第1天
?煎土豆片＋紅棗椰果芝麻糊
土豆剝皮切片，在鹽水里泡10min左右，鍋里放油下鍋煎，煎熟后即可出鍋，可根據洗好撒上孜然粉或沾醬吃。
第2天
?紅豆蓮子湯＋吐司雞蛋餅
少許面粉＋一個雞蛋＋鹽少許攪拌均勻，吐司切成小塊狀；
先吐司下煎鍋煎脆，然后蛋液直接澆在吐司上，成型后即可出鍋。
第3天
?拔絲紅薯＋香蕉牛奶
紅薯蒸熟切塊備用，起鍋放少許油，加入白糖適量，待白糖融化變色后，將紅薯放入鍋里迅速翻炒均勻，糖漿完全包裹住紅薯的時候撒上白芝麻，大火再稍微收一下汁，即可出鍋。
第4天
?海苔土豆絲雞蛋餅＋牛奶雪燕
海苔片兒剪成小絲兒備用，土豆切絲，面粉＋土豆絲海苔絲＋水適量＋鹽攪拌均勻；
起鍋愛心模具刷一點油，面糊倒入模具中，定型后取出模具，給餅翻面煎，兩面都煎熟即可出鍋。
第5天
?土豆香菇盞＋蔬菜湯
香菇洗凈備用，土豆切碎，胡蘿卜青椒等切碎，雞蛋一個；
土豆碎等放入大碗中，打入一個雞蛋，加少許鹽攪拌均勻，香菇放在盤子里，分別取出適量的土豆碎等放在香菇上，下鍋蒸，蒸熟后，起鍋燒熱油澆在香菇盞上即可。
第6天
?皮蛋蔬菜粥＋吐司
皮蛋，蔬菜，油，鹽和白粥一起煮，吐司剪成五角星狀放在上面，海苔剪成絲放在粥上。
第7天
?韭菜白玉菇炒面
開水煮面，八成熟左右撈出來過涼水備用；
起鍋熱油下韭菜白玉菇翻炒，倒入面條，加鹽和喜歡的調味料一起炒。
第8天
?糯米肉末燒賣＋冰糖蘋果
糯米洗干凈和肉沫，雞蛋，耗油，花椒粉，鹽等攪拌均勻作為餡料；
包進餃皮里，上面用手捏一下，然后下鍋蒸熟即可。
第9天
?香蕉盒子＋雜糧粥
香蕉切小段，包進餃皮里，四邊都卷起來成長方形狀，用叉子壓一下花邊成糖果狀，下鍋兩面煎即可。
第10天
?粽子＋紅豆蓮子燉雪燕
第11天
?韭苔火腿炒南瓜＋牛奶紅棗湯
小南瓜洗凈切開，再用水果刀切出花邊，切出來的肉不要扔，留著和餡兒一起炒，小南瓜里刷一圈油，刷上少許鹽，蓋上蓋直接下鍋蒸直到蒸熟；
起鍋熱油翻炒韭苔火腿丁和南瓜丁，炒好后倒進南瓜容器里即可。
第12天
?魚湯面
第13天
?煎餃＋蔬菜粥
雜蔬少許一起炒作為餡兒，包進餃子皮里，下鍋煎至成型金黃即可。
第14天
包子＋燕麥牛奶
第15天
?油香玉米粒茄丁拌面
第16天
?紫甘藍火腿玉米粉絲
第17天
?土豆絲蔥香雞蛋餅＋牛奶
土豆絲，面粉，鹽，蔥，水一起攪拌均勻成糊狀，下煎鍋煎至兩面金黃即可出鍋，裝盤后撒上白芝麻。
第18天
?玉米松餅＋黑芝麻糊
玉米粉，面粉，奶粉，糖，發酵粉，水少許，雞蛋，一起攪拌成糊狀；
一個個煎，一個煎完就用冷水沖洗鍋，煎鍋刷一層油，勺子舀一勺放進鍋里，然后開最小火，直到餅上出現很多破掉的氣孔，翻面繼續煎一會即可。
第19天
?五色蔬煎餅＋稀飯
各種蔬菜切碎，加入面粉，鹽，水攪拌均勻后下鍋煎。
第20天
?肉松蔬菜壽司＋綠豆湯
蔬菜提前炒好，一層層撲進海苔片里卷起來即可。
第21天
?稀飯＋香煎茄子
茄子切小片，胡蘿卜剪成五角星狀，面粉＋鹽＋茄片攪拌至面粉完全裹住茄子；
起鍋，下茄子，然后將五星胡蘿卜放在茄子上面，定型之后翻面繼續煎。
第22天
?蜂糖紅棗藕夾＋紅薯奶昔
藕洗凈，一頭切開塞入糯米，用牙簽封口后下鍋煮，煮開后，鍋里下冰糖，紅棗，中火燉，湯汁快要收完時出鍋，切片，吃的時候再澆上一點蜂蜜更香哦。
第23天
?香酥壽司卷＋雞蛋＋玉米汁
煮熟的米飯，調入少許鹽攪拌均勻，卷進海苔片里成壽司狀；
面粉＋水＋鹽攪拌成糊狀，壽司卷放進去讓面粉糊將其完全裹起來，鍋里放油，下鍋炸至表面金黃出鍋。
第24天
?蛋皮肉松面包＋蘋果燉雪燕
第25天
?菠蘿飯＋菠蘿汁
菠蘿切開，挖去里面的肉切成小丁和米飯，火腿等一起炒，吵完裝進菠蘿碗里。
第26天
??果果飯+蜜桃汁
蔬菜炒飯裝進面筋泡里，下鍋蒸熟即可。
第27天
?玉米＋紅薯＋燕麥紅豆湯
第28天
?包菜火腿雞蛋卷＋玉米汁
雞蛋蛋黃蛋清分開，蛋清里加入蔬菜，鹽等攪拌均勻，蛋黃里加少許鹽攪拌均勻；
蛋清糊下鍋煎至成型后卷起來備用，將蛋黃糊倒入鍋中小火煎成型，成型后整個裝盤，將之前的蛋清卷切成小段放在蛋黃餅上面。
第29天
?臘肉粽＋雞蛋＋水果
第30天
?稀飯＋肉末茄丁＋煎蛋
end
我是萌果，96年girl。國際認證瑜伽教練，線上英語口語老師，手繪手賬精進者。
畫走心的畫，寫走心的字，遇見更好的自己！?
