4歲就會彈奏小提琴，童年時代，寫出多部名曲，只用一根弦也能彈完一首曲子。

瞬間記住幾百個隨機數字，開平方比計算器還快，入行一年就獲得世界跳高冠軍，同時和26人下盲棋，14歲即成為世界象棋大師。

所有的人都以為杰出源于天生才華，而天才們卻說，我的成就源于正確的練習。

著名心理學家艾利克森在專業特長科學領域潛心幾十年，做過大量的研究實驗，事實證明“刻意練習”法則在體育、音樂、國際象棋、軍事、醫學等諸多領域統統適用。

《刻意練習》這本書不僅顛覆了我們關于學習的傳統認知，還告訴我們，正確地運用刻意練習可以幫助任何專業或領域里的人得到提升，成為高手。

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刻意練習也可以理解為有目的的練習。

1、定義明確的目標。

這樣可以有效地用于引導你的練習。要把目標分解并制定一個計劃。就拿寫作來說吧！為了讓你的文章能上頭條或者是簡述首頁，你得做些什么？其中一個目標可能是每天必須寫1000字，這是一個合理的具體目標。另外還要將它進行進一步分解。為什么你寫了好多篇文章沒有上簡書首頁？是因為你沒抓住熱點？你的修辭手法有問題？還是故事編的不精彩？為什么別人的文章能上首頁？可以將別人的文章拿來仔細研讀，找出其中的差距。上首頁的文章肯定是有獨特的地方，而不是你自己認為我寫得比他還好？

2、有目的的練習包含反饋。

簡而言之，就是說無論你做什么事情，都需要準確辨別，在哪些方面不足以及會為什么會存在不足？要不來自別人或自己的反饋！

這樣可以幫助你盡快提高。作為一名書法愛好者，我在這條路上走了很多的彎路。我練習硬筆書法兩年了，可寫出的字還是慘不忍睹。我每天拿出半小時時間練習描紅，寫完兩頁，就算完成任務。讀完刻意練習這本書我明白了，為什么練習了那么長時間，字卻還是拿不出手。雖然我是每天在練習，但是沒有認真仔細考慮過，自己寫的字與字帖的字有何差別？我從沒研究過每個字的寫法規律。我的練習只是時間上的疊加，并沒有任何的反饋。

3、有目的的練習需要走出舒適區。

如果你想進步，就必須逼自己挑戰，更高難度。

我的舅舅是一個鋼琴愛好者，十幾歲時，就會彈鋼琴，家人都以他為驕傲。前幾天我母親去他家后和我說起舅舅的近況。我問母親，舅舅鋼琴彈的好聽嗎？有郎朗彈的好聽嗎？

你舅舅能和郎朗比嗎？也就彈奏了以前那些彈奏過的曲目。

30年過去了，舅舅還在以完全相同的方式彈奏著那些相同的歌曲，從時間上來看，他已經積累了數十萬個小時的練習，但他并沒有比30年前彈的更好。

現在看明白，他與高手之間的差距了吧！那就是他從來沒有逼自己，從來沒有挑戰更高難度的，也沒有進行數小時的刻意練習，這大概就是他停滯不前的原因吧！

社會上流傳一種理論，1萬小時法則。大家認為只要進行1萬小時的練習，任何人都會成功。這是一種偏頗的看法，1萬小時并無神奇之處，它并不能概括所有的行業成功法則。有些領域的高手只需要上千小時即可達到頂端。刻意練習和一般的練習不同！雖然不贊同1萬小時法則，但是也證明杰出的人物，需要經過艱苦卓絕的努力才能成功。

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刻意練習并不只是針對，象棋大師、運動員、世界級的音樂家，它適合每一個有夢想的人。

我們來看看具體怎樣操作。

1、首先要找位好導師。

大多數瑜伽練習，是教練示范某個動作，其他人模仿。除非你的瑜伽動作，是特別的奇怪，或者是和別人相差甚遠，否則教練是不會給你提供一對一指導的。如果你想快速正確地練好瑜伽，就一定要找一位經驗豐富的導師來觀察你，并向你提供反饋。這里所說的導師不一定是最出色的，但他一定是在行業中有所成就的。如果你是一個初學者，那么導師只需要具有足夠熟練的技能就可以；如果你已經訓練了好幾年，那你就需要找一位更能干的導師。

2、專注和投入至關重要。

其實簡而言之就是，練習的時候你要帶上你的腦子，一定要進行思考。

如果你想提高棋藝，只和別人下棋，是無法提高的，你要單獨研究特級大師的棋局才有可能提高。

如果你想提高射擊水平，和朋友去野地里打野雞，水平是不會提高；你只有花些時間單獨練習，致力于復制你射擊成績最好的那些射擊動作才能提高。你可以系統地，改變瞄準射擊靶上的不同點，來提高你的控制水平。

如果你想提高自己的踢足球技能，每個周末和你的球隊隊員在一起玩，對你沒有什么幫助。你需要花一些時間和高水平的隊友在一起，最理想的情況是致力于做一些艱難的戰術操練，才是關鍵。

3、跨越停滯階段。

當你開始學習某些新東西時候，你會發現自己進步神速，或者至少是穩步前進，這十分正常。但當進步停滯下來，你會認為自己是受到了某種限制。因此你停步不前，最后就讓自己停滯在那一水平，這就是，任何一個領域或行業中的人們，不再進步的主要原因。

小美是個健美愛好者，她特別希望自己擁有完美的馬甲線。在經過艱苦卓絕的訓練之后，她只是全身的肌肉緊實，并未出現想要的馬甲線。后來經過專業人士的指導后，她改變了訓練的類型，增加了力量鍛煉和反復練習的次數，而且變化了每周的訓練日程，有時還練一下自己喜歡的瑜伽。在這種不同類型的交叉訓練中，自由的切換，再一次挑戰自己，馬甲線與她不期而遇。

以新的方式挑戰自己，去攻克特定的弱點，適當的時候，可以向經驗豐富的教練或導師尋求建議，試試各種不同的方法，相信你會跨越停滯階段。

4、保持動機。

每一個成功的人都會經歷艱苦卓絕的階段。沒有人會喜歡那種枯燥的練習，想要依靠強大的意志力來控制是根本不可能的。

麗麗在減肥的道路上走得特別的艱辛。她試了不下幾十種的減肥方法，最后得出結論，最有效的減肥方法就是管住嘴。她調用了平生最強大的意志力，中午少吃，晚上不吃，每天餓的頭暈眼花。一天，兩天，終于在第二天夜里，眼冒金星的她風卷殘云了一個大蛋糕。起初她以為是自己的意志力薄弱，在強烈的自責以后，她又開始了下一輪的減肥。但是每次都堅持不下去，最長的一次是五天。總之，就是從未成功過。后來在減肥達人的指導下，她改變了方法，每次少吃半碗飯，晚飯只吃半飽，并且堅持下去，養成了習慣。現在她已經減掉了20斤！

那些某一行業或領域中的高手和大師們，他們共同之處就是，培養了各種習慣，幫助自己繼續前行。

動機是一種強烈的渴望，渴望做你更擅長的事情，不論那事情是什么？

刻意練習中另一個重要的動機因素是，相信自己可以成功。你自己的自信，再加上你身邊的人都鼓勵支持和挑戰你的努力，你一定會實現你自己的夢想。

每個人都懷揣一個夢想，運用刻意練習的知識，一定會有一條路徑通向他們的夢想。

讓我們大膽去試去闖，你會成為下一個高手！