焦慮于我是什么樣的體驗？或許是曾經畢業論文還沒寫好每次想起就尿急的感覺。

因此，在拿到《焦慮星球筆記》一書前，我以為這本書的內容無非是按照“焦慮是什么，焦慮對我們的影響，如何應對焦慮”這類套路來書寫。

可是等我看完這本書，我不得不說，它確實值得推薦給容易焦慮的人閱讀。因為，無論你隨機翻開這本書的哪一頁，你都可以馬上開始你的閱讀，而不用擔心前面的部分你還沒看。

聽起來，這本書似乎寫得很不系統，很不科學呀。這樣的書能看嗎？

例如我現在翻到第133頁，出現在我眼前的是這樣兩句話。“有時想前進你得先后退。你必須直面痛苦，直面至深之痛。”

就這兩句話一下子就擊中了我的內心。

因為我最近正在為寫作無靈感如同便秘而苦惱。這下好了，我知道，解決這一難題有兩條路可走，要么迎難而上，要么后退，直到退無可退。

既然后退后才發現還是得面對，那還不如現在就迎難而上。

看到這里，我想你可能會和我一開始一樣，好奇這本書的作者是誰。

《焦慮星球筆記》一書的作者，是馬特·海格。他曾因身患抑郁癥而痛苦，后寫出《活下去的理由》一書。該書一出版就登上英國《星期日泰晤士報》暢銷書榜TOP1，占據榜單長達49周，被翻譯成29國語言。

小說《時光邊緣的男人》也是他的作品。據說，這本書還沒出版就得到 “卷福”本尼迪克特的青睞，他不但火速搶下電影版權，還將出演該電影的男主角。

如果你已經讀過這本小說，你就可以很好地理解為何馬特·海格會這樣來書寫這本《焦慮星球筆記》。

《時光邊緣的男人》一書所要討論的問題，是如何停止時間，即如何解決自己生命漫長而所愛之人陸續離世的矛盾。

在該書的結尾，主角說自己還是會害怕時間，因為他不會老，而他的愛侶有一天將會老去，不能和他在一起。這時，他的愛侶就說：“你現在花這么長時間去擔心未來。”

她的意思是，就算他所擔心的會發生，那又怎么樣呢，人應該多看看現在，現在就是未來。

所謂“現在就是未來”，是指正是因為我們有了過去和現在的記憶，我們的未來才有意義。

所謂“停止時間的方式”，就是不再被時間奴役。

而在《焦慮星球筆記》一書中，作者所要討論的，是如何不受高速發展的外部世界的影響，保持自己的身心健康。

在這本書的前半部分，你會看到作者是如何天馬行空去書寫這個焦慮的世界。他會記下“速度比以前更快的事物”，也會寫下種種可能引人焦慮的事物，他還會直接指出，那些我們本應該知道，卻又不知道的道理。

例如“感覺沒有時間并不等于你真的沒有時間。”

例如“感覺自己丑陋并不等于你真的丑陋。”

例如“感覺焦慮并不等于你必須焦慮。”

看前面這部分的時候，我才滿一歲半的女兒正在拿著她的衣服嘗試掛在她的小衣架上。試了兩三分鐘沒能成功后，她開始焦慮進而向我們發脾氣。

這時我們會安撫一下她，而她又會繼續嘗試，在成功后笑得無比燦爛。

我想，我們的焦慮如孩子一般，可是如何從焦慮中快速走出來，卻遠遠不如孩子。

在該書的后半部分，作者提出了幾個有意思的設想。

例如“心克”。

所謂“心克”，是衡量心理壓力的單位，有助于我們更容易意識到壓力的存在。

有了這個單位，我們就會知道自己在“不得不發表講話”的時候，壓力是1328心克，在“后悔自己應該做某事但沒做”的時候，壓力是1293心克。

有“心克”，自然就會有“負心克”。

它是用來衡量那些幫我們減輕心理壓力的事物的單位。

例如，遛狗是125負心克，跳舞是1350負心克。

一本書有“心克”和“負心克”這么兩個設想，就已賺回書價了。

在全書的最后，作者借詩人亨利·沃茲沃斯·朗費羅話說：“下雨時，你所能做到的就是，讓它下吧。”

回看《時光邊緣的男人》，就會發現作者這種想法一直沒變。

他在小說中借他人之口說：“一個海浪打過來，也有可能殺死你。當然你也可以駕馭它。每天都會有各種危險，你不能一直活在恐懼中，湯姆。你該準備好自己的沖浪板，然后依靠自己的力量去面對人生的起落了。你要學會去直面浪花，忽視那些恐懼。在那一秒你會做到的，你能戰勝它們。你害怕，所以你才會從沖浪板上失去平衡摔下來。”

而在《焦慮星球筆記》，作者則對詩人的話解釋道：“是的。讓它下。讓這顆星球就這樣。你別無選擇。不過，你得留意自己或好或壞的情緒。你得知道哪些方法能幫你提振情緒，并接受那些對你無效的方法。等你明白雨不過是雨，而不是世界末日時，一切就容易多了。”

這就是《焦慮星球筆記》，這是一本焦慮星球的解讀之書。