竟吃飯也是非常耗費時間。

運動自律

? ? 身體是革命的本錢，運動是保持身體健康的唯一方式，生命在于運動。

? ? 運動需要自己自律，很多時候人也非常忙，也有很多借口讓自己不去運動，天氣不好，時間太晚，身體不舒服等。

? ? 一旦被自己的這些借口給打敗一次，就會出現無數次，你就被自己打敗了，因為你已經失去了自律。

? ? 我自己的經驗就是無論多么晚，天氣多不好，都要堅持，一旦因為特殊原因不能完成當天的運動量，第二天就應該加倍來完成，給自己壓力。

? ? 利用時間間隙來完成，不一定要一個完整的時間來運動，你可以利用時間的間隙來運動，我有一段時間經常要出差，就利用在車站和機場的等待的時間運動。

? ? 能走路就不要開車，能走樓梯就不要乘坐電梯，能走路過去就不要打電話溝通中一個辦公室，利用這些方式，也可以提高自己的運動時間。

學習自律

? ? 學習并不是你讀書時候的事情，學校教會了你讀寫算的能力，離開學校就靠自己的自律才能一輩子做到不停止學習。

? ? 學習是一輩子的事情，這個世界唯一不變就是變化，你不學習很快就會被這個世界淘汰，一旦你被淘汰你才會發現自己有多么的無知，很多時間就被自己浪費掉了。

? ? 學習貴在堅持，每天規定多少時間看書，寫文章，看公眾訂閱號，這些都要給自己設地好，每天利用好自己的時間，比如等人的時間，睡覺前的時間，坐車的時間，這些時間可能不是很完整但和起來時間卻非常多，不要刷視頻、打游戲耗費時間。

? ? ? 通過寫作來檢驗自己的學習是個不錯的方式，蔣介石、曾國藩等名人都是一輩子寫日記來反省自己的學習和性格，錯誤，我們也可以嘗試每天用一些時間來記錄自己的成長和學習成果。

情感自律

? ? 人都是有情感需求的，就好比一個嬰兒，會本能地去尋找母親的擁抱。

? ? 到了成年，這種情感需求還是會存在于自己內心的深處。

? ? 人都期望得到別人的關注，獲得更多的情緒價值，以此來滿足自己的情感需求。

? ? 過度尋求他人的關注，不僅會讓對方感到疲憊，還會讓自己變成一個弱者。一旦對方無法提供自己想要的情緒價值了，自己就會感到很無助。

? ? 控制自己的情感，實現理智和情感的平衡是經營一段關系的重要方式，也是一種人生智慧。