父母的負面情緒對于孩子的影響

父母的負面情緒影響親子關系，嚴重破壞親子之間天然親密感，會削弱父母對孩子的影響。

經常向孩子傾瀉負面情緒，會導致親子關系在孩子經歷狂風暴雨的青春期時，遭遇更多的、更強烈的挑戰。

家庭是孩子學習社交方式的重要場所，父母處理問題的方式更容易讓孩子效仿和學習，如果父母的管教方式是呵斥和命令，孩子就會很容易在心理和言辭上表現出攻擊性，這些孩子將很難學習到積極的社交方式，比如：輪流參與、同理心等等。

例：

一天早上你和孩子對嚷一通。

你發泄的怒氣、負面情緒會導致孩子在心理和情感上的一些反應，同時他理性思考能力也會受到損傷，甚至分散對學校課程、對課業的注意力，從行為上就有可能影響到孩子在課堂上的表現，會影響到孩子的一些成績，更重要的是父母情緒的發泄、發脾氣的方式，并不會引發孩子對問題本身的關注，當父母發脾氣的時候，孩子根本就沒有把重點放在自我反省上，或者是他已經忘記了你向他發脾氣的原因，只會感到你非常強烈的情緒涌動。

為什么孩子說不上來，或者是即使說上來了，他也很難在下次同樣事情發生的時候，按照媽媽的要求去做呢？

這就是因為父母一股腦發泄負面情緒的時候，孩子只感到了害怕、恐懼，或者是不可理解，他把更多的精力放在了情緒安全上，根本沒有把精力放在思考問題和解決問題的辦法上，孩子在這個過程當中并沒有歷練出新的技能，也并沒有因此長記性。

父母未經處理的負面情緒為孩子帶來的影響：親子關系、孩子社交技能的習得、影響孩子的理性思考。

任何情緒感受，都需要得到無條件接納，在親子溝通當中，接納的對象不僅僅是孩子，還有我們自己，接納自己的情緒感受，并不等于可以在行為上口無遮攔、任性而為，我們要做的就是去尋求更人性化的、不傷害他人的行為方式來表達負面情緒。

第一個小技巧：

父母也可以說出自己當下的情緒感受，當能夠用語言去表達情緒感受的時候，那就說明你已經開始了理性思考。

例：

孩子在商場吵著要買玩具。

這個時候我們可以蹲下來，看著他的眼睛，用堅定有力的口氣對他說：我很想做溫柔的媽媽，給你最多的愛，給你最多的安慰，問題是我現在要變成憤怒的獅子了，我想我不能再安慰你了，我想離開5分鐘，5分鐘之后我們再溝通。

假如孩子依舊大哭不止，父母忍不住要打孩子，在抬手的那一刻，也請你停一下，然后對孩子說：我再也控制不住了，我特別地想打你，問題是我不想做一個打人的媽媽。

生氣的時候，我們可以這樣說：我感覺很生氣，我覺得自己像一個快要爆炸的氣球，我需要獨自坐一會，10分鐘之后我們再聊。

孩子做作業磨磨蹭蹭，讓你忍不住想發火的時候，我們可以這樣說：我現在有些擔心，我擔心你寫作業很晚，會影響到你的休息。

當我們能夠冷靜下來這樣做以后，就等于把這一次沖突變成了一次難得的學習機會，在這個機會當中個，我們既管理了自己的負面情緒，同時也為孩子做了情緒管理的示范，成為了孩子可以效仿的榜樣，這是對自己的尊重，也是對家人、對孩子的尊重。

作者舉例：當我覺得焦慮、憤怒，想大吼大叫的時候，我會對兒子說：我的耐心原本有5顆心，現在只有?3顆了，我需要自己待一會補充能量。

離開那個環境，孩子會趕快調整自己的行為，過來問：媽媽，你現在有幾顆星，要不我親你一下。

如果你說出了當下的情緒狀態，還是沒有辦法平靜下來，那你可以嘗試管好嘴巴，讓嘴巴暫停一會，這是我們在情緒爆發前可以使用的第2個小技巧。

成人有時候需要使用語言來進行發泄，但是這個時候脫口而出的語言往往是帶有傷害性的，所以暫停嘴巴。

還可以練習轉身離開，離開產生負面情緒的場景，獨自待一會，在離開之前，要盡可能的用最平靜的語氣對孩子說：現在我非常生氣，我想要休息5分鐘，鎮定鎮定，或者我希望重新思考一下，過會我們再聊。

這個時候暫停退出，無論是對于孩子，還是對于父母，都是有好處的，在這個過程當中可以分散孩子的注意力，也可以幫助父母重新管理自己的情緒。

我們都知道情緒是大腦中邊緣系統在受到外部刺激的時候，迅速、自動產生的，二邊緣系統有一個非常大的特點，就是它的反應速度非常驚人，比邏輯思維中心，也就是大腦皮層的反應速度快8萬倍，也就是說在情緒產生的那一刻，其實是完全不受負責思考的大腦皮層所控制的，要經過大概6秒鐘之后，邊緣系統才能將它產生的這個情緒信息傳遞給大腦皮層，這個時候大腦的兩個重要部分才真正的有了聯系。這樣說來在6秒鐘之前，我們所有的行動和反應都是出于人類天生的本能，是純情緒化的，未經思考和判斷的，所以轉身離開這樣一系列的動作，就是給大腦皮層爭取了黃金6秒的時間，也給我們自己爭取了一個重新做決定的機會。在轉身離開之后，大家還可以默念幾句咒語，也是一個不錯的選擇。

正念語言：

1.他的行為像個孩子。因為他本身就是個孩子。

2.他還是個孩子，他已經做出了最大的努力。

3.當孩子看似最不值得愛的時候，正是需要我關愛的時刻。

父母即將發火可以采用的3個小技巧：說出自己的感受、轉身離開產生負面影響的場景、默念咒語。

有一些父母實在是沒有管理好負面情緒，家庭大戰爆發了，吼了、發脾氣了、摔東西了，短暫情緒宣泄之后，自責和悔恨就像潮水一樣涌來，這個時候父母可以做什么呢？

要學習原諒自己。別奢望做完美無缺的父母，要接納自己的缺點、失敗和錯誤，要原諒自己，要嘗試重新開始，相信真實、努力改變、不斷調整的父母才是孩子最寶貴的財富。

如果我們的語言和行為確實傷害到了孩子，那就給孩子道個歉吧，可以對孩子說：非常對不起，媽媽不該吼叫，或者爸爸不該發脾氣，傷害到了你。然后給孩子一個擁抱、一個親吻。

其實在每個孩子的心目當中，沒有任何一個人能夠取代父母的位置，雖然因為各種各樣的原因，孩子可能對你變得冷漠，但是在他內心深處一直渴望與父母重新建立鏈接，而道歉這個時候就是最好不過的時機。

當父母決定給孩子道歉的時候，還要特別注意，道歉的原因在于我們未經處理的情緒，對孩子的心理或者情感造成了傷害，但是這絕不意味著放縱孩子的某些行為。

今日作業：

1.回憶最近一次你對孩子發脾氣的情形，孩子當時的表現或反應是什么樣的？（多選）

A.置若罔聞

B.顯得十分害怕

C.模仿，你也開始大吼大叫

2.練習在和家人的溝通中，表達自己的感受，最少三次。