都說做女人難，特別是生完孩子的女人。我們不僅要面臨身材變形、睡眠嚴重不足、皮膚變差的苦惱，一不小心還會遭遇產后尿失禁的尷尬。
說起產后尿失禁，相信很多寶媽都不陌生，在中國有超過30%的女性遭遇過這個問題，大明星Ella陳嘉樺也自爆產后漏尿的經歷。
有一次我帶豆寶去醫院體檢，路過醫院熬中藥的地方，中藥味特別濃，因為我有過敏性鼻炎，聞到刺激性氣味會噴嚏不斷。就這樣，在中藥味的刺激下，我足足打了十幾分鐘的噴嚏，結果是，我在眾目睽睽之下尿濕了褲子，我當時恨不得找個地縫鉆進去啊。
經歷過這件事，我才認識到產后漏尿的嚴重性，于是便去醫院做了檢查。檢查結果顯示我的盆底肌力為0級，最好是5級，正常人一般是3級，我惶恐至極。
一、危害
盆底肌受損會帶來很多問題，最主要的便是影響正常生活。墊著護墊又悶又熱，不墊又會“尿褲子”，夏天會有異味，冬天會冰冰涼，清潔不及時還會引發陰道炎、尿路感染皮炎等問題，甚至會影響夫妻和睦。
其次是對心理的傷害，“尿失禁”難道不是老年人、病人的“專利”嗎？怎么生個孩子就“憋不住尿”了？顏面掃地有木有？
而且！如果盆底肌出現了問題，沒有及時地做康復治療，“漏尿”可能會在你步入老年時再次找上門，而且會更嚴重！
二、原因
通常情況下，大笑、打噴嚏、咳嗽時，腹部的壓力會增大，傳遞到膀胱，擠壓膀胱內的尿液，正常的盆底肌會及時收縮，阻止尿液外漏。但是，產后的寶媽盆底肌肉群拉傷，提肛肌、骨盆肌松弛，收縮無力，這時候“尿”就可以為所欲為、呼之欲出了。
三、得了“產后尿失禁”該怎么辦？
1.產前控制體重
不要以為盆底肌受損單純是自然分娩造成的，其實妊娠期不斷增大的胎兒對盆底肌產生的壓迫也很大，這就是很多剖腹產的媽媽也會尿失禁的原因。
孕期合理控制體重，不要讓寶寶體重過大是很有必要的。豆爸的同事前段時間生了個寶寶9斤多，不敢想象這么大的寶寶在肚子里對寶媽的盆底肌壓力多大。而且她還是順產，辣么大一個寶寶經陰分娩，盆底肌肉不撕裂、損傷才怪了。
2.產后及時做提肛運動
所謂的“提肛運動”其實就是“凱格爾運動”的簡化版，也是它的核心動作。網絡上對于“凱格爾運動”的描述比較復雜，寶媽不容易記住，而且辣么多條條框框也會把人限制住。其實，只要老老實實把提肛運動做好了，打敗“尿失禁”不是夢。
寶媽可以根據自身實際，每天做3次提肛運動，每次做10分鐘左右。不要說你沒空，只要你想做，睡覺之前、清晨起床之后、等公交的時候、排隊結賬的時候......躺著、站著，家里、戶外通通都可以做。
說到這里忍不住敲下黑板：提肛運動越早做效果越好，一般情況下過了產褥期，也就是生完寶寶42天之后就可以做了。
3.生物電刺激治療
我當時在醫院做了一個療程，一共15次，費用大約是90塊/次，效果還可以，起碼是不漏尿了。操作很簡單，就是小護士給你在陰道內放一個探頭，通過探頭放電，刺激盆底肌肉群收縮。生物電刺激治療的同時也別忘了配合做好提肛運動，鞏固效果。
偷偷告訴各位寶媽，生物電刺激治療儀和探頭其實可以在網上買到，一共也就500多塊吧，在家用手機下載了軟件就可以做，比去醫院便宜，也更方便，這東西也談不上什么技術含量，在家做和在醫院做效果是差不多的。
當然，去醫院做也有明顯的優勢，那就是有醫生為你服務，同時醫生也會監督你定期去做，避免三天打魚兩天曬網，三分鐘熱度。
提醒大家，如果出去做，一定要選擇正規醫療機構，不然萬一盆底肌“尿失禁”沒治好，再感染個婦科疾病那就得不償失了。
4.多運動
俗話說的好，生命在于運動。多運動一下，身體各方面機能都會變好，肌肉彈力也會變好，而且還有助于恢復苗條身材不是嗎？
