綠樹濃蔭夏日長
樓臺倒影入池塘
日月流轉
夏 如期而至
立夏以后，天氣逐漸炎熱，做好夏季養生，首先就要睡好覺，特別是午覺。
午睡的由來
佛羅里達大學一位睡眠研究專家說，午睡已逐漸演化成人類自我保護的方式。
最初，午睡可能只是人們為了躲避正午的烈日，那時的人類是生活在暖熱的地區，戶外勞動是人們維持生存最基本的條件。因此，午睡成為人們避免遭受熱浪襲擊的方法，后來逐漸變成一種習慣。
盡管有少數人從某一時期開始不再睡午覺，但他們中間絕大部分是被迫放棄這種“享受”的。如果放棄午睡只是暫時的，一旦有了條件，他們會重新養成午睡習慣。應當提倡的是，合理安排自己的時間，不要使自己無暇顧及午睡，而要盡量滿足午睡的欲望并從中獲得益處。
晚上睡覺與冠心病發生率的關系不甚明顯，但有跡象表明，半小時以上的午睡能降低冠心病的發生率。
無疑，午睡對健康有益，短短的午休不僅可以消除緊張的心情，讓你在下午乃至整個晚上都神采奕奕，還有利于預防疾病，延年益壽。
那么，怎樣午睡才能健康呢？
立夏養生，午休不宜超過一小時
立夏后天氣炎熱，晝長夜短，不少朋友會漸漸覺得晚間睡眠不足，經過一個上午繁忙的學習和工作，體力和精力的消耗更是可想而知。
午后人易疲倦，適當午睡緩解疲勞，保持精力充沛。午間最易入睡的時間是清晨覺醒后8小時或晚間入睡前8小時，即在人體警覺自然下降期。
但要注意的是：午休不宜超過一個小時，以防增加疲倦感。
午睡轉睛，效率倍增
經過了一上午的高強度工作或學習，我們的精神和眼睛都進入了疲勞期。
午睡的時候如果能在一開始練練轉眼球的練習，不但會增加午睡質量，還能有效緩解視疲勞，進而提高下午的工作效率。
具體的方法是：雙目從左向右轉9次，再從右向左轉9次，然后緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。
獨家秘訣擺在這，試試有驚喜！
辦公室午睡，沒有條件就創造條件
在辦公室里，我們很難有條件躺著睡，常以坐著打盹代替午睡，或是用手枕頭，伏桌午睡。
人體處于睡眠狀態時，血液循環減慢，頭部供血減少，坐著打盹代替午睡，容易使大腦血流減少，醒后會出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧癥狀。
用手枕頭，伏桌午睡，則容易使眼球受壓，造成疲勞。
因此，醒來后不要匆匆起床、馬上投入工作或學習，此時大腦的供血量不足，眼球疲勞，可能會出現短暫的功能性紊亂，最好閉目養神，緩解10分鐘左右再睜開眼睛投入工作。
立夏是干燥的，會讓人覺得不舒服，就連脾氣也會變得暴躁起來，適當增加睡眠時間和理性午睡，是保持健康和美好心情的好辦法哦。
本期內容到這就結束了，我們下期再見！
