關(guān)鍵詞：可塑造、自控力、每天堅(jiān)持
今天開始進(jìn)行《自控力lab》的讀寫訓(xùn)練。今天看的是《自控力》電子書1-50葉。
首先，在這里做一下這周讀寫訓(xùn)練的安排，
1、按照要求每天在微信群里面打卡。
2、每天閱讀50頁《自控力》，并進(jìn)行輸出總結(jié)的填寫。
其次，今天看《自控力》的收獲：
整理收獲：《自控力》這一本書是主要是講人們可以通過科學(xué)的關(guān)于大腦的訓(xùn)練，從而更好的管理自己。
第一：自控力是什么？自控力是大腦對集中注意力，拒絕誘惑、控制沖動(dòng)，克服拖延的一種能力。即自我管理的能力。自控力主要分為：我要做，我不做，我想做三個(gè)方面。重復(fù)一點(diǎn)：自控力是達(dá)大腦的一種機(jī)制。自控力像人們的肌肉一樣，是可以通過訓(xùn)練增強(qiáng)它的機(jī)能 的。大腦的可塑造性是很強(qiáng)的。
第二：為什么要練習(xí)自控力？因?yàn)槿藗冃枰m當(dāng)?shù)囊庵玖Γ玫目刂谱约旱淖⒁饬Γ榫w和行為，讓自己變得更加幸福。不至于讓人生處于一種失控狀態(tài)。、
第三：如何訓(xùn)練自控力？1、至少有一天的時(shí)間，羅列出來你這一天的念頭，知道你這一天到底在想著什么，有哪些念頭。2、每天在固定的時(shí)間至少花5天的時(shí)間進(jìn)行冥想練習(xí)。
今天的輸出內(nèi)容到這里！
