? ? ? ? 魏智淵老師的微信“知教師”我訂閱關注，并進行了置頂。無不如此，無法表達我的激動和期待。魏老師的文字常常帶給人理性的警醒，帶給讀著的人思考的張力，讓人深度地思考。這樣有深度的思考是基于我們的生活、我們的工作，所以每一次都有醍醐灌頂的感覺。

? ? ? 《一位教師的自我訓練》更讓我欣喜若狂，謝謝魏老師，謝謝你的文字，你的方法，你的經驗拯救了我，也警醒了我，如何突破自我，如何突破瓶頸的束縛，是我正面臨的新問題。

? ? 魏老師“治大國”如烹小鮮的游刃有余，得益于他的漫游式閱讀，而漫游就是在不同領域里長期地浸潤。同時他的漫游不是無目的轉悠，而是尋找和發掘。他知道該尋找哪些有用的書，對于該讀哪些書的問題，他回答:“如果你長期是一個漫游者，你就知道這不是一個問題，就像某些長期野外覓食的動物，它總知道食物在哪里并準確地找到，這是一種默會的經驗，何況網絡時代提供了如此的便利。”是的，對于一個對知識永葆好奇心的人來說，尋覓的過程是簡單的，他認為有用的、有趣的的知識是以一個點為中心輻射開來，然后每一條輻射線上的無數個點再依次輻射，這樣依次類推。這樣漫游閱讀的結果就是建立了一個龐大的知識體系的大網，而經歷了這個過程的大腦無異于一個無限內存的CPU。所以，魏智淵老師，歷害！

? ? ? 與此同時，魏老師有著異于一般人的思維方式和自律的品質，所以他睿智、警醒、理性，工作有條不紊，生活井然有序，更懂得生命的意義。他說:生命應該處于不斷地創造之中，“茍日新，日日新，又日新”。

? ? ? 正因如此，魏智淵老師身上散發著迷人的氣息，有著一種強大的磁力，讓人想去走近他的思想，走進他的思想！

? ? ? ? 有生命的東西和無生命的東西有本質的不同。一個石頭，無論多么堅硬，總會在漫長的時間中逐漸消耗（例如風化）自身。但有生命的東西卻居然能夠增長！一粒種子不會像石頭那些，逐漸消耗掉，而竟然會發出嫩芽，開出花朵，結出果實。

? ? 魏老師的思想就是那粒種子，蓬勃向上！

（以下為《一位教師的自我訓練》）

一切管理，本質上都是自我管理。學校有了成就，功勞未必是校長的，但學校有了問題，責任往往在校長。

一、清單意識：怎么寫工作日志？

有一本書叫《清單革命》，我曾經推薦過。

清單的推行，在醫療、航空、救災等領域特別普遍，因為這都是人命關天的領域。而在更多的領域，特別是教育領域，工作效率是非常低下的。我經常開玩笑說，學校要是企業的話，大多數今天已經倒閉了。

清單的意義很簡單：將計劃做的事情羅列出來，排出優先次序，然后“一次只做一件事”地加以消滅。（誰都知道，沒什么神奇的，是吧？）

人的大腦雖然是一個奇跡，但是它有一個缺（you）陷（dian），很難同時處理多項任務。而且你對某件事越專注，就越會注意不到其他事情的存在。但我們生活在一個復雜多變的世界里，必須處理不同的事情。這樣，如果你把所有的事都存儲在大腦中，就經常會有遺忘發生。所以人們常說，好記性不如爛筆頭。另外，依賴你的大腦還有一個問題，就是大腦思考和處理問題總是情境化的，它會讓你迷失，喪失對整體生活的宏觀的把握感。

對我來說，工作日志（其實就是每年建立一個word文檔）是一個連續堅持了五年以上的方法，對我的工作幫助很大。

那么，我是怎么建立和運用工作日志的呢？

首先，每年元旦，建立一個新的word文檔，寫下新的一年的目標，用于年終對照。

其次，設置好文檔結構圖。文檔結構圖中的一級標題是日期，例如“2016年1月6日星期三”，這樣便于查詢。二級標題，是一些項目名稱，有固定的，例如：

1、“歲月流砂”，是記錄流水賬的，每天的事務做一個記錄，方便查詢，如果與別人有經濟往來，記下來省得用大腦再記。

2、“今日碎碎念”，速記一些靈感或想法。

3、“本周工作清單”，每周寫一次，通常在周末寫下一周的，將要做的事逐一列舉。一旦發現遺漏了什么，一周內隨時可以補上。然后，完成一件劃一件（但不刪除，要留有痕跡）。聽課比較頻繁的時候，還會有課表的形式，把計劃聽課、教研的任務填入課表，然后將剩余的任務填入空白的格子里。

除了固定的項目，不固定的項目，就是隨機設立項目標題。這部分構成了工作日志的主要內容。在這里，重要的，是我將工作日志變成了工作平臺：

1、只要電腦開著，工作日志都在打開狀態。

2、絕大部分文字工作，都在工作日志中直接完成，而不是直接另建word文檔。例如，我寫這篇文章，就是在工作日志中直接寫，寫完后，再復制到一個新建的文檔中，保存至“我的作品”。但工作日志中的原文檔保存，這樣便于檢索。

3、重要信息，盡可能復制到工作日志中，并加上項目標題。例如，一些重要的QQ對話、郵件等，均復制到此處，許多內容還是截圖的方式，使得日志仿佛一個資料庫。

當覺得迷惘的時候，或者突然不知道應該做什么的時候，我就打開工作日志，對著本周工作清單沉思。一周工作清單可能會被復制許多次，每一次都會有修改，或完成了的刪除，或增加新的項目。

總之，工作清單給大腦減了負，我不用在大腦中存儲那么多東西，可以放心忘記了。而且，工作日志不用到了晚上再寫，在桌面上一直處于打開狀態，有空了，想起來了，就寫。前些年，我每年都寫年度敘事，就多虧了工作日志，否則，不知道會扭曲多少事實？！

（我的工作日志文檔結構圖示例）

二、最后一分鐘營救法

工作日志，實際上是建立一個工作平臺，以免將所有東西無序地堆積在大腦中，無故地占有大腦的“內存”，拖慢大腦的運行速度。而“最后一分鐘營救”，則是用較長時間發展起來的高效工作習慣（或技巧），有斷斷續續有意識的情況下，可以說訓練了十年。

電影中的“最后一分鐘營救”指平行蒙太奇，我則稍微篡改了一下，意指將解決問題的時間壓縮到極致，仿佛在工作中存在著一個又一個的“時間罐頭”。

在這里有兩種情況，一種是指“現場營救”，即不做任何準備地進入現場直接工作。

例如聽課與評課。學校難免有大量的教研，教研比較集中的時候，幾乎是一節連著一節地聽評。在這種情況下，我通常拒絕在進入教室前接觸授課內容，如果知道了（例如教研通知中有）也不提前去看，頂多在上課前把教材內容打印出來用于聽課時批注。一進入課堂，則整整20分鐘(晨誦)或40分鐘，大腦高速運轉，一邊聽課，一邊解讀教材（或文本），在素描本(我習慣用素描本當筆記本)上記下自己的想法。通常素描本打開一字，因為并不都需要整理），同時是教研發言的提綱。同時，打開手機百度，迅速了解有關教材的各種信息。例如許多次，我都查到了教材的原文，或者（如果是數學的話）別人對教學目標的定位，或者關于這一教材內容不同的觀點，等等。在語文課上，最常查的是漢典網，了解一個漢字的字源及演變。這在評課時往往給人以印象，覺得我似乎提前仔細研究過文本。而實際上，這一切都是在課堂上完成的。在這里，當然有許多提前的訓練，例如搜索能力。比這更重要的是處理教材本身形成的專業框架。即將這樣，也很少有教材能讓我40分鐘內完全高度專注，通常很快就處理完了，然后刷微信，傳照片，寫段子。一上完課，立刻教研，一節課時間教研完全足以解決問題。

我知道許多人在聽課的時候，大腦處于休息放松的狀態，除非課堂極具吸引力，否則根本不可能全程保持注意力。但我因為要評課，又將所有的解讀和教學設計都放在課堂上完成，這樣就導致聽課時，多數時候大腦處于緊張狀態，這是一種很好的越來越成熟的訓練。本學期我發現，聽完晨誦，幾乎不需要評課時間，所有聽課老師一出教室，我們站在樓道上，不到十分鐘，就能夠迅速完成一節晨誦的完整教研，我們已經這樣站著教研了許多次了。

有人可能會說，不提前準備，你不怕被掛在教研會議上丟丑嗎？

我得承認，這種作法永遠意味著冒險。而確實有幾次，課堂過半，我都沒有理出處理文本的思路來，甚至有一次到了下課，我也沒有想出好的辦法。但首先這種情況確實少見，其次，萬一出現了，坦率地承認自己還沒有弄明白，說明自己不懂的地方向大家請教，不就可以了么？

另一種情況則需要提前準備。例如我要做培訓，或做講座。

近十年前，我開始主持教師專業發展項目的時候，為了準備一次實驗區半天的講座，我得整整準備一個月，至少不會低于兩周。這段時間幾乎別的事都做不了了，全部神經都被這件事牽動著。但今天，一些熟悉的項目，已經完全不用任何準備了。比較正式的講座當然仍然要準備，但時間已經壓縮到極致了。這種壓縮辦法，就是預留出最后時間。在校內的講座或課程，預留時間通常是幾個小時。例如，第二天上午有兩節課講座，那么到今晚睡覺前，我都不會做任何準備，將全部準備壓縮至第二天起床后。有時候離講座還剩下20分鐘了，我還在電腦上“奮筆疾書”。

如果是校外講座，或更大規模的講座，我有兩種辦法，一是延長“最后一分鐘營救”的時間，例如從容地留一至兩天，一是提前數天準備提綱或草稿，準備好后心里有數了，然后忘掉這件事，在講座的當天或前一天，再徹底地梳理一遍。

我從這個習慣中受益匪淺。它不僅節約了我的時間，讓我獲得了解放，可以一天做許多工作并保持高水準，更重要的是，它訓練了大腦的爆發力，讓大腦有能力在短時間內迅速集結勢力，攻克重要城堡。而最近幾年，這種訓練越來越有意識了。

想想看，如果你過早地進入對工作主題的思考，那么，從開始思考到進入操作這段時間，你就幾乎沒辦法做其他重要的事。而以時間罐頭的方式，我解決了這個問題，從而讓自己變得輕松。只要事情沒降臨，何必念念不忘？

可能很多人會覺得這個無法模仿。以教研為例，我展示的是專家的工作模式，它以十年以上的專業訓練為基礎。但實際上不是這樣的，我要介紹的是一種思維方法。許多老師，困于教室而自怨自艾，而實際上完成的事務非常有限。如果將事務分類，并以時間罐頭的方式處理問題，你會發現突然多出了大塊大塊的時間不知道用來做什么（下一章會告訴你可以做什么）。

前幾天看運城新教育集團和東康中學的籃球賽，分為四個10分鐘，就是四個時間模塊，我想起了以前讀過的番茄工作法，重新把這本書讀了一遍，并訂購了一個廚房定時器，計劃進行新一輪的訓練。未必適合我，但這種訓練挺有意思，而且當然不會影響工作了。

最后一分鐘營救法絕非“拖延癥”，拖延癥只是被動地推遲工作或進度，最后一分鐘營救法中，根本不存在拖延，它是按時完成了任務，它只是強調了縮短時間以提升效率，或許用“時間罐頭”更準確一些。

三、職業期的“海量閱讀”

有生命的東西和無生命的東西有本質的不同。一個石頭，無論多么堅硬，總會在漫長的時間中逐漸消耗（例如風化）自身。但有生命的東西卻居然能夠增長！一粒種子不會像石頭那些，逐漸消耗掉，而竟然會發出嫩芽，開出花朵，結出果實。

其中的奧秘，就是有生命的東西具有自組織的能力（自由的萌芽，或者說就是自由），它能夠與周圍環境交換能量，從周圍環境中汲取營養維持和發展自身。這就意味著，自我必然是一個開放的概念，一個孩子生下來，放在一個沒有他人的孤島上，想想看會長成什么樣？！而有生命的東西發展得好或不好，與他處于怎樣的環境，以及從環境中汲取了怎樣的營養關系巨大。

我們與他人也處在不斷的交換中，倘若沒有交換，就沒有人類社會。我們發展的品質，取決于我們換取了什么樣的東西。有營養還是沒營養的，有價值還是沒價值的。而在一切交換當中，最偉大的交換，是思想的交換。換句話說，你擁有怎樣的朋友圈，決定了你是誰。不幸的是，我們很難與那些偉大的人物碰巧在一個朋友圈中，但是文明的發展使這一切成為可能：我們可以通過閱讀，將那些偉大的或卓越的人物納入到自己的因緣世界，與他們不斷地對話，從他們身上汲取養分。

這就是閱讀的意義。

閱讀能夠發展、改善或塑造人的觀念，而人的一切行為，幸福的與不幸的，深刻的與淺薄的，幾乎都與觀念有關。是觀念決定了人的行為。當一個人以種種理由放棄閱讀（尤其是忙）的時候，他實際上不是在說缺乏時間，而是在說自己缺乏某種能力。在中國這樣一個不崇尚閱讀的社會中，這是一種深刻的但又近乎無事的悲劇。

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前兩部分講工作平臺和時間罐頭，都是講如何節約時間和提升效率。問題是，節約出來的時間做什么？是繼續工作嗎？確實，節約出來的時間，可以完成更多的工作。但是別傻了，你以為人是機器啊？實際上，人每天集中精力的時刻是有限的，就像一個孩子，四十分鐘的課堂，能集中十五分鐘注意力，已經近乎天才了。

節約下來的時間，用于休息、發展愛好、交際，以及閱讀。

舉個例子，我一旦完成幾個時間罐頭，就會走出辦公室，找人聊天。聊天是一種休息，也是一種信息交流，還會刺激新的想法，而這一切都是在放松的愉悅的情境下完成的。當然，刷微信的時間是大大地有，看看有什么樂子。還可以看公眾號文章、Ted演講等。本來我想說還可以看電影，但我現在看電影已經比較少了，一部電影的時間還是太長了！

吃飯穿衣，挑水砍柴，無非是道。不要把這些事都看成是無意義的。許多靈感，以及對學校或學生的感覺，就是在這種情境中發展出來的。

但我這里，要重點說說閱讀。

關于教師閱讀（休閑閱讀也很重要，但不在話題之列），實際上許多人困惑頗多：

1、不知道讀什么書。

2、感覺到讀了記不住，也沒用。最好的書也是當時興奮，最后自己的教育教學也沒有什么改觀。

3、工作忙，沒時間讀書。也不見得說一定沒時間讀，忙碌中，關鍵是靜不下心來讀書。

4、有些人經常在讀書，也擅長寫，然并卵。就是說，讀書只成了裝飾，對教育教學并無本質的促進，以為的促進只是自欺欺人。

分享對這些問題的思考，是另一篇文章的任務。我要講的是自己的閱讀方式。我的閱讀方式通常分為兩種，一種是登山，一種是漫游。團隊共讀，或者花很多時間去研究諸如皮亞杰這樣的人，都是屬于登山，經常也非常痛苦，但“‘一旦’凌絕頂，一覽眾山小”，此乃發展之根基，無此根基，則格局受限，這不是今天的重點。今天要說的重點，是漫游式閱讀。因為登山式閱讀，往往需要大塊的時間且心無旁鶩，這在平時緊張的工作中是很難做到的，漫游如水，隨時隨地可以滲進生活的每一個角落。

在這里，方法很簡單，讀，大量地讀，利用一切時間讀但又不讓自己很難受，而是順其自然，或者說，讓閱讀像呼吸一樣自然。

要糾正一個錯誤觀念。有人總覺得某本書或某幾本書可以解決他的問題，所以總會讓我推薦。假如我真的推薦了，實際他會發現并沒有多少益處，或者看著挺好，實踐中就不是那么一回事。實際上，解決你的問題的關鍵是你的潛意識的觀念，而不是你意識中知道的東西，而潛意識觀念的形成或改進，是大量閱讀，并用實踐不斷修正理解的過程。沒有足夠的數量無法抵達，而且沒有人能真正地代替你選出適合你看的書（這并不是否定書目，但它只是參照，而不是圣旨）。

理論聯系實踐在我看來，幾乎是一種混賬話。如果理論是指你大腦中的觀念的話，它無須聯系實踐，它本來就代表了你對整個世界的看法和你的處理模式。如果它指書本上的知識，或被你記下來的知識的話，那么，它聯系實踐的唯一方式，就是轉化成你的觀念。而轉化觀念的方式也有許多種，但無論有多少種，本質上都是一種思維上的轉化。哪怕從嘗試入手，也是從動作思維入手。而多數時候，我們靠的不是試一試，而是一種形式化的反思。

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所以我所謂的“漫游”，很簡單，就是指大量地翻書。

它的原理，仍然是從環境（偉大人物、卓越者、所思考領域的優秀者）中汲取養分。無論你經驗有多豐富，以往有多成功，如果你長期不從環境（當然，不僅僅指閱讀，但閱讀是最重要的）中汲取養分，久之，就容易盲目自大，而且不斷地重復自身的模式。如果你是一個老師，你今年的教室和去年就不會有太大的變化，細節處會更成熟，但整。更可怕的是，你會覺得自己還不錯，還會很輕視或忽略身邊新生的力量，他們往往充滿了勃勃生機。

我們總覺得自己在思考，但從來不問，你憑什么思考？

思想是一個建構過程，因此它需要在不斷的對話中完成。而通過讀書進行的持久的對話，是一種高品質的形式。（當然，它無法完全取代另外的形式）

所以，我的漫游，就是在不同領域里長期地浸潤。而選擇在哪些領域里浸潤，取決于我當前工作的主題。例如，做學校管理，我翻閱了大量管理方面的名著（尤其是企業管理方面的），并且始終跟蹤著國外和國內一些大企業的發展（微信為這種跟蹤也提供了方便）。這種閱讀不是讀一本兩本或十本八本，而是幾十本地日常性地讀。在另外諸如紀律管理、道德教育、學科教學、認知發展等領域，讀得還要更多。通常一個不大不小的主題，往往都有數十本的閱讀量，而且，核心領域一直跟蹤，有新書出來，看看目錄，有價值的也會購進。

書從哪里來？你怎么決定要買哪些書？如果你長期是一個漫游者，你就知道這不是一個問題，就像某些長期野外覓食的動物，它總知道食物在哪里并準確地找到，這是一種默會的經驗，何況網絡時代提供了如此的便利。

時間從哪里來？這其實最不是一個問題，如果你將閱讀當成休息的話（或促進休息，我經常用讀書來催眠）。無須正襟危坐，而且除了個別的書，大半的書都要養成瀏覽的習慣，用最短的時間，迅速地領會它的意思。所以一半以上（還是低估了）的書都沒有讀完，有些甚至只是看了看目錄和序言而已。

我的許多自我訓練，都是通過閱讀來完成的。例如，我現在心情平靜，不會一驚一乍，就是長期自我情緒管理和心理訓練的結果，這是數十本心理學及相關書籍閱讀所贈予我的，讓我不斷地分析或靜觀自身的身心運行邏輯，從而能夠在一定程度上擺脫控制，從而掌控生活。

舉個簡單的例子，如果你想要在班上訓練孩子們的寫作，你肯定會絞盡腦汁地想辦法，而你無論多努力，總擺脫不了原來的經驗。而我的思維方式是，在這個世界上，一定有人跟我遭遇同樣的問題，并且以非常好的方式解決掉了。我在思考和實踐之前，要先把這個人“找到”。但我不知道他是誰，我就大量地搜購關于寫作方面的書籍（我隨手可以寫十本以上的書名），我閱讀不同的理論與實踐，不是為了照抄（有時也會），而是通過豐富的刺激形成自己的觀念，并以自己的方式進入寫作。當然，那些講作文的書，無論賣得多好，我會一律屏蔽（許多人樂此不疲地讀這些書），我選擇的，都是真正關于寫作的書，往往涉及多個領域。我不選作文書，根本處，就是一種見識。見識特別重要，其實就是挑選自己朋友圈的問題。那些人寫作水平還不如我，他們講作文的東西，怎么會入我法眼？（更重要的是背后的觀念格局完全不是我想要的）

登山式閱讀，往往是探索未知領域，但漫游式閱讀，則未必一定如此。

實際上，讀到最后，“太陽底下無新鮮事”的感覺會很突出。你會發現，在同一主題領域，作者們討論的，都是同一頭“大象”，這并不意味著閱讀是沒有意義的。意義至少有兩方面：一是你會遺忘，或者原本就沒有建構，只是知道而已，那么反復的閱讀，是一種有效的過度學習，他通過長期的不斷的提醒，幫你將那些更好的東西一點點地變成你的觀念，變成你潛意識中的東西。二是你需要當下對照，需要通過閱讀來刺激對當下工作的思考。我從這一點受益匪淺。當你要做某一件事時，就讀讀別人在這一領域的探索，這往往會讓你靈感如泉涌。

在這里，非常重要的是自我訓練。

這幾年，至少有幾種自我訓練，我從中深深獲益。一是時間管理，這讓我沒有成為時間的奴役，反而有大量的時間漫游和休閑（包括刷微信）。二是情緒管理，這方面大量的研究，讓我趨于平靜，現在做校長，事情真是不少，但是內心非常的堅定和有控制感，從容不迫，反正經常處于愉悅之中，這在五年以前是很難想象的，但這就是我最近五年的日常狀態。三是事務研究，我花了很多時間去研究事務的結構（最近還打算開展新一輪的研究），并逐漸探索更適宜的工作方法，這讓我逐漸擺脫經驗的控制，而日漸邁向職業化和專業化。

四、訓練你自己

總而言之，生命應該處于不斷地創造之中，“茍日新，日日新，又日新”。

這種訓練是沒有終極的，而且總有人在某些方面比你更強。以聶明智校長為例，除了情懷與激情，他給我深刻的啟發，就是執行力。無數次在一起聊天或研究工作，有一個想法出來后，他的第一反應，就是掏出手機，打電話叫來相關人員立即解決，效率之高，令人咋舌。但仔細想想也是，如果放在明天去做，我相信，80%的想法，就永遠不會變成實踐了。

網上經常說，老師們工作繁忙，“起的比雞還早，睡得比狗還晚”，這是事實。但這個事實本身要加以分析。

處于工作場景中的時間（包括在家備課）很長，但其中效益幾何？就是說，假如你的時間是一筆資產的話，你是怎么投資的？如果連續記錄一個老師一周的時間分配，可能會發現，分配在教學上的，比自己實際以為的，要少得多。許許多多的時間，都是在發呆、懈怠、閑聊、購物、刷微信等事情中無謂地消耗掉了。也就是說，實際上用于教育教學的時間（無論是研究或備課時間，還是課程執行時間，包括花費在學生身上的時間）嚴重不足。至少我觀察到，有許多老師，甚至經常不備課或匆匆看一眼就直接進教室了，不少人數年如一日地從來沒有真正地進入教材或學生，而且越是這樣的老師，越容易感嘆“工作太忙了”。如果不是感情用事，而是將一天的時間安排數據化，這一結論將是觸目驚心的，甚至會讓本人感到吃驚。

這種工作習慣導致了人的被動與無奈，并最終導致了生命的無意義。

我并不是反對發呆或懈怠，我甚至不反對工作時間購物和刷微信，我可惜的是這種模糊一團的生命狀態或職業狀態：沒有真正地工作，也沒有真正地休息。白天應該精神不精神，晚上不應該精神卻很精神；很晚才睡，早上又醒不來……（中槍者幾何？）

高效訓練的一個竅門，就是分析自己的生物鐘，或者訓練自己形成適合的節奏并盡可能與工作時間保持一致。在自己精神最充沛的時候，做最重要的事（例如備課），在精力相對不濟的時候，做一些機械的事（例如批作業和處理事務），然后在晚上，真正地進行休息。我本來也是夜貓子型的，有意識地訓練后，形成了自己的節奏：

早晨五點左右起床，到七點之前，或七點四十分（晨誦時間）之前，閱讀或寫作，或深度思考工作。這是最有效率的一段時間。

晨誦至一二節課，聽課，或做重要的事。

九點半以后，實際上我就沒有精力了，所以利用大課間休息，走走校園。后兩節課，用于開會、談話、了解情況，再有時間就翻翻書。

十一點或十一點半過，就考慮“今天的午餐在哪里”。九點半到午睡前，就會有比較多的時間刷微信，回復郵件，處理瑣事。

十二點半左右午休，通常睡著會在二十分鐘左右，還有在床上發呆，想問題的時間，一點半左右再度進入工作，可以高效工作兩小時，然后就累了，處理郵件，開會，談話……

晚上最近放棄工作（當然時常不得不繼續工作），跑步和洗漱，可能要占掉一小時左右或者更多一些，剩下的時間，就是閱讀和思考，并將思考隨時記錄下來（包括使用手機便箋功能）。

睡覺時間不等，九點至十一點之間居多。其實到晚上已經相當累，昨晚打算看個電影再睡，結果電影沒看多久，就瞌睡得不行（才九點多），困得都沒精力關電腦，直接合上睡覺，一覺睡到五點醒來。我基本上都是自然醒，最早四點，最晚六點。如果每每白天昏沉，晚上反而精神了，可能哪里就出問題了。

如果你能夠統計（或讓朋友或同事幫忙相互監督）自己一天的時間利用，你可能會極大地提升自己的效率，并驚訝地發現，突然多出了許多時間，如何利用這些時間反而成了一個問題。這種訓練的回報是巨大的，不僅僅是工作效率和品質的提升，更重要的是個人的自由感和意義感會大幅度提升，說白了，就是能夠提升幸福感。

我分享的“三板斧”，實際上還很粗糙，我需要花很多的時間將它轉化為我獨特的方式甚至存在方式。而這種自我管理是一目了然的，并沒有什么復雜深奧之處。

有人說，是啊，看起來很簡單，許多人只是缺乏堅持而已。

真的如此么？從發展的角度，這顯然又是一種誤解。當一個人一邊混日子，一邊焦慮的時候，他的內心世界究竟是如何運行的？如果一個人有了改變自我的愿望（你永遠無法叫醒一個裝睡的人），那么，需要怎樣的自我支持和環境支持，才有可能使這一切變得可能？顯然，這不是本文的任務了，但值得每一個想要改變的人去思索。

訓練的主要內容遠遠不止這些。研究這種訓練，也是我近年來的主要內容之一。接下來我會研究和開發一組相關的主題，例如，如何在二十小時之內，讓一個新手教師能夠輕松自如地控制一個班級，形成良好的秩序（不是懂理論，而是能夠實際操作并獲得成功）。以前會覺得不可能，現在則明白了是完全可能達到的（許多老教師反而一輩子都沒達到過）。

隨著運城國際學校的啟動，我們會將這種訓練進一步地職業化和專業化，不但運用到老師身上，也運用到學生身上，幫助學生更好地控制自己的生活。

只要你愿意，你也能。