I：原文理解
自己就是自己最好的教練，每周給自已一點時間每周的自我輔導來監測進步、慶祝成功。通過固定時間的30分鐘的自我輔導，來達到驚人的效果。
（1）每周留出特定的時間進行自我輔導（周六下午）
（2）對過去的一周進行復盤與總結，做得好，做得不好的經驗與教訓，以及對下周的計劃
（3）客觀的評價
A1：聯系過往經驗
這個自我輔導與定期總結有著相類似的地方，不斷的總結與反思，得到經驗與教訓。跟之前的一頁紙時間管理有點相像。早上的計劃，晚上的總結。每周的定期復盤。自己的經歷是自己寶貴的經驗，唯有通過不斷的總結反思才能不斷進步。
A2：規劃與運用
每周的自我輔導
（1）每周六下午固定出1小時來進行自我輔導。
（2）寫下自己成功與失敗的事件，加以分析，得出寶貴的經驗與教訓
（3）制定出下周的計劃，有意思的針對本周不足之處進行改進。
