內容介紹
本書主要介紹了如何用練習的形態，去培養自己的耐心、專注與自律。作者認為我們應該以過程為導向，而不是結果以導向，這會減少我們完成任務時的焦慮，專注于當前的行動。同時作者還介紹了4S方法-簡化、細分、縮短和放慢，以及DOC方法-做、觀察和糾正。
啟發
”聚焦于過程時，你期望的結果會很輕松、很自然地出現。聚焦于結果時，你便馬上陷入糾結之中，對過程感到厭倦、不安、失敗和不耐煩。當你把自己的思緒聚焦于當前這一刻時，聚焦于你目前正在做的事情的過程，那么，你總是清楚地知道自己處在怎樣的狀態，也知道自己應當變成什么樣子。你所有的精力都會集中到你正在做的事情之上。“
聚焦于過程，讓我們精神集中于遇到的事情中，并積極地行動和解決問題，避免了因對現實與預期不一致的擔憂變得焦慮與厭倦。
行動
1）簡化核心目標，細分階段任務，縮短任務時長，放慢做事心態。
2）專心去做任務，觀察與目標的差距，糾正問題的所在。
