作者由1個(gè)俯臥撐開(kāi)始，悟到了微習(xí)慣的力量
定一個(gè)小目標(biāo)，比如每天一個(gè)俯臥撐，大腦不會(huì)排斥，這是很輕松都能完成的事情。
什么叫做習(xí)慣？
字典中“習(xí)慣”的定義是“一種常見(jiàn)的行為方式，不會(huì)有抵觸情緒和消耗意志力”
如何創(chuàng)造“習(xí)慣”？
長(zhǎng)期不斷重復(fù)練習(xí)
多久養(yǎng)成習(xí)慣？
誤區(qū)：21天。根據(jù)養(yǎng)成的習(xí)慣的大小，時(shí)間也是不一樣的。比如早餐一杯水習(xí)慣，可能一周就可以養(yǎng)成；但是一天60個(gè)仰臥起坐的習(xí)慣可能要60天，甚至更長(zhǎng)的時(shí)間。但是我們要相信第61天肯定會(huì)比第1天做起來(lái)輕松許多。這就是進(jìn)步的力量。
養(yǎng)成10分鐘微運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣：
10分鐘可以深蹲30個(gè)，沉肩，轉(zhuǎn)肩，小燕飛，劃船，BOBI跳，手掌走路，正側(cè)面抬腿每個(gè)動(dòng)作5個(gè)
