我是一個情緒很無常的人，身邊親近的人經常被我的情緒傷害到，于是借著在社區開展情緒管理活動的契機，加強對情緒的認知。
所謂情緒是指個體對事物的態度的體驗，情緒十分微妙，對我們的影響超乎我們的想象，
首先，我們需要透過身體語言了解情緒。社會心理學家研究發現，人類的溝通更多的是通過他們的姿勢、儀態、位置以及同他人的距離的遠近的方式，而不是直接的面對面的交談進行的，有專家認為，百分之65的人際交流是以身體語言而不是語言方式進行的。
英國心理學家莫里斯經過研究發現一個很有趣的現象：人體中，越是遠離大腦的部位，其可信度越高，臉距離大腦中樞神經近而最不誠實。曾經看過“讀心神探”中其中一個鏡頭，在審視一個嫌疑犯的時候，嫌疑犯的腿呈逃離的姿勢，雖然身體上身是面對問詢的警察的，由此可見距離遠的腿反應的是人真實的感受。
人有喜怒哀樂多種情緒，會交替出現在我們的生命中，我們需要認識到各種情緒，并發現負面情緒帶給我們的積極意義，如以下：
憤怒：準備對一個不能接受的情況作出改變的行動；
痛苦：使自己避開危險；
憂慮：把精力集中在處理一件當時最重要的事情；
緊張：需要額外的能力去保證成功；
悲傷：從失去之中取得智慧去更珍惜現在擁有的；
無可奈何：已知的方法全不適用，需要創新突破；
討厭：需要擺脫或者改變；
后悔：找出一個得不到最好效果的做法中的意義。
